导读：女性朋友怀孕之后，补钙是比较重要的，如果缺钙的话，不但会影响女性朋友的健康，而且还会影响胎儿的发育。那么，怀孕的女性朋友应该怎么补钙？下面，我们就给大家讲解一下女性孕期补钙需要注意的事项。
孕期补钙注意事项：
一、少量多次。
怀孕以后，女性朋友在补钙的时候，应该坚持少了多次的原则，不要一次性补钙过度，这样无法完全吸收，反而导致钙元素白白浪费，也不能够补钙太少，太少的话就无法给胎儿提供充足的钙元素。
二、注意补钙的时间。
女性朋友在孕期补钙，还需要注意补钙的时间。一般情况，女性朋友在睡觉之前以及两餐之间补钙是最好的，女性朋友在这两个时间段补钙，吸收和利用率比较高，可以避免钙质流失。一般来说，女性朋友最好不要再餐后补钙，食物中含有草酸、植酸等物质，餐后补钙会影响钙元素的吸收和利用。
三、骨头汤补钙不是最好的。
在很多时候，人们补钙都会熬骨头汤喝，怀孕的时候，有很多女性朋友也会喝骨头汤来补钙，其实这个不是补钙的最好方法，骨头的含钙量虽然非常高，但是提取困难，用一千克的肉骨头熬汤，在两个小时之后，汤中的钙含量也大概只有20毫克左右。
四、补充维生素D。
怀孕期间，女性朋友在补钙的同时，还需要补充维生素D。维生素D能够调节人体钙磷的代谢，女性朋友在补钙的时候摄入一定的维生素D，可以促进钙元素吸收。维生素D是可以在人体内合成的，女性朋友在怀孕的时候，可以外出适当晒晒太阳，这样就可以在体内合成维生素D。
五、补钙不要太多。
女性朋友怀孕之后，在补钙的时候吗，并不是补得越多就越好，一定控制好补钙的量，若是补得太多，那么女性朋友体内的钙元素含量就会增多，这些钙元素会通过胎盘进入胎儿体内，人员导致胎盘出现老化、钙化，影响胎儿的发育，胎儿若是吸收钙元素过度，就可能会导致骨骼发育异常，出现头颅过硬的情况。
女人私房话小编提醒：在了解了一些怀孕的常识，相信我们应该对健康孕育有了了解。要在拥有宝宝的同时更要注重健康。健康孕育知识怀孕频道。
孕中期的女性应该怎么补钙？
胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
钙补充的过程中应注意以下三个方面：
第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
第二：增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三：适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。
孕中期的女性应该怎么补钙？
胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
钙补充的过程中应注意以下三个方面：
第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
第二：增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三：适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。
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