每天都要活动下身体
孕晚期由于行动不便，很多准妈妈都减少了活动，便秘通常也喜欢在孕晚期更加明显。适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，有效减轻便秘的发生。所以孕晚期也要做一些身体力所能及的运动，以促进肠道的蠕动。
早晨定时排便
养成定时排便的习惯，刚醒来时排便最好。在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。会很容易产生便意，坚持下来就会形成早晨排便习惯了。
水果蔬菜杂粮要多吃
孕期吃的食物都比较精细，所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
喝水的方法要正确
每天多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则起不到效果。应每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，使水尽快到达结肠，这样就能使大便变得松软，容易排出。
要保持良好的心情
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，还有保持良好的精神状态和乐观的生活态度。因为烦躁的心态也可导致便秘，要多做自己感兴趣的事，多欣赏音乐、观花、阅读等，避免不良的精神刺激。
孕期便秘如果不及时处理，就可能导致长期便秘，加重产后便秘的程度，而且便秘还会影响产后身体的恢复，影响身体的修复，容易造成肥胖等不良症状，所以解决、预防孕期便秘才能对产后的生活更轻松。
巧方法帮你缓解孕期的便秘
很多人在做了妈妈以后，很快就会忘记了生产时候的艰辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏。偏偏这种痛苦“钟爱”怀了孕的女性，尤其是孕晚期的准妈妈。到底有没有可以完全预防便秘的方法？能不能过一个通畅的孕期？
如果你没有过便秘的经历，你不会理解那份痛苦。如果你没有经历过孕期便秘，你也绝对想象不到它是如何影响你整个生活和情绪的。所以，我们想请你认真地阅读一下下面的20个问答，防患于未然。
1、为什么怀孕后容易出现便秘？
除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。
2、好多天都便不出来就是便秘吗？
一般情况下，3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断，有些人即使只有一天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，这也是便秘。总之，如果和孕前相比变化比较明显，排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。
3、便秘对身体有不良影响吗？可以不去管它吗？
便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康。不能任其发展，如果已经超过5天不排便就要到医院就诊。
几个简单的食疗方法帮你解决便秘问题
苹果一个，去皮食用，每天3次。
玄参15克，麦冬15克，生地15克，浓煎后加入乳1盅冲服。
薏仁、郁李仁各10克，研成细末，每天2次，每次10克，白糖调服。
蜂蜜水
柿饼500克，加水煮烂，连汤带饼食用，每天2次。
八角7个，茴香7个，火麻仁15克，研末，每天分3次服下。
大米30克，煮成稀粥，熟后加入酥油、蜂蜜各15克，温热食用。
紫苏子、麻子仁各15克，捣烂后加水，研米取汁，加大米60克，煮成稀粥，每天分3次食用。
郁李仁15克，捣烂加水，研磨取汁，加大米60克，煮成稀粥，每天分2次食用。
蜂蜜2匙，开水冲服，每天数次，连服4～5天。
用小火炖猪蹄2只，炖烂调味后食用。
产后的妇女，最烦恼的问题是便秘。引起便秘的原因是多种多样的。
产妇在分娩前休息不好，临产时体力消耗过大；
分娩后的头几天体力尚未恢复，身体虚弱；
产褥期间卧床时间多，缺乏活动；
分娩时流失了一些血液和体液（尤其是夏天，体液消耗更多）；
饮食的种类多是汤水类和少渣、甚至无渣类食物；产后腹壁肌肉松弛，肠蠕动减弱等，这些原因综合起来，使得大多数产妇在产后都会发生不同程度的便秘现象。
产后便秘
便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。
对于大便秘结，同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。此外，还应注意腹肌的锻炼，多吃些水果和含有纤维素的蔬菜。
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