1.孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。孕妈妈在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例,平常孕妈妈不可额外摄入动物油,因此在她们的饮食中所用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。在烹调食品时用植物油就可以了。
2.孕妈妈可多吃鱼肉。这对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈妈的记忆力有益。
3.这个时期的孕妈妈很容易被便秘多困扰,发生便秘现象后,孕妈妈要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应注意适当运动,促进肠蠕动,有利于消化。不要自己随你服用泻药。
4.理想膳食:为避免孕中期小腿抽筋的现象,准妈妈在日常饮食中要注意增加钙的摄入,牛奶、豆类和豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、紫菜等都是富含钙的食品。
5.多吃什么:孕妈妈要多吃瘦肉、肝脏、鱼虾、乳制品、豆制品和新鲜的蔬菜和水果。
妈妈及胎儿变化准妈妈生理变化
进入孕24周,子宫现在约在肚脐上3.8-5.1厘米的位置,从趾骨联合量起,约有24厘米,凸痕非常明显,很难隐藏了。随着体重的大幅增加,支撑身体的双腿肌肉疲劳加重,隆起的腹部压迫大腿的静脉,使身体越来越沉重。有些孕妇会感到腰部和背部容易疲劳,甚至腰酸背疼。
你还会发现自己脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大。有时孕妇还会感觉眼睛发干,畏光,这些都是正常的现象,不必担心。
胎儿变化
孕24周胎儿生长发育:双顶径的平均值为6.05士0.50///‘腹围的平均值为18.74士2.23/’股骨长为4.36士0.51。
24周时的胎儿大约已有500多克,他的听力已经形成,他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪音胎儿也能听到,比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声,这些声音都会使胎儿躁动不安。
除了听力有所发展外,此时胎儿的呼吸系统也正在发育。他还在不断吞咽羊水,但是通常并不会排出大便,那得等到出生以后了。
专家观点在这个阶段,胎儿可能会发生早产。我们要尽量从饮食和运动上避免这种情况的发生,毕竟早产儿的先天条件不如足月儿。同时怀孕第24周要做第四次产检、妊娠糖尿病筛检。
怀孕第21-24周怎么吃
怀孕第21~24周饮食与营养方案
怀孕第21~24周时,孕妇的体形会显得更加臃肿,开始出现行动不便等表现。由于血液中水分增多,孕妇可能发生贫血,有些孕妇因钙质被胎儿大量摄取,出现牙齿疼痛或口腔炎,很多孕妇这个时期还会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使孕妇的牙龈变得肿胀,尽管如此,还是要坚持刷牙,避免发生更严重的蛀牙。
还有一些孕妇此时会出现便秘现象,由于子宫增大,压迫周围血管,会导致痔疮的发生,要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动,促进肠蠕动,利于消化。
此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养,要增加铁质的摄入量,因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,孕妇应该多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。
怀孕第21~24周的营养需求
怀孕第21~24周,由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,应该注意适当增加营养,以保证身体的需要。
孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对B族维生素的需要量增加,因此,孕妇在此时期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果等。
孕妇还应对食物有所选择,限制一些不利于健康的食物,如辣椒、胡椒等辛辣食物和咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用。
此时胎盘和胎儿的发育都需增加血液量,铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妇本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,因此容易发生贫血。贫血会使孕妇发生妊娠高血压综合征的比率明显增高,还使胎儿的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染等。分娩时,贫血的孕妇常使
胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息;孕妇本身还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显增高。因此,孕妇要多吃富含铁的食物,如瘦肉、家禽、动物肝、动物血及蛋类等。同时要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C还能促进铁的吸收和利用;在主食上最好多吃面食,因为面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。
怀孕第21~24周的饮食原则
此期孕妇食欲较好,胎儿的生长速度加快,对各种营养素的需要量显著增加。可根据个人的经济条件,各地区物质供应状况予以足量摄入。
主食方面不要单调,以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜和水果,以保证胎儿的正常生长发育。
此期孕妇易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于食入糖分过多,可适当吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类,能减轻不适的症状。
在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,尤其要注意铁元素的摄入,多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,以防止发生缺铁性贫血。
怀孕第21-24周怎么吃
怀孕第21~24周饮食与营养方案
怀孕第21~24周时,孕妇的体形会显得更加臃肿,开始出现行动不便等表现。由于血液中水分增多,孕妇可能发生贫血,有些孕妇因钙质被胎儿大量摄取,出现牙齿疼痛或口腔炎,很多孕妇这个时期还会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使孕妇的牙龈变得肿胀,尽管如此,还是要坚持刷牙,避免发生更严重的蛀牙。
还有一些孕妇此时会出现便秘现象,由于子宫增大,压迫周围血管,会导致痔疮的发生,要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动,促进肠蠕动,利于消化。
此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养,要增加铁质的摄入量,因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,孕妇应该多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。
怀孕第21~24周的营养需求
怀孕第21~24周,由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,应该注意适当增加营养,以保证身体的需要。
孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对B族维生素的需要量增加,因此,孕妇在此时期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果等。
孕妇还应对食物有所选择,限制一些不利于健康的食物,如辣椒、胡椒等辛辣食物和咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用。
此时胎盘和胎儿的发育都需增加血液量,铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妇本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,因此容易发生贫血。贫血会使孕妇发生妊娠高血压综合征的比率明显增高,还使胎儿的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染等。分娩时,贫血的孕妇常使
胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息;孕妇本身还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显增高。因此,孕妇要多吃富含铁的食物,如瘦肉、家禽、动物肝、动物血及蛋类等。同时要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C还能促进铁的吸收和利用;在主食上最好多吃面食,因为面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。
怀孕第21~24周的饮食原则
此期孕妇食欲较好,胎儿的生长速度加快,对各种营养素的需要量显著增加。可根据个人的经济条件,各地区物质供应状况予以足量摄入。
主食方面不要单调,以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜和水果,以保证胎儿的正常生长发育。
此期孕妇易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于食入糖分过多,可适当吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类,能减轻不适的症状。
在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,尤其要注意铁元素的摄入,多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,以防止发生缺铁性贫血。
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