1。定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
2。逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
3。收缩训练
收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。
4。少喝咖啡和酒
含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤（8—10杯）之内。
5。做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
老年人遗尿该怎么办呢
概述
人一旦上了岁数，这身体或多或少地都会有些问题，毕竟是年龄大了，身体的器官的功能肯定大不如从前了，且不说像心肝肺的问题上的大病，一个尿失禁就会让你很头疼。说到遗尿问题，一般大家都会想到男的，其实上了年纪的女性同志们同样也有可能会面临这样的情况。说真的尿失禁根本控制不住，不管在任何场合，那么对于老年人的这种遗尿现象，到底该怎么办呢？
老年人遗尿该怎么办呢
遗尿现象会让老人感到非常尴尬和难堪，所以作为子女的我们首先要端正心态，不能嫌弃老人，多一些关怀，尽量说服老人去医院检查一下，看看是什么原因引起的这种现象，很多遗尿现象经过积极合理的治疗都是会好的。
老人上了岁数就容易想得多，自己有了这个遗尿说不定会想得更多了，所以做子女的千万不能嫌弃老人，要更加关心老人，别让他们觉得自己是包袱，要知道咱们小时候，父母把屎把尿的可是从来没有怨言的。
还有就是帮助老年人保持好自身的卫生，勤换衣服，洗洗澡，理理发，一个干净的环境会减少很多细菌滋生的可能。有空的时候就回家做顿好吃的，陪老人说说话，散散步，多交流交流，让老人保持一个愉快的心情。
注意事项
另外，饮食上也得注意一些，让老人吃些好消化的而且营养价值高的东西，不要再喝酒了，按时休息，经常出去运动运动，锻炼好身体，增加身体的免疫力，也许器官的功能很快就恢复了。
老年人遗尿怎么办？
概述
人随着年龄的增长，身体也渐渐的在老化。平时有的不太注意自己的身体状况，健康问题从来没关注过，总觉得疾病离他好像很远很远。可有一天身体出现问题了，却束手无策。比如一些到了老年的人，出现这样那样的病。就像老年遗尿，这也困惑了好多人。他们也不好意思去看医生，总碍于面子。老年遗尿该怎么治疗，是什么原因引起的，平时该注意些什么啊/
老年人遗尿怎么办？
许多患有遗尿的人不就医，主要是缺少对疾病的理解和认识。他们有的说是气不足有的认为与性生活过度有关，怕人笑话，羞于启齿，尤其一些中老年人。其实尿失禁不仅病因复杂，有的尿失禁本身就是危险信号。建议你到医院泌尿外科或神经科检查确诊。
老年人：男性多为前列腺的问题；女性多为膀胱松弛，这都属于肾气不足，可以用点缩泉丸，肾气足了，这些问题都会解决，药效不错。但老年人不比孩子，用药时间上可能要长一点，请耐心用药，好好调理恢复的会快点。
生活作息要规律，白天尽量不要过度疲劳和长时间的精神紧张，中午养成睡午觉的习惯，以避免过于疲劳而睡觉质量差。如中老遗尿，膀胱从未排空过，长时间潴留的尿液毒性物质极易损害肾脏功能。
注意事项
玉米，薏仁，赤小豆，鲤鱼，西瓜这些食物平时都有通便利尿的作用，但你要是遗尿严重的话，平时可不吃或者少吃。多休息，放松。养成合理膳食和合理作息的好习惯，也有利于病情的恢复，多锻炼增强抵抗力。
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