孕期缺铁的危害是很大的，孕妈妈在孕期一定要注意补充铁质，否则，会对母婴的健康造成很大危害。那么，孕期缺铁会造成哪些危害？下面，我们一起来了解一下。
孕期缺铁会造成哪些危害？
专家介绍说，孕妈妈在孕期缺铁，是会出现一些症状表现的，常见的有皮肤和粘膜颜色苍白，疲乏无力，头晕耳鸣，眼花，记忆力减退，情况比较严重的孕妈妈，还会出现心力衰竭、恶心呕吐，食欲减退，腹胀、腹泻等不良症状，这对母婴健康都非常不利。
之所以出现这些症状，多是因为血红蛋白带氧量减少，进而导致组织缺氧。另外，孕妈妈出现贫血的症状轻重与贫血的程度不一定是平行的，这多和贫血的发生程度、发病的缓急及机体各器官的代偿能力有关，因此，孕妈妈一定要注意避免类似情况出现。
孕妈妈在孕期缺铁，还会导致严重的贫血情况出现，贫血比较明显的，会使妊高征的发病率增高，而且在怀孕期间，其机体的抵抗病原菌能力会下降，进而导致各种疾病出现；在分娩时，出现贫血还容易导致宫缩不良，导致难产、产后大出血、失血性休克等严重后果，因此，孕妈妈一定要注意铁的补充。
另外，孕妈妈因为缺铁而出现贫血，对胎儿也会造成很大影响，孕妈妈贫血严重很容易导致胎盘供血不足，进而就会引起胎儿宫内发育迟缓及早产的情况出现。此外，还容易出现胎死腹中情况，导致新生儿患病率和死亡率也都会明显的增高。
孕期缺铁怎么办？
如果孕妈妈在孕期出现缺铁的情况，最好是在医生的指导下进行铁的补充，否则，会对胎儿和自身造成很大影响。在平时生活中，孕妈妈还要注意多吃一些富含铁质的食物，瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物，孕妈妈可适当的多吃。
另外，在补铁的时候，孕妈妈还要注意多吃一些有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜孕妈妈就可多食用了，因为水果和蔬菜不仅能够补铁，同时，其所含的维生素c还比较丰富，可以有效的促进铁在肠道的吸收。
孕期缺铁有哪些危害 孕期补铁食谱
孕期缺铁的危害
在孕期孕妇是不能够缺铁的，因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。
在者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生生理性贫血，如果铁不足，就会发生缺铁性贫血的症状，为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁，以便制造更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。
孕妇在整个妊娠期约需1 000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400-500毫克，胎盘需铁60-100毫克，子宫需铁40-50毫克，母体血红蛋白增多需铁400-500毫克，分娩失血需铁100-200毫克。
为避免孕期贫血给母胎带来的危害，从孕早期起需注意补充铁，主要为增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。
孕妇补铁方法
1、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
2、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
4、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
孕期补铁吃什么好
补铁食谱一：补铁猪肝菜
材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
做法：
1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
2、把油菜洗净切成两段。
3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。
补铁食谱二：菠菜鱼肉卷
材料：菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱。
制作方法：
1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟。
2、冬笋切丁备用。
3、微冻后的草鱼片成薄片备用。
4、菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味。
5、用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠。
6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘。
7、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可。
补铁食谱三：胡萝卜牛腩饭
牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
材料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
制作方法：
1、胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2、将牛肉洗净，切块，焯水。
3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
孕期不但要注意补铁，补充各种胎儿所需的微量元素，也要做好孕期保健，远离生活中的有毒有害物质，远离电磁辐射，保证充足的睡眠和休息，保持良好的心态，保持轻松愉悦的心情，这些都是对胎儿有益处的。
孕期缺铁会造成什么影响补铁吃这些食物
在孕期，几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血。随着胎儿的成长发育，自身血容量的不断增加，准妈妈对铁的需求也变得越来越多。那么，孕期为什么会缺铁？
通常来说，正常人身体中的铁元素约有七成都在血红蛋白之中，女性怀上宝宝后，身体中的血红蛋白会增加两成，身体便需要大量的铁进行补充。而腹中的孩子同样需要铁来生长，胎盘以及子宫也是如此，正常身体中的铁含量是远远不够的。如果准妈妈在孕早期反应严重，呕吐不止，食欲不佳，挑食厌食，那么就愈发会流失原本就不多的铁。
孕期缺铁造成的影响
对孕妇的危害
铁是生产人体红细胞的主力军，准妈妈倘若缺铁，那么就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。
对胎儿的危害
胎儿同样需要足够的铁来支持，倘若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝，即使能够安全出世，往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。
对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多，排泄恶露时间较长，很容易使下身刀口感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差，因此也特别容易受到流行病毒的攻击，常常生病。
导致孕期缺铁的因素清楚之后，要积极地进行补铁了。那么，女性孕期吃什么补铁好？
想要帮孕妇补铁其实方法有很多，最好是可以补铁的同时也补血，像是红枣、红糖、黑木耳等都有补贴补血的功效，可以用这三种食物放在一起煮煮食用，不仅可以改善缺铁性贫血还可以补充孕妇的体力，黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
红豆也是一种含铁量较高的食物，孕妇吃红豆不仅可以补充铁，还可以减轻孕期浮肿的情况，另外有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！
除了以上说的几种补铁的方法外，千万不可忽视水果补铁的功效，孕妇每天吃瓜果不仅可以补充维生素还可以补充微量元素，其中瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。如果一天的饮食中可以吃一些含铁量高的动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱等食物，加上一些含有维生素c的水果，那么身体中摄入的铁应该就能够提供身体所需了。
补铁的饮食原则：
多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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