导读： 概述 孕期吃什么钙好 注意事项
概述
怀孕也就是所谓的妊娠，怀孕的前十二周是孕早期，这个时候的孕妇很容易出现不适的症状，比如食欲不振，头晕乏力或是畏寒嗜睡，严重的甚至恶心呕吐等等；这些不适的症状一般会在三个月左右就自动消失。随后孕妇就会步入一个相对稳定的状态，也就是十三周到二十七周的中期，最后的阶段就是二十八周之后的晚期，孕妇在整个过程中都要定期进行产检。
孕期吃什么钙好
怀孕期间的补钙可以通过正常的饮食进行，并不需要特别去吃一些保健品。比如牛奶就是不错的补钙方式，纯天然又不会给身体带来任何的负担。此外孕妇的饮食也可以多吃骨头类的食物。
想要补钙，孕妇可以喝一些骨头汤，同时每天的饮食最好加入一到两个鸡蛋，多吃鱼类的食物，就可以补充足够人体所需的钙质。除此之外孕妇也要多晒太阳，阳光也是天然的补钙方式。
除了在饮食上注意，孕妇要注意保持适当的运动，每天早上到中午之前的阳光是最好的，在这个时候接触阳光并进行科学的锻炼是最好不过的了，适当地接触自然呼吸新鲜空气对胎儿和孕妇都好。
注意事项
孕妇如果食欲不振的话可以吃一些颜色鲜艳的蔬菜和水果，比如西红柿或是黄瓜。孕妇还要注意保证生活习惯的健康，多休息保证充足的睡眠。
孕期补钙孕妇吃什么钙片好
大家都知道补钙吃钙片，然而，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，孕妈咪该如何选择呢？其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。选择钙元素含量高的钙片我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。
所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。不要被所谓的高吸收率蒙蔽很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。
选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
钙制剂的安全性最重要孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。
推荐一些孕期补钙小贴士：
Tips1：奶酪中还含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，非常适合孕妈咪经常食用。
Tips2：小虾皮中含盐量也很高，每100克含钠量高达5057.7毫克。孕妇钠盐摄入过多会加重水肿。每次的摄入量以10～15克较为合适。在吃的时候也注意要预先用水浸泡一下，反复漂洗几次，以除去一部分盐分。
本文Hash：acda63aa2ce4071fa033ec2386cfbe8d83f57317
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。