拉玛泽分娩呼吸法
1、胸式呼吸法
用于第一产程,子宫收缩初期,每隔五到二十分钟收缩一次,每次收缩时间约三十至五十秒,子宫颈口开约二到三公分。
方法:全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴巴吐气,以每分钟六到九次的速度,平均吸吐,不要憋气,每天练气五次,每次一分种。
拉玛泽呼吸法
2、浅而慢加速呼吸
用于生产中最久最辛苦的阶段,子宫此时每隔二至四分钟收缩一次,每次收缩约六十秒,子宫颈口开约四到八公分。
方法:全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴巴吐气,随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓,每天练气五次,每次一分种。
3、浅的呼吸
用于第一产程即将结束的阶段,这时子宫收缩强烈,间隔短,每三十到九十秒收缩一次,每次约六十至九十秒,此时子宫颈口由八公分到全开十公分。
方法:全身放松,眼睛注视一定点,不要闭上眼睛,以免痛的感觉更强,嘴巴微微张开保持浅的呼吸,在喉咙交换气体,因些会发出嘻嘻嘻嘻的声音,吸吐气体量一样,避免换气过度而头晕,连续四到六个快速吸吐,再大力吐气一次,以保持吸吐气平衡。
4、闭气用力
用于第二产程开始,宝宝随时会生出来,是最困难的时候,这个产程的长短,决定在您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,就像便秘时解大便一样,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到收缩结束,闭气用力在产前三周开始练习。
5、哈气运动
用于子宫颈未完全扩张,而有强烈的便意感,并不由自主的想要用力,或当胎头即将产出,造成会阴部撕裂伤,这时候医护人员会叫你不要用力,那你就可以开始使用哈气运动。
方法:嘴巴张开,像喘气式的急促呼吸。
6、吹蜡烛运动
应用的目的及时与哈气运动相同,所以两者选其一即可。
方法:以吹蜡烛的方式快速呼吸。
拉玛泽生产呼吸法的优点又称为“心理预防自然生产法”,其优点:
拉玛泽呼吸法
1、保障母体及胎儿健康。
2、增进夫妻感情。
3、减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
身心放松是秘诀产科专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。
当你适合练习拉玛泽呼吸法时,可以了解以下内容:
首先,训练是一种身心的准备,要保持愉快的情绪,持之以恒。
第二,练习需要在舒适的环境中进行,最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。
第三,最好是夫妻双方共同练习,可让丈夫帮着喊口令。
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