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春节渐渐临近,一些准妈妈也在做着出行的准备,或是要回老家省亲,或是和家人一起出游。医生提醒各位准妈妈,出行前一定要做好评估,判断自己是否适合出行,另外还要为出行做足充分、细致的准备,才可能享受愉快的旅程。出行前评估广州伊丽莎白妇产医院准妈妈学院校长杨美英表示,准妈妈的孕期分孕早期、孕中期和孕晚期,其中最适宜出行的是孕中期的准妈妈。因为怀孕初期,胎盘尚未形成,胎儿尚处于不稳定状态中。而且,大多数准妈妈在孕早期都感到非常疲倦、孕吐明显。怀孕中期16到28周,可算是旅行相对安全的时期,流产的危险性会很低,通常早上不适亦已消失。到了孕晚期,特别是36周以上的,最好就不要外出了,因为这时随时有生产的可能。杨美英建议,旅途时间过长过远都不适合准妈妈;旅途中是否方便随时如厕也需考虑;出现突发情况能否立即找到有资质的医院等。不建议准妈妈单独出行。有妊娠高血、妊娠糖尿病、前置胎盘等高危妊娠的准妈妈最好不要外出。准妈妈最好在节前最后一次产检时咨询自己的产检医生帮忙评估你是否适合出行。出行前的准备准妈妈在出行前要到所在产检的医院把自己完整的产前检查的病历与资料、保健卡均复印一份随身携带,万一在旅途中遇到突发情况需要在异地就医时,可以让当地医生迅速了解你的身体及妊娠情况。并把平时作检查的医院和医师的联络方式也随身携带,以备万一需要时可以联系。杨美英还提醒,国内外许多航空公司都要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明,以作为允许搭机的依据,所以这些信件或证明也要随身带好。外出旅行,选择适当的交通工具,以及合适的位置也是很重要的。准妈妈尽量不选择乘坐汽车,而选择火车或飞机。如果乘坐火车,准妈妈最好乘坐卧铺,卧铺车厢空间大,或坐或卧或走动。如果选择飞机的话,准妈妈最好选择靠近过道的座位,方便随时去厕所和起身走动。另外旅途不要设计得过于紧凑,特别是不要日夜兼程地赶路,要给准妈妈留下充足的休息时间。乘坐交通工具,准妈妈不能穿那种太紧的袜子,而要穿舒适宽松的棉袜。最好穿布鞋、旅游鞋或休闲鞋,这类鞋穿着舒适。到宾馆后就赶快换上拖鞋,这样腿脚都会感到很放松。另外,在旅行中应事先准备些小零食,如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草柠檬,甚至芝士、酸乳酪等可增加食欲,减少恶心的感觉。此外,应该避免吃刺激性食物,如辛辣、油腻的东西,以及避闻刺鼻气味,这样对孕吐也稍有帮助。旅途注意事项不要憋尿。出门在外如厕是个大问题,不少准妈妈怕麻烦,就尽量憋尿。杨美英提醒,这是非常危险的做法。憋尿导致膀胱过涨,是会刺激子宫收缩。半小时变换姿势。准妈妈在旅途中每隔半小时起身站立或走动。怀孕会加重循环系统的负担,容易导致孕妇静脉曲张和血栓。久坐不动,准妈妈也往往会感到腰酸背痛。如果是自驾出行,每行驶2小时左右,就下车10分钟,活动身子,尤其是僵硬的腿。
春节孕妈妈出行注意:零食必不可少
春节马上就要来临,很多家庭开始准备出行计划,准妈妈也不例外。专家表示,准妈妈很容易疲劳,而且由于旅途中的时间不可控,会使孕妇更加容易饥饿,从而产生头晕、身体乏力等症状,因此应随身携带一些小零食以备不时之需。
中国营养学会常务理事李淑媛建议,水果和坚果是必不可少的出行零食。坚果类的零食中,花生是一种营养素比较全面的食品,孕妇常吃可以预防产后缺乳,板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还有榛子、核桃等坚果,多吃也对胎儿有益。水果可选择苹果和香蕉,这两种水果可以起到安神、消除疲劳的作用。
另外,乳制品也是不错的选择,如牛奶、酸奶等,除了解渴外还能补充钙质和蛋白质,对胃肠道也有好处。
李淑媛特别提醒,旅途中准妈妈应该避免吃刺激性食物,如辛辣、油腻的东西,以及避闻刺鼻气味。经过一天的疲劳过后,在酒店中泡一个澡,可以帮助准妈妈迅速恢复体力,并有助于睡眠。
春节孕妈妈出行注意:零食必不可少
春节马上就要来临,很多家庭开始准备出行计划,准妈妈也不例外。专家表示,准妈妈很容易疲劳,而且由于旅途中的时间不可控,会使孕妇更加容易饥饿,从而产生头晕、身体乏力等症状,因此应随身携带一些小零食以备不时之需。
中国营养学会常务理事李淑媛建议,水果和坚果是必不可少的出行零食。坚果类的零食中,花生是一种营养素比较全面的食品,孕妇常吃可以预防产后缺乳,板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还有榛子、核桃等坚果,多吃也对胎儿有益。水果可选择苹果和香蕉,这两种水果可以起到安神、消除疲劳的作用。
另外,乳制品也是不错的选择,如牛奶、酸奶等,除了解渴外还能补充钙质和蛋白质,对胃肠道也有好处。
李淑媛特别提醒,旅途中准妈妈应该避免吃刺激性食物,如辛辣、油腻的东西,以及避闻刺鼻气味。经过一天的疲劳过后,在酒店中泡一个澡,可以帮助准妈妈迅速恢复体力,并有助于睡眠。
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