莫让美腿添“青丝”
许多怀第一胎的准妈妈，如果没有朋友或长辈的经验提醒，常会望腿兴叹，一不小心就会被静脉曲张缠上了，根据专业医师的经验，怀孕是静脉曲张非常重要的诱发因素。如果掉以轻心，腿部铁质沉积，造成色素沉淀，血管处的皮肤变黑不仅难看，可能无法再穿漂亮的短裙，严重者可能会有恶性病变造成癌症。静脉曲张病因复杂，腿部血压过高是主因因静脉的内压升高，静脉管径变薄，正常大小的静脉瓣膜相对变小，无法阻止血压逆流的发生，相对在血管内产生扰流现象，两者更进一步引起静脉膜附近发生血栓，血栓组织化并收缩后，导致静脉瓣的永久性破坏，静脉瓣膜损坏后，更多的逆流与更高的压力，便加诸于此瓣膜之下的一段血管与下一个瓣膜。如此一连串反应下去，静脉曲张便形成。孕妇是静脉曲张的危险族群因为只要怀孕，对于腿部都会造成压力。引起孕妇静脉曲张的主因，百分之七十是在胎儿还小的前3个月。因为怀孕之初，母体会分泌出大量的女性荷尔蒙，使得下肢静脉的可扩张性增加。其次，如大家都认为胎儿压迫下腔静脉引起的回流阻碍，也是会让下肢静脉扩张。以上两者都是会产生逆流及扰流，提供血栓发生的机会，进而引起静脉曲张。但是，如果孕妇在该次怀孕时期，并没有血栓的产生，也无瓣膜破坏的情形，那么扩张的静脉则可能在产生之后慢慢消失。但只有五分之一的孕妇才能这么幸运。除怀孕外，尚有些易发生静脉曲张的状况，如遗传因素、因工作要长期站立的人、服用避孕药异常大增了体内的荷尔蒙时、长期的腹压过高，年龄愈大腿部静脉也愈易发生曲张状况。如何预防根据医师指示的预防方法有下列几项：一、穿着弹性袜：医师建议，高危险群的怀孕妇女，及须长时间站立的工作者，最好在白天时都能穿着。特别是国内现也可买到轻薄柔软舒适，又具适当压力的渐进式医疗型弹性袜。二、避免站立不动：踏踏步或动动脚趾头，都可启动肌肉，促进血液回流。三、避免长时间静坐：坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。四、多走动：可促进血液循环、代谢废物的排泄。五、避免高温：高温易使血管扩张。六、尽早治疗引起腹部内压升高的疾病。七、避免过度肥胖。八、在不影响舒适性的范围内，睡觉时将脚稍微垫高。九、尽早治疗已发生的静脉曲张，避免静脉膜瓣继续破坏下去，停止静脉曲张的恶化。穿弹性袜——最有效的保守疗法如果，不小心已经有了静脉曲张的现象，有些是以开刀手术或硬化治疗，都是对身体有入侵性的医疗行为。一般医界较为推荐的方式——穿弹性袜，这也是预防静脉曲张最有效的方法。是以去除静脉曲张而引起的不适与并发症的疗法。以适当的压力，让静脉失去异常扩张的空间。在长期穿着后，所有因静脉曲张引起的不适与症状，包括疼痛、抽筋、水肿、及郁血性皮肤炎等，都将随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善逐渐消除。适当的穿弹性袜可达几近百分之百的效果。但是，如果半途而废或在妊娠期间只断断续续地穿着，效用恐怕要大打折扣。所以，为了保有腿部的美丽，免除动手术的痛苦，你一定要做事前的预防，知道怀孕后就要选择适合的弹性袜穿着。何时穿？如何穿？最好在每天下床前穿上，如果忘记穿了，请躺回床上，将腿部抬高于心脏，15-20分钟再穿上。洗澡前可暂时脱下，如果洗澡后至就寝前时间尚长，最好也能穿上，睡觉时可以脱也不用穿着。穿法与一般丝袜相同，穿好后要将有皱折部分抚平，以免对皮肤造成压力；袜子顶端也不要有卷 曲的情形，否则会让血液滞留，产生水肿现象。此外，也要注意指甲、手表、戒指等，勿伤弹性丝袜。清洗时，以中性清洁剂或中性肥皂，冷水或40度以下的温水，用手洗后自然晾干，勿用漂白剂、烘干、洗衣机清洗、不可拧干、不可熨烫、不可干洗等。双腿有伤口、发红、发紫等异常现象时，请就医检查，勿再穿着。如何选合适的弹性袜？通常选择二级压力的渐进式弹性袜，一般医疗的弹性袜皆可符合，也有良好的治疗效果。现今，孕妇专用的弹性袜，专为怀胎的身体变化情形设计，有裤袜、中统袜、及膝的短统袜。拥有许多特殊功能，如抗菌防臭、更加吸汗、抗紫外线照射纤维、腿部臂部弯曲处重点纺织加强、裤底部增加透气通风、色泽多样可供搭配衣服等等。弹性袜可减轻腿部肿胀及疲劳感，促进血液循环，长期穿着也有美化腿型的效果。怀孕期间穿着，可保障产后仍保有穿迷你裙的双腿。准妈妈们，关注宝宝在体内逐渐成长的同时，也要注意自己身体的变化，给自己多一点点关心，相信可以母子平安，产后依然可以保有美妙体态。
让新妈妈拥有美腿的食物(2)
音乐启蒙教育对孩子的好处很明显，它不仅能敏锐听觉、增加词汇、激发想象、还能帮助孩子提升智力。建议家长选用正确方法，做好孩子的音乐启蒙教育。
宝宝早期的音乐启蒙教育可以促使其大脑活动增强，思维更敏捷，行动更有力，性格更开朗；舞蹈可以帮助发展协调性和韵律感，建立起自信。
从生理意义上说，婴幼儿的身体发育配以音乐律动，正可以协调婴幼儿的肢体动作，促进大、小肌肉的发展。同时，基于心理因素，婴幼儿期的音乐训练可以通过情绪变化、社会行为、生活习惯等不同程度地影响婴幼儿的人格特质。因此，和谐的音乐气氛可以抒发婴幼儿的情绪，潜移默化婴幼儿的气质。团体性的音乐活动，也能培养儿童间互相合作的精神，将成长中的人格引向乐观、积极与合群。
此外，每位妈妈也都曾有过类似的经验：怀抱着孩子，轻哼着摇篮曲，孩子便能安详地入睡。而当孩子嚎啕大哭时，播放一曲音乐，也多半能达到制止哭泣的作用。所以喜欢听音乐是孩子的本性。因为自婴儿出生后，他们就开始以听觉、视觉、触觉、味觉和嗅觉来探索世界。其中以听觉器官发育得最早。而音乐与听觉器官的关系又最为密切，因此，音乐自然被称为幼儿生活中不可缺少的好伙伴。
以下是音乐教育的几种方法，家长可以借鉴：
1、家长可选择各种情绪的乐曲、歌曲和宝宝一起欣赏，使宝宝会逐步感受乐曲、歌曲的性质，如活泼、欢快、抒情、柔和，并做出相应的情感反应，如高兴、生气，让宝宝分别用表情和简单的动作表达出来。
2、家长可购买一些小乐器，如铃鼓、钢片琴、电子琴、口琴，也可以自制一些沙球、响板等，让宝宝自由地去摸摸、敲敲、吹吹，发出各种声音，激发宝宝的兴趣。
3、用铃鼓、沙球等打击乐器，让宝宝感知节奏。家长敲出什么样的节奏，让宝宝也敲出相同的节奏。
4、家长可以选购一些旋律优美、歌词简单、情趣性高、游戏性强的婴幼儿曲目，放给宝宝听。在宝宝熟悉歌曲的基础上，再教宝宝唱。还可以教宝宝做简单的动作，做一些简单的音乐游戏。
5、与孩子一起做简单的体态律动。可以切合日常生活的内容，如穿衣、洗脸等动作，配上简单优美的音乐，表现节奏。还可以让孩子模仿喜爱动物的动作，听音乐表现节奏。如：小兔跳、小企鹅走、大象甩鼻子等。为了提高孩子练习的兴趣，家长一定要积极参与。
6、选择有趣生动、强弱节奏比较明显的乐曲，让孩子随着音乐的反复用形体动作来体验节奏的快慢和强弱变化。例：让孩子跟着音乐节奏走步，要求走步的速度与音乐的快慢一致。音乐快，走得快，音乐慢，走得就慢，用走步的动作来表现节奏。还可用嘴巴发出象声词来伴随动作，体验节奏的强弱，例：一边听音乐一边打鼓，嘴里随声发出“咚咚咚”的打鼓声。音乐强，打鼓动作重，嘴里发出的声音也高。音乐弱，打鼓动作轻，嘴里发出的声音也轻。
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