导读: 概述 产后便秘我来说 注意事项
概述
便秘,一个让人敏感的字眼。不知有多少人为之困扰?尤其是孕期和生产后的准妈妈们,更容易遭遇便秘。生二宝之后我也便秘了一段时间,相当痛苦。今天来和大家分享下我产后应对便秘的方法吧!
产后便秘我来说
产后的新妈妈们,一定要多喝水多喝汤哦。这样不仅可以有效缓解便秘,而且对于孕期排毒,和产后体液的补充都是最好的!当初我产后便秘就采用了这种方法。现在我每天早上起床第一件事就是喝一大杯热水,清洗肠胃又帮助排便。
适当吃水果:其实坐月子是可以吃水果的,不过大家不要吃那些性寒凉的水果哦,比如梨和西瓜。而且一定要用热水烫过了再吃,切不可吃生冷的,否则对肠胃受不好,对牙齿也不好哦!我在月子里最常吃的就是香蕉和苹果,都用热水烫过了才吃,味道也不错呢!
适当运动:虽然是在坐月子,但也不要整天躺着,天气好的时候会在阳台上走走,看花草,呼吸新鲜空气。适当的运动可以增加大肠蠕动,对便秘也有好处哦!
注意事项
产后会便秘拉不出来吗 产后经常便秘什么原因
产后会便秘拉不出来吗
就产后女性来说,并不是所有人都会面临产后便秘这一问题。究竟会不会便秘拉不出来还要看产妇们自己排便能力、肠道蠕动功能以及产妇肠道内水分值等因素来定,所以并不是所有产妇都会经历产后便秘拉不出这一情况,这是因人而异的。但是有一些产妇产后则老是便秘,这主要是因为以下原因所致:
1、在生产过程中女性失去了很多血液和津气,所以产妇的肠道是比较缺水的,处于不滋润的状态,所以非常容易便秘。
2、产妇的腹部肌肉和盆底组织松弛,所以这也会导致产妇排便能力降低。
3、饮食的不合理也会导致产后便秘的发生。
所以对于产后的女性来说,为了缓解相关症状可以多食用一些含纤维的菜类和水果,同时待身体恢复差不多了可以适量做一些产后适合的运动,如产后散步等,这样便能在一定程度上起到缓解作用。
用习惯和产后便秘说拜拜
为什么产后容易便秘?
原因NO.1胃肠功能减弱
处于产褥期的新妈咪胃肠功能减弱,肠蠕动缓慢,致使食物在肠内停留的时间延长,肠内容物的水分被大量吸收后,会出现大便干结的情况,使得新妈咪排便困难。
原因NO.2腹部过度膨胀
由于妊娠期间孕妈咪的腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,这就是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。
原因NO.3体弱排便力减弱
新妈咪在产后身体都比较虚弱,排便能力减弱。尤其是采取过会阴切开的新妈咪,排便时不太敢用力,久而久之就出现了便秘的状况。
原因NO.4饮食结构不合理
部分新妈咪在孕期饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得比较少;产后又极力进补,却忽视了果蔬的摄入,从而导致产后便秘。
必胜!预防产后便秘的小习惯!
产后尽早下床活动
新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮助肠道蠕动,尽早恢复功能,防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意,可轻轻按摩一下腹部,帮助排便。
【TIPS】一般自然分娩的新妈咪,分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动,而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。
养成每天排便习惯
部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术,产后对排便非常恐惧,生怕一用力会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪,产后需要一段时间卧床休息期,由于不习惯在床上用便盆,不到非解不可的时候就不解。这都是不正确的做法,新妈咪应该养成每天定时排便的习惯,开始你可能没有便意,但也可以定时尝试一下,几次下来,定时排便的习惯就会养成。
【TIPS】要注意的是,新妈咪平时排便时,时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里,由于身体较虚弱,新妈咪排便时最好有人陪护,以防意外发生。
劳逸结合保持充足睡眠
经历分娩新妈咪要消耗很大的体力,很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时,新妈咪要保持充足睡眠,注意劳逸结合,让自己的身体尽快恢复,这对恢复正常排便是非常有必要的。
【TIPS】除了要注意劳逸结合以外,新妈咪可以做一些简单的活动,比如瑜伽中简单的扭转等等小动作,都能促进肠道蠕动哦!
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水,既可以补充一整夜流失的体液,又可以帮助润肠,唤醒尚处于休眠状态的胃肠,这是非常好的生活习惯。
【TIPS】便秘严重的新妈咪,也可以在水中放一勺蜂蜜哦!
注意饮食粗细结合
新妈咪在孕期饮食上要粗细结合,在保证蛋白质的基础上,要多吃富含纤维素的蔬菜水果,这既可以帮助控制体重,又能润肠通便,还能美肤养颜,何乐而不为呢?
【TIPS】吃富含纤维素的食物,可软化大便,促进排便;吃促进胃肠道蠕动的食物,可帮助消化,缓解便秘,这些都是新妈咪的好选择!
药物辅助通便
如果新妈咪便秘情况十分严重,可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用,一般使用后10~15分钟,新妈咪就可以正常排便了。
【TIPS】一些通便药物可能有依赖性,新妈咪不妨咨询一下医师再用药。
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