注意：孕期准妈妈旅行的注意事项

每年有各种长假，大家少不了出门旅行，探亲访友。对于贵为准妈妈的孕妇来说，自然不会错过精彩的假期，但由于肚子里怀有小生命，在出行方面还是受到某些方面的限制。应该牢记，对于孕妇来说，愉快精彩的假期以母胎安全为基石。下面我们介绍孕妇假期出行方面的一些注意事项。

慎选目的地

孕期出行关键在于适度，应当提前到医院做孕期检查，掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。对于被医生判定为“高危”的孕妇，最好不要外出旅行。

旅游目的地的选择很重要。不要去医疗条件差的地区，或者气候恶劣、饮食及地理环境对身体不利的地方。出发之前，要先评估旅游地点是否有足够的医疗资源，最好事先查明当地的紧急医疗照护电话及最近的妇产科医院地址。要避免前往荒郊野外、离岛或交通不便的地区，这些地区通常没有普及的医疗设施，一旦有需要无法立刻送医。

公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，以及已经公告为传染病盛行的国家，千万不可贸然前往。疟疾、黄热病、霍乱、伤寒、鼠疫、痢疾等传染病，对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。高海拔地方，氧气分压不足，一般人容易产生高山症，孕妇尤其需要氧气，因此不适合前往高山旅游。

衣食巧安排

出门在外，食品安全相当重要。孕妇尤其应该避免吃生冷、没有洗干净或陌生食物，以免造成腹泻、消化不良等问题。具体而言，应该避免吃生菜色拉，鸡蛋要新鲜而且足够熟，鲜奶要确定未过期，慎选海鲜类食物。旅途中每日购买罐装的水是必需的，还要多吃剥皮的水果，可防止脱水与便秘。旅途中，孕妇应备些自己喜爱的食品以保证营养，或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。

衣着方面，孕妇尽量以宽松舒服为宜，更要根据目的地的气候情况挑选衣物。一般来说，以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，增强身体对于温度差异的抵抗力，预防感冒。前往炎热地区，最好携带帽子、防晒油和润肤乳液。应穿平底鞋，可带上托腹带与弹性袜，减轻腹部与下肢不适，此外最好带一个枕头或软垫，对长时间乘车很实用。

最好不要乘飞机

孕妇出行，宜选择平稳交通工具，如火车、大型游轮等，避免选择容易摇晃造成头晕、呕吐的交通工具。如果准妈妈自己开车，无论何时都要注意避免紧急刹车，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，让小宝宝“忍辱负重”。开车中途要多休息，可以在腰部放一个靠垫，经常活动脚踝，以促进下肢血液循环。

孕妇最好不要乘飞机。因为乘坐飞机的恐惧、紧张，晕机产生的呕吐，空中气流颠簸，或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫缩，诱发早产。

对于外出旅行的孕妇来说，旅馆的卫生安全格外重要，最好就在观光场所附近，可以获得充足的睡眠时间。

旅游活动的选择，应尽量挑选参访名胜古迹、博物馆、美术馆等静态活动，心旷神怡，也有助于胎教。应避免去人多拥挤的风景点，绝对禁忌运动量太大或从事危险性的活动，以防导致流产、早产及早期破水。一旦行程中出现腹痛、阴道流血流液等异常情况，要及时到当地医院就诊。

孕妇何时出游最好

妊娠周数是孕妇出行的首要考虑因素，怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产；而妊娠三十� ��周以上接近预产期的孕妇，随时会有小家伙“大驾光临”的可能，因此也不鼓励外出远行。

怀孕的第四到六个月为最佳旅游时机，因怀孕早期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。对于出门旅行的孕妇来说，一定要有亲友全程陪同，一方面当身体不适的时候有人可以照顾，二来可以随时调整行程，降低风险。

准妈妈进行孕期旅行应该注意事项

怀孕中期。孕妇在行动上，不似初期必须有所顾忌。濒临生产时刻，大部分时间都待在家里不敢动，难得有这个既稳定又空暇的时间。倒不如在这时做一下短程旅行，让生活充满闲情逸致，对胎儿而言，亦不失是一个不错的胎教方法。

1、旅行准备

在旅行之前，先做好旅行计划，不要让准妈妈及胎儿太劳累，避开人多、嘈杂的地方，事前先排好周全的计划，这样才能达到放松身心的目的。

旅行时，除了宽松舒适、方便替换及御寒的衣服外，旅游鞋、布鞋也不可少，最好不要穿皮鞋，走长路容易疲劳并磨伤脚。此外，最好带一个小型的海绵枕头或软垫，在乘飞机、火车或汽车时，可以靠着休息。临产前的妇女还应准备分娩时的必用品以及婴儿衣物等，以防路另外，行李简单、适用，吃的东西不要带得太多，以免增加旅途负担。

最好选有青山绿水，新鲜的空气的地方，这样的地方更能达到舒散身心的功能，对准妈妈、胎儿而言，一种无比的享受。借着旅行最容易使准妈妈消除疲劳，放松身心，况且还可以在旅行的过程中展开联想胎教。但是在出发前最好与医生联系，以便让医生了解整个行程计划，然后请医生根据具体情况予以指导。为确保旅途中的安全，要避免单人旅行，应由家人或朋友陪同。

2、旅行须注意的事宜

大部分的妇产科医生不赞成孕妇在怀孕3个月内旅游，因为这段时间容易流产；也不赞成孕妇在7个月以后做长途旅行，因为孕妇在7个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎，或在旅途中不慎摔倒，伤害子宫或胎盘。

如属于旅游性质的旅行，选择在第五六个月内安排最为妥当，因为此时怀孕初期的不适反应及疲劳已渐消失，而孕末期的身体沉重及下肢肿胀等现象尚未出现，同时还可避免妊娠初期流产以及妊娠末期早产的发生，此时出门为最佳时机。

另外，要特别注意防止意外摔跌、腹部挫伤。若发生腹部挫伤，最易伤害的器官就是胎盘。据临床统计，腹部受到挫伤后，导致胎盘分离的几率高达20%～50%。此时会出现剧烈腹痛以及严重出血，胎儿死亡率高达72%。对于孕妇究竟应该乘何种工具旅行好，众说纷纭，旅行前最好像医生咨询。

总之，孕妇旅行，要特别注意，以免动了胎气发生意外。但是，只要做好充分准备，旅程多加小心，怀孕中期还是可以旅行的。

温馨提醒：孕妇在旅行的过程中在饮食上要特别注意卫生，对路边摊点的食物、饮水要格外小心，避免进食生冷食物及饮用非罐装饮料。

运动胎教好处大盘点

“生命在于运动”，运动的好处不言而喻。运动对于孕妇有调节神经系统及增强心、肺功能的作用，可帮助消化，促进代谢。有利于腰部及下肢的血液循环，可以缓解腰酸腿痛及下肢浮肿症状。

如果是在户外参加体育锻炼时，还能能够呼吸新鲜空气，接收阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，不仅可以预防准妈妈患骨软化病，而且有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育。

孕妇可以参加强度较小的体育锻炼，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，故能够缩短分娩时间、预防软产道损伤和产后出血。这不仅对孕妇本身是非常重要的，而且对胎儿的成长也有很大的影响。

温馨提醒：进行妊娠的安定期，就进入了可以做孕妇体操的时期，适当的运动可以消除 应激反应，防止肥胖，并为安全分娩做好体力方面的准备。但请记住，在开始参加各项运动前，必须向医生咨询，并得到医生的允许后，再根据自己的具体情况，循序渐进的进行运动。

孕期准妈妈进行音乐胎教的注意事项

胎教音乐选择有讲究

胎教音乐可分为孕妇音乐和胎儿音乐两类。孕妇音乐是供孕妇欣赏的，它以宁静为原则。孕妇通过欣赏音乐，可调节情绪，产生宁静、舒适的感觉，并把这种感觉传递给胎儿。适合孕妇听的音乐应选择那些柔美、舒缓的乐曲，如中国古典乐曲“梅花三弄”、二胡曲“二泉映月”及外国名曲“小夜曲”“四小天鹅舞曲”等。

另一种音乐是胎儿音乐。这类音乐轻松、活泼，可以激发胎儿对声波的良好反应。这类音乐磁带可在专业医生指导下购买。

从孕前到整个孕期，准妈妈都可以收听胎教音乐，最好每天播放1次-2次，每次约20分钟，音量不易太大，播放时间应选择在胎儿睡醒时，一般在早晨或傍晚。同时，准妈妈也可以用愉快的心情给宝宝唱歌，让胎儿分享自己的愉快心情。久而久之，胎儿不仅记住了母亲的声音，而且能从中得到感觉和感情上的双重满足。

孕妇在使用胎教器进行音乐胎教时，一定要在医生指导下选用，否则容易使胎儿的听力神经受到损害。

音乐胎教不恰当会致胎儿耳聋

为生个聪明可爱的宝宝，许多孕妇在怀孕初期就给腹中的胎儿听音乐、讲故事等，殊不知如果胎教不当，可能适得其反，将来可能生下个残疾儿来，专家提醒说，孕妇进行音乐胎教要走出误区。

据专家介绍，胎儿在母亲肚子里长到4个月大时就有了听力，长到6个月时，胎儿的听力就发育得接近成人了。这时进行胎教，确实能刺激胎儿的听觉器官成长，促进孩子大脑发育。但许多孕妇进行胎教时，却是直接把录音机、收音机等放在肚皮上，让胎儿自己听音乐。这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗虽说发育趋于成熟，但还是很稚嫩，尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，如果受到高频声音的刺激，很容易遭到不可逆性损伤。

胎教专家、上海妇保院的教授透露，不久前，她就接到一个因妈妈胎教不当，导致幼儿听力出现严重损害的病例。孩子来看病时快两岁了，还不能讲话，教他说话，也毫无反应。原来，孩子的妈妈是个音乐爱好者，希望自己的孩子长大能成为音乐家什么的，于是从怀孕起，她就经常把录音机放在自己腹部，且每天都坚持一个小时以上，希望通过这种方式培养孩子的音乐细胞。后来，医院对孩子进行检查时发现，孩子的耳蜗及听觉神经已被高分贝音乐严重破坏，无法治疗。

正确的音乐胎教方式应该是孕妇经常听音乐，间接让胎儿听音乐。音乐能促使母体分泌出一些有益于健康的激素，如酶、乙酰胆碱等，使孕妇身体保持极佳状态，促进腹中的胎儿健康成长。另外，孕妇听的音乐最好比较抒情，节奏感不要太强。

音乐在胎教中的特殊作用

音乐在胎教中所起的作用，经研究已被证实。例如前苏联作曲家普罗菲耶夫写了一部交响童话《彼得和狼》，这部音乐作品是用长笛、双簧管、大管、弦乐四重奏、定音鼓和大鼓所奏出的具有特性的短小旋律和音响，代表小鸟、鸭子、猫、爷爷、彼得和猎人，全曲生动活泼。

英国的心理学家奥尔兹以此做过一个实验，把耳机放在孕妇腹部，播放《彼得和狼》，结果发现胎儿的心率总是随音乐而变化。胎儿降生以后，只要一听到这首曲子，就会露出欢喜的笑容。

我国北京等地也成立了胎教研究组，制成了用于胎儿听觉训练的“胎教音乐”，已在一部分孕妇中应用这些音乐进行观察，起到了良好的作用。在胎教音乐试用过程中，某医院一位医生的妻子怀孕了，在怀孕第四个月开始，每天为胎儿播放胎教音乐30～60分 钟，父母闭目静听。于同年9月，顺产一男孩，身体健康，与其他婴儿相比，显得特别老练，两眼会东张西望，长到半个月时，婴儿显得温顺，每当播放原先的胎教音乐时，孩子显得安静，面露笑容。有一次给他换了音乐，播放了迪斯科音乐时，婴儿立即显得烦躁不安，停播后又放胎教音乐时，婴儿又恢复了平静，微笑。目前在我国已不是几个实例而是为数不少的孕妇在用胎教音乐对胎儿进行着教育。

当前在有些国家进行着更多而较深入的胎教研究。美国妇产科专家凡德卡专门创办了一所胎教学校，教给孕妇如何对胎儿进行教育。他们的教育方式是系统地对胎儿说话，胎儿会懂哪些是杂乱的声音，哪些是来自父母的声音。凡德卡说，接受过他的胎教法的孩子，大多数与众不同。他自己有一名男孩，曾接受过胎教，出生后4个月时，已会讲简单的句子。另一个9周大的婴儿对录音机放出的节目能说“哈啰”，有的婴儿刚出生时，就会用手轻轻拍打母亲的脸，这是非常罕见的现象。在胎儿期未经教育的婴儿，从未见过如此情况。美国威斯康星州圣?约瑟夫医院里，专家们用录音机对早产儿播放古典大师们的作品，分别播放他们家人谈话的录音，结果证明，虽然他们是早产儿，但他们比普通婴儿长得快。以上种种实验结果，给予人们很大的鼓舞，吸引了越来越多的人关注胎教研究这一领域。

法国心理学家蒂斯博士早已指出：父母可以通过声音和动作与胎儿取得联系。通过实验证明，有一个名叫马丁的婴儿由于在母腹中曾听过法国著名歌曲，在出生后第三天，将他的头、躯干和下肢固定在特制的椅子上，给他播放胎内听过的法国名曲时，他的双臂和手抖动的次数明显增加，每分钟达15～20次，而且抖动的方向也较有节律。过一会儿改播另一种音乐，这时马丁听到从来未听过的音乐时，他的双臂偶尔抖动一下，但无节律，这个实验证明胎儿在体内已有了听力，能够感受刺激和动作反应，并且能分辨不同声音，有记忆力。

除此以外，日本、德国、瑞士、波兰、英国、前苏联等国家也都很重视胎教的研究。

孕期准妈妈进行音乐胎教的注意事项

胎教音乐选择有讲究

胎教音乐可分为孕妇音乐和胎儿音乐两类。孕妇音乐是供孕妇欣赏的，它以宁静为原则。孕妇通过欣赏音乐，可调节情绪，产生宁静、舒适的感觉，并把这种感觉传递给胎儿。适合孕妇听的音乐应选择那些柔美、舒缓的乐曲，如中国古典乐曲“梅花三弄”、二胡曲“二泉映月”及外国名曲“小夜曲”“四小天鹅舞曲”等。

另一种音乐是胎儿音乐。这类音乐轻松、活泼，可以激发胎儿对声波的良好反应。这类音乐磁带可在专业医生指导下购买。

从孕前到整个孕期，准妈妈都可以收听胎教音乐，最好每天播放1次-2次，每次约20分钟，音量不易太大，播放时间应选择在胎儿睡醒时，一般在早晨或傍晚。同时，准妈妈也可以用愉快的心情给宝宝唱歌，让胎儿分享自己的愉快心情。久而久之，胎儿不仅记住了母亲的声音，而且能从中得到感觉和感情上的双重满足。

孕妇在使用胎教器进行音乐胎教时，一定要在医生指导下选用，否则容易使胎儿的听力神经受到损害。

音乐胎教不恰当会致胎儿耳聋

为生个聪明可爱的宝宝，许多孕妇在怀孕初期就给腹中的胎儿听音乐、讲故事等，殊不知如果胎教不当，可能适得其反，将来可能生下个残疾儿来，专家提醒说，孕妇进行音乐胎教要走出误区。

据专家介绍，胎儿在母亲肚子里长到4个月大时就有了听力，长到6个月时，胎儿的听力就发育得接近成人了。这时进行胎教，确实能刺激胎儿的听觉器官成长，促进孩子大脑发育。但许多孕妇进行胎教时，却是直接把录音机、收音机等放在肚皮上，让胎儿自己听音乐。这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗虽说发育趋于成熟，但还是很稚嫩，尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，如果受到高频声音的刺激，很容易遭到不可逆性损伤。

胎教专家、上海妇保院的教授透露，不久前，她就接到一个因妈妈胎教不当，导致幼儿听力出现严重损害的病例。孩子来看病时快两岁了，还不能讲话，教他说话，也毫无反应。原来，孩子的妈妈是个音乐爱好者，希望自己的孩子长大能成为音乐家什么的，于是从怀孕起，她就经常把录音机放在自己腹部，且每天都坚持一个小时以上，希望通过这种方式培养孩子的音乐细胞。后来，医院对孩子进行检查时发现，孩子的耳蜗及听觉神经已被高分贝音乐严重破坏，无法治疗。

正确的音乐胎教方式应该是孕妇经常听音乐，间接让胎儿听音乐。音乐能促使母体分泌出一些有益于健康的激素，如酶、乙酰胆碱等，使孕妇身体保持极佳状态，促进腹中的胎儿健康成长。另外，孕妇听的音乐最好比较抒情，节奏感不要太强。

音乐在胎教中的特殊作用

音乐在胎教中所起的作用，经研究已被证实。例如前苏联作曲家普罗菲耶夫写了一部交响童话《彼得和狼》，这部音乐作品是用长笛、双簧管、大管、弦乐四重奏、定音鼓和大鼓所奏出的具有特性的短小旋律和音响，代表小鸟、鸭子、猫、爷爷、彼得和猎人，全曲生动活泼。

英国的心理学家奥尔兹以此做过一个实验，把耳机放在孕妇腹部，播放《彼得和狼》，结果发现胎儿的心率总是随音乐而变化。胎儿降生以后，只要一听到这首曲子，就会露出欢喜的笑容。

我国北京等地也成立了胎教研究组，制成了用于胎儿听觉训练的“胎教音乐”，已在一部分孕妇中应用这些音乐进行观察，起到了良好的作用。在胎教音乐试用过程中，某医院一位医生的妻子怀孕了，在怀孕第四个月开始，每天为胎儿播放胎教音乐30～60分 钟，父母闭目静听。于同年9月，顺产一男孩，身体健康，与其他婴儿相比，显得特别老练，两眼会东张西望，长到半个月时，婴儿显得温顺，每当播放原先的胎教音乐时，孩子显得安静，面露笑容。有一次给他换了音乐，播放了迪斯科音乐时，婴儿立即显得烦躁不安，停播后又放胎教音乐时，婴儿又恢复了平静，微笑。目前在我国已不是几个实例而是为数不少的孕妇在用胎教音乐对胎儿进行着教育。

当前在有些国家进行着更多而较深入的胎教研究。美国妇产科专家凡德卡专门创办了一所胎教学校，教给孕妇如何对胎儿进行教育。他们的教育方式是系统地对胎儿说话，胎儿会懂哪些是杂乱的声音，哪些是来自父母的声音。凡德卡说，接受过他的胎教法的孩子，大多数与众不同。他自己有一名男孩，曾接受过胎教，出生后4个月时，已会讲简单的句子。另一个9周大的婴儿对录音机放出的节目能说“哈啰”，有的婴儿刚出生时，就会用手轻轻拍打母亲的脸，这是非常罕见的现象。在胎儿期未经教育的婴儿，从未见过如此情况。美国威斯康星州圣?约瑟夫医院里，专家们用录音机对早产儿播放古典大师们的作品，分别播放他们家人谈话的录音，结果证明，虽然他们是早产儿，但他们比普通婴儿长得快。以上种种实验结果，给予人们很大的鼓舞，吸引了越来越多的人关注胎教研究这一领域。

法国心理学家蒂斯博士早已指出：父母可以通过声音和动作与胎儿取得联系。通过实验证明，有一个名叫马丁的婴儿由于在母腹中曾听过法国著名歌曲，在出生后第三天，将他的头、躯干和下肢固定在特制的椅子上，给他播放胎内听过的法国名曲时，他的双臂和手抖动的次数明显增加，每分钟达15～20次，而且抖动的方向也较有节律。过一会儿改播另一种音乐，这时马丁听到从来未听过的音乐时，他的双臂偶尔抖动一下，但无节律，这个实验证明胎儿在体内已有了听力，能够感受刺激和动作反应，并且能分辨不同声音，有记忆力。

除此以外，日本、德国、瑞士、波兰、英国、前苏联等国家也都很重视胎教的研究。

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