要怎样减轻早孕反应？

一般晨吐、恶心、气味敏感、情绪不稳、没有食欲等等，都是早孕反应的很常见的症状，这也是女性初步判断自己是否怀孕的证据。不过，早孕反应在每个女性的身上表现不一，轻重程度也会有差别，如果孕期反应过重的话，还会影响到胎儿的健康，那么，怎样减轻早孕反应呢？下面由专家为您详细介绍。

怎样减轻早孕反应？

1.在饮食上：孕妈妈如果对食物提不起兴趣，或者是看到食物就会产生呕吐感，这时可以采取少量多餐的形式进行进补。另外，在孕妈妈饮食上，还要多注意色、香、味，还可以多变换食物的大小，使其引起食欲。日常饮食要以高热量、低油腻、少辛辣、容易消化等食物为主。

在能吃的时候，尽可能的吃一些想吃的东西，还要注意少食多餐。保持液体的供给，多喝水，多吃一些富含纤维素以及维生素B1的食物，防止便秘带来的不适感以及厌食感，干的食物和含水的食物可以交替食用，如果感到呕吐以及恶心感加剧，这时可以在食物中加入少量生姜。

2.在生活作息上：可以保障良好的睡眠习惯，尽量避免会导致恶心以及呕吐的食物，就比如：刺鼻的味道、垃圾、噪音等。每天还要进行适当的运动，不要久坐不动或者是久卧不动，可以多去室外散心或者是室内做幅度小的保健操。与此同时，还要避免大量出汗或者过热。

3.在心理上：情绪过于紧张也会带来多种不良反应以及不良的心理作用，多数孕妈妈早孕反应严重是由于自身过于紧张，在平时一定要保持良好轻松的心态，可以自学一些保健知识，可充分认识与了解早孕反应，从而解除心理上的负担，消除不良的产期综合症。

专家提醒，女性一般在怀孕6周左右时会出现呕吐，厌食，腰酸，乏力等反应，但也因人而异，有的孕妇整个怀孕过程中也可能一点反应都没有出现，所以对于是否怀孕不能只屏这些反应去诊断，怀疑怀孕后应去医院做相关检查来判断。

以上便是专家针对“要怎样减轻早孕反应？”的详细介绍，希望对您有所帮助，如果您还有不清楚的地方，请点击在线咨询，由专家为您详细解答，祝您身体健康。

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