谁说只有孕妈才焦虑 准爸爸孕前压力也大
说到产前焦虑症，很多的人认为这是只有准妈妈才会有的疾病。其实不然，在陪伴与照顾准妈妈的过程中，很多的准爸爸也出现了不同程度的产前焦虑情况，这不仅会影响准爸爸的身心健康，同时也会影响到准妈妈。下面小编就和大家说一说准爸爸产前焦虑的原因，希望大家能注意。
1、妻子的情绪变化
怀孕后因为荷尔蒙失调，妻子的情绪起伏大，常常会莫名其妙地委屈、伤感、抱怨、挑剔或不安。这让男人们感到无所适从。因为担心和害怕，他们更不敢去安慰情绪变化剧烈的准妈妈，生怕自己的一个不小心，加剧妻子的不开心，所以他们只能逃得更远。
2、家务的压力增加
很多男人的家务能力是很弱的，以前什么家务也不做，现在洗衣、买菜、做饭，打扫卫生等烦琐的家务劳动一下子都要自己来承担，他们不知道如何着手。一旦做得不好又会被妻子指责，这也会让男人们压力山大。
3、经济负担的加重
准爸爸面临的最严峻的挑战是生活负担和家庭责任，这两项几乎比以往有了成倍的增长。对大多数工薪族家庭来说，当孩子降生时，奶粉、尿片、保姆、就医……经济负担就会突然增加将近1倍，原来两人的收入负担着两个人，而现在则要负担3个人。
4、对“分娩”知识的恐惧
自古以来，女人生孩子就像在鬼门关走一回，加之现在各种影视资料、论坛都在告诉你，分娩是一件恐怖的事，这会加大准爸爸们的焦虑，担心母亲和宝宝的安全。特别是到了分娩之时，听到妻子痛苦的嚎叫，心痛得不行，担心得直出汗。
准爸爸为什么也会出现产前焦虑的情况呢？通过上面的介绍大家应该已经清楚了产前焦虑并不是只有准妈妈才会有，生活与工作的压力，对于妻儿的担心也会让准爸爸出现产前焦虑的情况。这个时候准爸爸一定要适时地调理自己的心理，要学会采用适当的方式释放内心的压力，这样才能更好的照顾好妻子。
孕期压力大睡不好会得焦虑症
怀孕后，准妈妈的心情会有很大的变化，如果不注意调节心情的话，可能会出现焦虑症。所以，准妈妈保持一个好心情是很关键的哦。那么，有哪些原因会导致孕妇出现焦虑症呢?母婴专家指出，孕期压力大睡不好会得焦虑症。
孕妇焦虑症的原因
压力大睡不好。引起孕期睡不好的各种原因中，除了因为孕期激素引起的变化以及身体变化所带来的不便等原因之外，还有一大原因就是心理压力大。以叶子为例，担心宝宝是否健康、担心生下女儿不受宠、担心宝宝生下来之后经济压力大等，都会引起孕期睡不好。这是孕期焦虑症的一大表现。
情感脆弱无法独处。有人说，女人都会经历三个阶段，一天的公主(结婚)，十个月的皇后(怀孕)，一个月的皇太后(坐月子)之后就是一辈子的奴婢了。对某些孕妈咪来说，怀上宝宝之后就变成了家里的皇后了。家里的各种关心各种宠爱，让孕妈咪心理上变得更加脆弱，无法独处。
担忧生育风险。在宝宝顺利出生之前，所有的孕妈咪都担心宝宝的健康问题。尤其是当宝宝要生了，究竟是选择顺产还是剖腹产，也是让孕妈咪忧虑不安的一大因素。既望顺产对宝宝更好又怕自己的阴道变松，既想选择剖腹产又担心伤口难看影响以后的性生活。这个问题，困扰着无数的孕妈咪。
担心与社会脱节。在孕妈咪担心的各种问题中，职场孕妈咪需要考虑的问题就更多了。比如什么时候开始休产假、产假结束回去公司职位是否有变动、重新面对社会是否需要付更多的努力等等，都让准妈妈忧心。
接下来，再来看看要如何缓解孕妇焦虑症吧。
孕妇焦虑症的缓解方法
给自己心理暗示。当我们感到心情很烦躁时，应该对自己说这是正常的现象，并且多想想以前快乐的事情和感到自豪的事。但是，我们一定要给自己积极的心理暗示，万万不能是消极的。因为消极的心理暗示，会让我们的心情变得更加糟糕。
转移目标转。如果我们是由于某件事或是某人而心情烦躁的话，就可以转移自己的注意力，不用强逼自己集中精力去想。放松心情，才是我们这时最应该做的。听音乐、看电视、做自己感兴趣的事都不失为一种好方法。当我们彻底的放松自己后，才能做好应该要做的事情。
运动释放法。在早上，我们可以散步，既可以锻炼身体，又能放松自己，还能呼吸新鲜的空气。运动可以消耗我们的体能，既然我们都已经很累了，自然也就没有精力去想令人心情烦躁的事情了。如果早上没有时间散步，下午或者有时间的时候，叫丈夫陪着散步是放松的好方法。
母婴专家温馨提示：孕期压力大睡不好会得焦虑症。由于孕妇的心情会直接影响到胎儿发育，所以为了更好的预防焦虑症，我们要学会自我调节心情。孕妇焦虑症怎么办?以上方法可以帮准妈妈有效缓解哦。
【推荐阅读】
孕妇用电脑过度易患焦虑症
导致准妈妈焦虑抑郁的原因
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