1、怀孕初期（1～3个月）
怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。
胎儿正需要叶酸
胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成，这一时期也是脑干和脊髓发展的关键期，在第3~4周时，胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓，因此孕初期需要摄取足量的叶酸。营养师表示，叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险，更是胎儿神经发育的关键营养素。也特别提醒计划怀孕的夫妻，孕前3个月就应开始补充叶酸了。
提示：
因叶酸属于水溶性维生素，建议烹调蔬菜时多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹饪方法易使叶酸流失。
富含叶酸的食物包括：鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜等。
2、怀孕中期（4～6个月）在这个时候，胎儿的嗅觉记忆渐渐成熟，当准妈妈津津有味地吃着美食的时候，胎儿也在享受着呢！营养师建议，平常食欲不佳或以外食为主的准妈妈，如果担心营养摄取不足，可在医师的指导下服用孕妇综合维生素。
要特别注意的是，此时期食物营养的质和量对胎儿的生长影响很大，准妈妈的饮食对胎儿的脑部发展、认知表达、情绪反应、神经系统等功能都有很大的关系，所以孕妇更应该注意保持自然均衡的饮食。
胎儿正需要蛋白质
进入怀孕中期，供应身体足够的高品质蛋白质非常重要。此时期孕妇所需要的蛋白质约是平常女性的1.5倍，如果蛋白质摄入不足，准妈妈可能会出现贫血等症状，胎儿也可能会体重不足。
提示：
对于素食的准妈妈，由于植物性蛋白质的必需氨基酸含量较少，应多以吃豆腐、豆浆等黄豆食品，与谷类、坚果类等食物互相搭配食用，才能获得较完全的蛋白质。
富含蛋白质的食物包括：
牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类等。
胎儿正需要钙
怀孕中期胎儿的骨骼正在快速发育，母体要供给胎儿大量的钙，因此需要增加钙的摄取量。如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃钙质丰富的食物。胎儿时期如果缺钙，会影响到宝宝以后的牙齿发育。
怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养
孕期，胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈来提供，在不同的阶段，胎儿所需要的营养饮食也是不同的，准妈妈需要根据怀孕的月份来合理调整。进入怀孕的第五个月，此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?一起来看看吧!
怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养?
孕五月，这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿了，大脑也开始形成和发育。此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?具体如下：
1.蛋白质
准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，以保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。
2.热量
怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含脂质的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、维生素
怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。
5、矿物质
孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。
温馨提示：怀孕五个月，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养
孕期，胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈来提供，在不同的阶段，胎儿所需要的营养饮食也是不同的，准妈妈需要根据怀孕的月份来合理调整。进入怀孕的第五个月，此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?一起来看看吧!
怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养?
孕五月，这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿了，大脑也开始形成和发育。此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?具体如下：
1.蛋白质
准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，以保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。
2.热量
怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含脂质的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、维生素
怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。
5、矿物质
孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。
温馨提示：怀孕五个月，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
本文Hash：dc4b71bd11b500b1d30f8094689cdb9ebdb1637d
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。