孕晚期准妈妈最应该学会的就是自我保健的注意事项
经常有孕妈妈谈到孕晚期自己行动不便，也不知如何保健，有时感到焦虑和不安，下面我们就请专业的妇产科医生为大家讲讲孕晚期孕妈妈的保健要点。
孕晚期是指怀孕28～40周，此期孕妈妈的宫高、腹围增长迅速，体重增长明显，活动也渐渐缓慢。宝宝的身体发育日趋完善，已经有了存活能力。下面我归纳了孕晚期自我保健17项，帮助各位孕妈妈顺利升级为“孕晚期保健专家”，轻松做好自我保健和照顾！
1.明确产检时间怀孕28～36周之间，每两周产检1次；37周后，每周产检1次；40周以后，每3天产检1次。
2.胎动细细数每天3次，每次1小时，3个数相加，再乘以4，得数大于30为正常，小于20需要看医生，20～30次之间，可以监测后面的胎动。简单数胎动法：每小时大于等于3次为正常。
3.固定学习时间每周安排1～2小时的看书或上网时间，学习孕期身体发生的变化、如何数胎动、分娩是怎么回事、怎样护理新生儿、乳房的护理、产后身体发生的变化等等。
4.夫妻一起来胎教学唱《摇篮曲》，多和宝宝说说话，建议准爸爸参与胎教。
5.孕晚期不远行孕晚期，随时可能发生宫缩而分娩，建议不要远行，以免母婴发生危险。
6.正确对待尿频妊娠末期接近临产前1～2周，因胎儿先露部(胎头或胎臀)下降进入骨盆腔，进一步压迫膀胱，使膀胱容积减小，致使尿频现象加重，一般情况下这属于正常生理现象。但也有可能是由其他疾病引起的，如炎症刺激，若膀胱内有炎症，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，就会产生尿频；也有非炎症刺激的情况，比如尿路结石、异物，也通常以尿频为主要表现。还有神经性尿频，尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张，此时亦可伴有尿急、尿痛。如此时孕妈妈尿频并伴有尿急、尿痛，一定要及时就医。生理性尿频时一定不能憋尿，保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位，多喝水，多排尿。
7.防治便秘孕期胃肠蠕动减弱，孕妇活动减少，容易便秘。可以适当增加水果、蔬菜、粗粮的摄入，早晨喝一杯温蜂蜜水，都有助于防止便秘；另外要养成定时排便的习惯。也可以在医生的指导下应用乳果糖、麻仁润肠丸、太宁栓等。还有一些治便秘的偏方，孕妈妈不妨一试：每天早上用开水冲一个鸡蛋，里面加一勺香油，待晾温后，再加蜂蜜，和匀后喝；将黑芝麻配合牛奶、蜂蜜饮用。
8.静脉曲张要注意盆腔静脉和髂内静脉血液回流增加，导致静脉内的压力增大，孕晚期子宫在骨盆内也要相应增大，容易压迫静脉，使血液回流受阻，造成下肢静脉曲张。机体内产生的雌激素水平升高，从而导致阴部静脉部松弛，也会使下肢薄壁静脉异常扩张。患有静脉曲张时，要避免长时间站立，必要时需穿弹力袜。
9.手指、腰背、关节痛莫紧张孕晚期子宫增大，腰部负担增加，在孕激素的影响下，易发生妊娠水肿，手指关节也在晨起时感到僵硬、疼痛，活动后才有好转。这时需要定期补钙，适当增加活动量。一般产后3个月即可恢复正常。
10.32～34周憋气是怎么回事此期孕妈妈因为血容量增加，子宫宫底增高，所以有些会感觉憋气、心悸，如果既往无心脏病史，心电图正常，内科会诊未见异常，可以不干预。在温度高时，孕妈妈最好待在通风阴凉处，以缓解症状。
11.预防妊娠高血压综合征关于妊娠高血压综合征的原因有许多学说，一般认为是来自胎盘的某种物质进入母体血液，引起孕妇机体的免疫因子改变，导致孕妇的全身小动脉痉挛而发生高血压，也有研究发现 与遗传因素有关。
其症状表现为：①高血压：两次血压达到140/90毫米汞柱，即可做出诊断。②蛋白尿：应取中段尿进行检查，凡24小时尿蛋白定量大于0.5克为异常。重度高血压合并蛋白尿称为子痫前期，需要住院治疗，适时结束妊娠。③水肿。④自觉症状：有无头痛、眼花、胸闷、恶心及呕吐等症状。这些自觉症状的出现，表示病情发展已进入先兆子痫阶段，应及时做相应检查与处理。⑤抽搐与昏迷：抽搐与昏迷说明本病已经发展到严重阶段。
预防：要注意自己体重的增加，每周不能超过500克。怀孕8个月以后，在每天下午可有双足部轻度水肿，休息后消失，如果水肿出现的时间过早，如六七个月时就出现，持续时间长，休息后不消失、水肿加重延伸到小腿部，均应立即到医院检测血压和尿常规，了解有无妊娠期高血压。
发生下肢水肿，但血压和尿常规正常时，应注意以下问题：①增加产前检查次数，每周到医院产检。②适当减轻工作量，保证充分睡眠。可在家休息，必要时住院治疗。③休息及睡眠时取左侧卧位。左侧卧位可减轻右旋的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压力，增加回心血量，改善肾血流量，增加尿量，有利于维持正常的子宫胎盘血液循环。④应注意摄入足够的蛋白质、维生素，补足铁和钙。
12.警惕胎盘早剥从妊娠20周后到分娩期，胎盘在胎儿娩出前就从子宫壁上剥离下来，叫做胎盘早剥。胎盘早剥是妊娠晚期的一种严重并发症，往往起病急、进展快，若处理不及时可以危及母儿生命。胎盘剥离面超过1/2，胎儿往往因严重缺氧而死亡，孕妇得不到及时抢救也会有生命危险。
胎盘早剥的预防：妊娠高血压综合征、慢性高血压或慢性肾脏疾病导致胎盘血管病变的人群需要认真数胎动，胎动减少时要及早做胎心监护；避免孕妇外伤，主要是腹部直接受撞击或摔倒时腹部直接触地等；避免长时间仰卧，否则易使巨大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少，而子宫静脉压升高，引起胎盘淤血以致静脉破裂。胎盘早剥常常发生于上述有合并症的孕妇，也可能发生在邻近预产期的孕妇，腹痛伴随阴道出血时要引起警惕。
13.先兆早产会观察孕晚期孕妇在走路时会有敏感宫缩，表现为腰部酸痛、腹部下坠感、子宫体鼓起呈硬球状，休息后好转。如果子宫收缩频率每小时少于3次，B超检查宫颈长度大于3厘米，就应卧床休息，禁同房，暂不用吃药。如果达到10分钟收缩一次的频率，或收缩时感到疼痛，就需要及时就医。
14.产兆是什么规律宫缩、下腹坠痛、阴道见红(或咖啡色分泌物)、阴道流水等都属于产兆，需要就医。
15.生产用品早准备临产前应把所需东西准备好，以免临产时措手不及。
16.产前精神紧张怎么办许多孕妈妈在离预产期一个月时就开始患得患失，失眠、害怕分娩时发生意外、害怕分娩疼痛、害怕自然产到一半时还需要剖宫产会受两茬罪，还有人担心生出的男孩或女孩家人不喜欢。这些心理问题，需要与家人好好沟通，说出自己的想法。同时，正确认识到分娩这一过程属于正常生理现象，医生在37～38周会告诉你有无自然分娩的条件。害怕分娩疼痛，可以选择有分娩镇痛条件的医院。
17.过了预产期仍不生怎么办妊娠已满42周或超过42周为过期妊娠。月经规律的孕妇，或孕早期有B超诊断的孕妇，可以核对孕周。在37～42周之间分娩均属正常。但41周之后仍不临产，可以入院用缩宫素静脉点滴引产，也可以根据宫颈条件用前列腺素阴道放药引产。
准妈妈孕期口腔保健注意事项
有临床研究发现，准妈妈患牙周病导致流产、早产或者胎儿死亡的几率较一般女性高出许多倍。牙龈炎、蛀牙、牙周炎等都是准妈妈们比较常见的牙周病，专家提醒，女性怀孕之前，应到医院进行牙周检查，患有牙周炎等牙病的女性，应彻底治愈后再怀孕。孕期女性如遇有口腔问题，应及时就医，而不应自行乱服药。准妈妈孕期口腔保健注意事项民间有生一个孩子掉一颗牙的说法，牙齿本来就不好的准妈妈该注意些什么呢？在妊娠期间，准妈妈们格外容易出现口腔问题。这一方面是因为孕早期的呕吐反应使得孕妇无法好好刷牙，口腔卫生得不到良好的维持，此外呕吐物中的酸性物质也可能会引起牙齿的脱矿，降低牙齿对龋病的抵御能力。另一方面是由于激素水平改变引起的，由于妊娠使得女性激素水平升高，使原有的牙龈慢性炎症加重，表现为原本刷牙不出血的人怀孕后出现刷牙出血等龈炎症状，甚至会出现牙龈肿胀成龈瘤样改变。经研究发现，有18.2%的低出生体重儿及早产病例与其母亲患有牙周疾病有关，患重症牙周炎的孕妇产出低体重出生儿的危险率是牙周健康的孕妇的7.5倍。因此专家建议准备要宝宝的未来妈妈们及已经怀孕的准妈妈们一定要做好口腔卫生保健：1.定期到口腔科检查，尤其是孕前一定要进行一次常规口腔检查，及时发现问题，早期预防治疗。2.口腔疾患的治疗：孕妇发生流产的时间一般是在妊娠后的前3个月，而怀孕4至6个月则是治疗口腔疾患最适当的时期。3.坚持口腔清洁卫生：掌握正确的刷牙方法，学会使用牙线，保持口腔的清洁，特别是加强进餐后的口腔卫生是非常重要的。4.营养：妊娠期的母体比平时更需要营养物质，来维护母体包括口腔组织在内的全身健康。5.分娩后更要注意口腔卫生的保持：民间有妇女坐月子期间不能刷牙的说法，其实这是不确切的，分娩后只要体力允许，就可进行漱口刷牙，只不过要注意用温水。孕妈妈看牙要注意哪些问题经常有生完孩子的妈妈抱怨说：自从生完孩子，我的一口牙就坏掉了，全都是生孩子缺钙引起的。这种抱怨对吗？这种抱怨是不科学的。尽管妊娠会使得一部分人容易有孕吐反应，使得刷牙成为一件很痛苦的事情，并且由于妊娠引起女性激素水平的变化，使得一部分原来就有慢性牙龈炎的妈妈在妊娠期症状加重，患上妊娠期龈炎。但只要坚持好好刷牙，牙齿有了问题，及时去看口腔医生，做了妈妈依然可以拥有一口健康美丽的牙齿。如果在备孕前去医院做一个专业的口腔检查，对存在的牙齿问题尽早进行处理是最好的。不过万一准妈妈在怀孕后发现自己有口腔问题也不用恐惧，现代的诊疗技术还是比较有保障的。首先是孕妈妈担心的治疗牙齿时照X光片会对胎儿造成伤害，其实牙科做根管治疗需要照的根尖片放射量极少，而且照片子时会穿上铅裙保护，可以保护孕妇及胎儿免于受到辐射。如果孕妈妈对于照X线片非常在意的话，医生也可以进行根管治疗，只是放上根管糊剂进行暂时充填，不需要照射X线片，等分娩后再来复诊，可以拍片再在根管内放上牙胶尖进行永久根管充填即可。总之，提醒孕妈妈不必因担心辐射而让牙齿疼上数月，影响准妈妈的饮食和情绪，进而会影响到宝宝的健康。第二是如果治疗牙齿打麻药会不会对胎儿造成伤害？口腔治疗用的麻醉药都是在口腔内局部使用，只要不过量，都可以安全使用。大可不必因为担心麻醉药的副作用而忍着疼痛进行治疗，疼痛引起的应激反应反而会对胎儿造成不良的影响。第三是孕妇可以服用治疗牙齿的 药物吗？孕妇不能服用四环素(可抑制骨骼发育)、氯霉素、链霉素和庆大霉素(损害害胎儿脑神经，导致先天性耳聋，还会损害肾功能)，一般的牙科抗菌素对孕妇来讲是安全的。并且对于牙齿的疾病来讲，医生的治疗是主要的，口服药物治疗只是在一些感染比较严重的情况下才需要。因此，孕妇看牙时需要告诉医生你的妊娠情况及时期，咨询关于治疗和用药的安全性，保障孕期口腔卫生和健康，保持良好的心情和开心的笑容，拥有一个健康聪明的宝贝。孕期牙龈肿痛的原因有些女性孕期会出现牙龈肿痛，进食及刷牙时易出血，这种情况该如何处理？妊娠期龈炎典型症状多出现于怀孕2～3个月后，至8个月时达到高峰，与血中孕酮水平相一致。分娩后约2个月后，炎症可减轻至妊娠前水平。部分孕妇表现为妊娠期龈瘤，多见于下前牙唇侧牙间乳头，通常开始于妊娠第3个月，迅速增大，色鲜红光亮，有蒂或无蒂，一般直径不超过2cm，极易出血。妊娠期龈炎或龈瘤的治疗重在去除一切局部刺激因素，如菌斑、牙石等，指导孕妇正确的刷牙方法，严格控制菌斑，当龈袋内有溢脓情况时可以用1%过氧化氢和生理盐水冲洗，但要避免使用抗生素等全身药物治疗，以免影响胎儿发育。对一些体积较大、妨碍进食的妊娠期龈瘤，可选择在妊娠期4-6个月内手术切除。经研究发现，有18.2%的低体重新生儿及早产病例与其母亲患有牙周疾病有关，患重症牙周炎的孕妇发生的危险率是牙周健康的孕妇的7.1倍。因此我们建议准备要宝宝的未来妈妈们及已经怀孕的准妈妈们一定要做好口腔卫生保健：1.定期口腔检查，尤其是孕前一定要进行一次常规口腔检查，及时发现问题，早期预防治疗。2.口腔疾患的治疗：孕妇发生流产的时间一般是在妊娠后的前3个月，而怀孕4至6个月则是治疗口腔疾患最适当的时期。3.坚持口腔清洁卫生：妊娠期母体口腔，常有多种原因使之不洁，影响牙周疾病的过程，因此应经常保持口腔的清洁，特别是加强进餐后的口腔卫生是非常重要的。4.营养：妊娠期的母体比平时更需要营养物质，以维护母体包括口腔组织在内的全身健康。
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