准妈妈患上妊娠高血压饮食须注意
妊娠期高血压的准妈妈不能随便吃降压药，因为药物会对胎儿产生很大危害。对付妊娠高血压，最好在饮食上特别用心。妊娠高血压的准妈妈最安全最优先选择的方法，应该是通过食疗方法来稳定血压。那么，妊娠高血压准妈妈在日常饮食上该怎么吃？吃些什么好？妊娠高血压又有哪些饮食注意事项呢？一、准妈妈妊娠高血压该怎么吃？1、增加优质蛋白质的摄入量。什么是优质蛋白质呢？优质蛋白质是指所含必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例适当的蛋白质。如低脂奶类、蛋类、鱼类、去皮禽类、豆制品等含丰富的优质蛋白质。2、补充足够的钙、镁和锌。牛奶及奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。3、减少饱和脂肪酸的摄入量。妊娠高血压的准妈妈宜选用富含低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。二、准妈妈妊娠高血压吃些什么好？1、多吃芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及膳食纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解相关症状。2、多吃鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是准妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。3、多吃鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。4、多吃黄鳝。鳝鱼的好处是高蛋白、低脂肪，能补中益气。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，鳝鱼最好是即杀即食，因为鳝鱼死后容易产生组胺，易引发中毒现象，不利于人体健康。三、当孕期撞上高血压准妈妈饮食该注意什么？1.控制钠盐的摄入妊高症准妈妈应控制钠盐的摄入，每天限制在3-5g以内。同时也要避免所有含盐量高的食品如浓肉汁、调味汁、方便面的汤料末；所有的腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜；罐头制品的肉、鱼、蔬菜等；外卖油炸食品如比萨饼、薯条等；香肠、火腿等熟食。酱油也不能摄入过多，6ml酱油约等于1g盐的量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。还可以用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。2.三高一低饮食应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，每日蛋白摄入量为100克，食盐控制量每日应5克以下。有助于预防妊高征。因此，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，少食过咸食物。3.加强孕期营养及休息减少脂肪过多的摄入，加强妊娠中、晚期营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，因为母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者，其妊高征发生率增高。
预防妊娠高血压准妈妈们要怎么做？
1、主动了解相关知识
孕妈妈在怀孕之前就应该对这方面进行充分的了解，积极主动的了解妊娠高血压的知识，可以帮助你更好的提高警觉性，并且达到预防妊娠高血压的作用。
孕妇怎样预防妊娠高血压
2、重视产前检查
对于怎样预防妊娠高血压的问题，产前检查是关键。在怀孕之前孕妇必须要做产检，除了检查是否适合怀孕之外，同时还能根据产检的结果来预订针对性的预防高血压措施。除此之外还要坚持定期检查，以便发现异常及时得到指导和治疗。妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，特别是在妊娠36周以后应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。
很多孕妇通常都是出现高血压症状的时候才会想到去检查，这就是为什么妊娠高血压如此猖獗的原因之一，如果孕妇能够尽早的去检查，相信高血压也就没有可乘之机了。
3、合理调整饮食
研究发现，孕妇的日常饮食与妊娠高血压的发生有着密切的关系，现已发现钙、镁、锌、维生素C、维生素E的缺乏与妊娠高血压疾病的发生与发展有关。因此在面对怎样预防妊娠高血压的时候，注意调节饮食非常重要。
比如在孕期的饮食中应该适量的增加蛋白质的摄入，像鱼类、大豆中都含有丰富的蛋白质，它可以有效的改善孕期血压。与此同时也要注意，并不是所有的孕妇都适合食用这些高蛋白的食物，比如肾功能异常的孕妈妈就要适当控制，避免增加肾脏负担。
孕妇怎样预防妊娠高血压
4、保证钙的摄入量
补钙能够很好的预防妊娠高血压，这是经过现代医学验证的，因此孕妇在怀孕期间不妨在科学的基础上多补充些钙质。特别是怀孕20周后每日补钙2克可降低妊娠期高血压疾病的发病率，还要保证每天喝牛奶、吃豆制品和海产品，并在孕晚期根据医生指导补充钙剂。
5、控制盐的摄入
盐是导致高血压的最大元凶，因此孕妇在日常的饮食中应该尽量的控制对食盐的摄入量，每天对食盐的摄取量不宜超过4克，酱油不宜超过10毫升。而且对一些含盐的食物也要节制食用，比如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。
专家同时指出，在解决怎样预防妊娠高血压的问题时，孕妇的心态也是关键，如果孕妇整天愁眉不展的话，同样也会导致血压上升，因此孕妇一定要注意保持乐观的心态并且多注意休息。
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