导读： 怀孕九个月的营养需求 怀孕九个月的注意事项
怀孕九个月的营养需求
蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。
碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
维 生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收 缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收，还 要注意补充维生素A、维生素D、维生素C。
水和 无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出 生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼 中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进 食。
接下来，还有怀孕九个月的注意事项，别错过了哦。
怀孕九个月的注意事项
疲劳感：到了这个月，孕妈妈会不可避免的是疲劳感。有时甚至一整天都感到很疲倦。孕妈妈要保持生活规律，保证足够的睡眠，不要熬夜。要注意休息，不要等到疲劳了再想到休息。
腰 背痛：怀孕的任何阶段都会出现腰背痛，尤其是在孕后期，子宫增大，腹部膨隆，为了保持稳定的直立位，不得不拉紧腰背部肌肉以保持重心平衡，腰背部肌肉就长 期处于紧张状态，势必出现慢性疲劳而导致腰背痛。胎儿的头部开始进入骨盆，压迫腰椎，也是引起腰痛的原因之一。减轻腰背痛的方法有：减少站立时间，站立时 可以将一只脚放高一点，如凳子上或台阶上;坐位时可以将垫子垫在背部的凹处;不要睡过软的床垫。在热水中泡上10分钟可以缓解腰背痛，在医生、理疗师指导 下进行热疗或按摩也能缓解腰背痛。
如果疼痛严重，应找医生解决。如果是一阵阵的腰痛，则有可能是子宫收缩造成的，所以若感觉与平时痛的不一样或者忽然加重，要去看医生，确定是否有临产。
预 防早产：到了这个月，孕妈妈的身材越来越笨重了，预防早产仍然是很关键的。为什么是“十月怀胎”而不是“九月怀胎”?大自然的安排自有一定的道理。以大脑 为例，直到足月仍没有完成发育的全过程，多在子宫里呆一天，胎儿的大脑以及其他器官就发育完善一点，就可以贮存多一点的皮下脂肪，更好地适应外界。所以， 即使现在的医疗手段再高明，早产儿总是不如足月儿，其生命质量会受到不同程度的影响。因此孕妈妈一定要保证足够的休息，不要过劳，居家时要防止地板打滑， 穿有绊带的鞋子;雨雪天气不要外出。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
怀孕期间孕妇为了胎儿健全以及自身安全，一定要多了解一些有关营养保健的知识，这样才能确保自身营养平衡。那么，孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？下面专家为大家做详细分析，希望可以帮助广大孕妇。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
专家指出，怀孕期间共分为三个部分，怀孕早期、中期、晚期，以月份划分。孕期不同阶段有不同的需求，所以孕妇一定要合理的营养分配，这样才能育出一个既健康又聪明的宝宝。
【怀孕早期】
怀孕早期是怀孕的1~3月之间。在这段时间里面孕妇会出现早孕反应，由于体内胎气上升，所以会影响胃口，孕妇就会出现不想吃饭，甚至厌食、呕吐的症状。所以孕妇在这段时间里面可以根据自身的胃口、体质而决定，尽量多补充一些蛋白质食物。
【怀孕中期】
怀孕中期是怀孕的4~6月之间。这短时间里面是胎儿刚发育的时刻，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官发育的重要阶段，所以在这段时间中女性朋友一定要注意营养补充。多食用一些高蛋白、高脂肪的食物，此外，为了保证胎儿发育营养充足，孕妇要保证每天喝250~500毫克的牛奶以及每天晚上喝125毫克的叶酸。
【怀孕晚期】
怀孕晚期是怀孕的7~9月之间。这个时候胎儿的骨骼、外观以及发育齐全，而且8月左右胎毛就会退化，而且胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素，会导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动的现象，导致孕妇出现缺血的现象，所以在这时时候，孕妇一定要补充一些含铁质的食物以及高钙品的食物，可以多食用一些动物内脏、奶类、豆类，水果、蔬菜等食物，此外孕妇每天都要喝2000~2500毫升的水，保持体内水分充足。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
怀孕期间孕妇为了胎儿健全以及自身安全，一定要多了解一些有关营养保健的知识，这样才能确保自身营养平衡。那么，孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？下面专家为大家做详细分析，希望可以帮助广大孕妇。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
专家指出，怀孕期间共分为三个部分，怀孕早期、中期、晚期，以月份划分。孕期不同阶段有不同的需求，所以孕妇一定要合理的营养分配，这样才能育出一个既健康又聪明的宝宝。
【怀孕早期】
怀孕早期是怀孕的1~3月之间。在这段时间里面孕妇会出现早孕反应，由于体内胎气上升，所以会影响胃口，孕妇就会出现不想吃饭，甚至厌食、呕吐的症状。所以孕妇在这段时间里面可以根据自身的胃口、体质而决定，尽量多补充一些蛋白质食物。
【怀孕中期】
怀孕中期是怀孕的4~6月之间。这短时间里面是胎儿刚发育的时刻，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官发育的重要阶段，所以在这段时间中女性朋友一定要注意营养补充。多食用一些高蛋白、高脂肪的食物，此外，为了保证胎儿发育营养充足，孕妇要保证每天喝250~500毫克的牛奶以及每天晚上喝125毫克的叶酸。
【怀孕晚期】
怀孕晚期是怀孕的7~9月之间。这个时候胎儿的骨骼、外观以及发育齐全，而且8月左右胎毛就会退化，而且胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素，会导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动的现象，导致孕妇出现缺血的现象，所以在这时时候，孕妇一定要补充一些含铁质的食物以及高钙品的食物，可以多食用一些动物内脏、奶类、豆类，水果、蔬菜等食物，此外孕妇每天都要喝2000~2500毫升的水，保持体内水分充足。
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