导语：随着肚子里的宝宝越来越大，准妈妈会觉得步伐越来越沉重，好像走路拖着千斤重担，除了肚子变大以外，还有一个变得笨重的原因是孕期水肿。孕期水肿问题一直困扰着孕妈妈，那么，孕期水肿的原因和防治措施有哪些呢?现在就学习一下。
什么是孕期水肿?
孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。
孕期水肿通常最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。一般来说，这是属于正常的现象，但也有一些不正常的情况。
正常的水肿情况
站着的时候下肢出现水肿，清晨起床时水肿消退。
一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。
体重增加的情况正常，不会突然增加。
血压在正常范围内。
产检时尿液检测没有尿蛋白。
异常的水肿情况
腿部肿胀严重，用手指按下去会有明显的凹陷，把腿抬高1小时也不会好转。
体重增加的速度快、血压过高。
饮食不正常。
尿液检测中有过多的尿蛋白。
小贴士：轻度浮肿时，可不必处置，如果浮肿异常就需要去医院就诊，因为浮肿是可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
孕期水肿原因是什么?
水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，孕妈妈的水肿现象也会随之消失的。
孕期水肿的饮食预防和治疗
孕期水肿的原因
有句话这样说：十个孕妇九个肿，这也让很多人误以为孕期水肿是正常现象。其实水肿分为生理性水肿和病理性水肿。
生理性水肿
生理性水肿大致分两种情况，其一是怀孕后内分泌发生变化，使体内钠、水潴留而导致水肿；其二是孕中后期，随着子宫的增大压迫腹腔静脉，使血液回流受阻，血管内压力增高，水分从血管内渗出于组织间隙从而引发水肿。生理性水肿一般从脚踝开始出现，下午时候会加重，减少活动后就会减轻或消失，不伴随有高血压、蛋白尿等现象。
病理性水肿
病理性水肿如妊娠高血压综合征、肾炎、心脏病、肝脏疾病、甲状腺功能低下等，这些问题都会引起水肿。目前，妊娠高血压综合征是孕产妇死亡的第二大杀手。因此，不要忽视水肿。
学会鉴别水肿
水肿的发生是具有阶段性和易发部位，根据发生的部位可以大体判断是生理性的还是病理性的。
孕妈并不是一怀孕就会出现水肿，一般水肿的发病时间出现在怀孕20周以后。小陈是在五个半月的时候出现的水肿，大约22周左右。32周左右的时候是多发期。预防胜于治疗，孕妈们可以在20周左右的时候开始关注自己的身体变化，经常测血压，按时产检，发现异常及时就医。
由于水肿的发病原因不同，孕妈妈水肿的部位也是各不相同，大多是从脚踝开始向上蔓延，会波及小腿，严重的可以蔓延到大腿乃至全身。当水肿延及到脸部、眼睛周围时，当小腿或者大腿有触痛感的时候，这些都属于异常水肿，应该赶紧就医。生理性水肿一般无需治疗，在孕早期的时候采取预防措施可延缓或者减轻发生水肿的情况。
预防水肿6方法
下面，给大家介绍一些预防水肿发生的小方法。
1、很多女性都从事办公室工作或者一怀孕就直接休假了，这样的孕妈妈一定要注意不要长时间坐着或站着，要经常走动走动，增加下肢的血流量，促进血液循环。
2、坐着的时候避免翘二郎腿，多让腿部伸展，多活动。坐着工作时尽量在脚下放个小凳子，这样也能缓解水肿。
3、躺着的时候尽量左侧卧位。
4、穿着上要宽松舒适，尤其是鞋子和袜子，那种对脚踝和小腿有压迫感的松紧口袜子可以淘汰了。
5、少吃或不吃高盐或腌制的食物。
6、控制体重，不要过度进补，整个孕期体重增长控制在12.5千克左右。
出现水肿这样消除
注意以上几点可以预防水肿的发生，但有时还是会出现水肿。那么已经发生水肿的情况下，又该如何消除呢？
1、静养。要让自己得到充分的休息，这样使得心脏、肝脏、肾脏的负担会减小，水肿就会减轻或者消失。
2、注意保暖。现在正值秋季，天气一天比一天凉，消除水肿就要保证血液循环的畅通，因此，保暖很重要。
3、不要穿过紧的衣服。过紧的衣服会导致血液循环不畅，容易引发水肿。孕妈妈这个时候就不要顾忌形体，应选择宽松舒适的服装。
4、睡前抬高双腿。抬高双腿的目的是加速血液回流，减轻静脉内压从而缓解水肿。睡前可以抬高双腿15~20分钟。
5、吃少盐膳食。日常生活中要尽量控制盐分的摄入，每天不超过6克盐，适量饮水。
6、选择左侧卧睡觉。这样可以避免压迫下肢静脉，可以减轻对心脏的压迫。
7、按摩小腿、脚背。可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
8、热水泡脚 。血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
孕期水肿的三种原因及减轻水肿的妙招
据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间七八个月后，水肿会更加明显，这是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。那么，有哪些水肿是不正常的呢，准妈妈又应该注意些什么?
前辈妈妈的经历：好辛苦地结束了怀孕初期的呕吐反应;接下来的三个月里又开始了腰痛;刚刚适应了一天天大起来的肚子带给我的种种不便，8个月的时候我的手脚却又肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码。虽然医生并没有说这种现象不正常，但我还是感到苦恼。
准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况，增胖的原因有三种：过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。
过胖的“肿”
过胖的“肿”孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。
生理性水肿
这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。
病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
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