1.这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
2.血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
3.怀孕女性每天叶酸摄取量应达约1毫克，孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形。
4.孕妈妈应少吃刺激性食物，不宜喝茶和咖啡，不宜多吃菠菜。多吃什么：各种绿色蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花以及动物肝肾、奶制品等都富含叶酸。在均衡饮食的前提下这些食物要多吃些。
妈妈及胎儿变化准妈妈生理变化
在这个时期，大部分孕妇都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，子宫约有鸡蛋那么大。
提示：由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，希望已婚育龄妇女注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。
胎儿变化
在卵子受精后1周，就是怀孕第4周，受精卵不断地分裂，其中的一部分将形成大脑，其他部分形成神经组织。你的宝宝在这个阶段叫做胚泡，此时胚泡开始植入子宫内膜，这个过程叫着床。将来会发育成为胎盘的那个部分开始分泌人绒毛膜促性腺激素（hCG），这种激素会让你的早孕检测呈现阳性。这周通过B超可以看到它的外形像一颗小小的松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。
与此同时，在那个将来会发育成羊膜囊的空腔里，细胞群周围开始有羊水积聚。胎盘要到下个周末才能发育好，并接手这个重要的任务。
专家观点怀孕前3个月，是宝宝长脑子的关键期，所以，无论准妈妈做什么、不做什么，都可能会给宝宝的大脑发育带来深远的影响。研究表明：情绪焦虑的母亲会产生过量的肾上腺素，孕育的孩子容易神经过敏，爱哭闹，而且长大后也容易情绪不稳定。所以，孕妇的情绪保持松弛舒缓，是很重要的。
怀孕第四十周
大多数的胎宝贝都将在这一周诞生，但真正能准确地在预产期出生的小宝贝只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿也会有危险。胎宝贝所处的羊水环境已经有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎宝贝身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其他分泌物的产生，羊水变得有些浑浊，呈乳白色。同时，胎盘的功能也从此逐渐退化，直到小宝贝一出生它完成了使命。这一周孕妈咪的宫高增加到30～31厘米，心情是期待与不安交替的一周，腰疼、脚跟疼等不适症状会比较明显；时常会感到尿频或尿不净。如果感觉到阵痛，不要紧张，注意放松，平时在书上、孕妇学校里学来的关于分娩的知识就要派上用场了。现在你需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的“早破水”。正常情况下只有当宫缩真正开始、宫颈不断扩张时，包裹在胎宝贝和羊水外面的卵膜才会在不断增加的压力下破裂，羊水大量流出，胎儿也将随之降生。“早破水”就是说真正的分娩还没开始，胎膜就破了，阴道中的细菌会侵入子宫，给胎宝贝带来危险。如果发现早破水，要立即平躺，防止脐带垂，然后立刻找适当的交通工具到医院去。妊娠40周左右，孕妈咪会出现下腹部轻微胀痛，常在夜间出现，清晨消失，或上腹部较前舒适，但又发生尿频，或阴道分泌物中有少量血液(见红)，都预示孕妇不久将要临产。特别是见红，多发生在分娩发动前24至48小时内，是分娩即将开始的比较可靠征象。有规律且逐渐增强的腹部阵痛、持续30秒或以上、间歇5至6分钟是临产的标志，与你日夜相伴的小宝贝马上就要离开生活了十个月的温暖子宫，独立面对一个崭新的世界了。临产时的阵痛是逐渐加强的，不会让你一下子承受不了；当阵痛到来时，你会本能地用力或放松。一旦经历了，你才知道“阵痛”这个词其实并没有听起来那么可怕。进入产程后，你要与医护人员密切配合，不要焦虑，更不要急躁；一定要记清产兆出现的时间、见红和破水的时间、规律宫缩出现的时间和间隔。就要分娩了，你的内心更多的是不安和担忧。其实这些忧虑真的不必要。比如有些孕妈咪担心自己疼得大喊大叫、非常狼狈，会破坏自己的形象，其实医院里的医生、护士见多了各式各样的产妇，不会对你的表现大惊小怪。你或许会表现得比自己想象的要勇敢、镇静。无论如何，任何表现都是自然的。要记住，你将要做的事情是在帮助你的宝宝顺利、安全地娩出，你的宝宝此刻正期待着你的勇敢、镇定，期待着你的帮助、你的爱。多多这样想，你就会将注意力从分娩的自我感觉上转移到此时此刻最需要你的宝宝的身上，而所有的疼痛就都变成可以承受的了。
怀孕第四周吃什么
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕四周吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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