教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,近视眼学生座位前、后、左、右要定期调换。
防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视眼。
近视眼患者不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
近视眼患者建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
近视眼患者上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
近视眼患者不要偏食挑食,不要过多吃糖。
近视眼患者必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
近视眼患者经常坚持在眼周十三个穴位涂抹德致堂近视康,一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。另外建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
如何有效预防孩子患近视?
现在儿童患近视的人数越来越多,因此保护孩子的视力成为每个家长关心的问题。其实,从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力,注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。同时家长要教育孩子做到以下几点:
1、成良好的卫生习惯,防止眼睛感染
活泼好动是小儿的特点,他们对外界事物总是充满好奇,因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯,勤洗手,不要用脏手揉眼睛。
防止沙尘等物落入眼睛。告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时,马上轻轻眨眼,让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫 等落入,应马上闭眼,并求助大人,将上眼皮翻开,然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。
带孩子去水上乐园游玩,要注意水池的水是否达到卫生指标。
在夏天,光线过于强烈,要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤,在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、教育孩子学会用眼卫生
幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。
(2) 要姿势端正。对桌端作,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。
(4) 防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操。
(5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
(6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让孩子玩电子游戏机。
3、不要急于给孩子配带眼镜
父母在发现儿童近视时,不要急于给孩子配带眼镜,要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。
儿童因不适当读书、写字或照明不足等因素,使睫状肌经常处于收缩状态,变凸的晶状体不易松弛,这时,远处平行光线进入眼内,经过变凸的晶状体较强的屈折后,其焦点就不再落在视网膜上,而落在视网膜前面,看东西模糊不清,医学上叫假性近视。
假性近视,眼球前后径并没有加长,眼球结构也未发生变化,仅仅是生理机能的改变,所以,一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护,使睫状肌放松,视力可以恢复正常。如在假性近视阶段不引起重视,继续发展下去,眼球的前后轴变长,这时眼球的结构发生改变,即成为真性近视,就必须用配戴眼镜来矫治。
儿童得了假性近视怎么办?除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外,还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。通常有以下几种方法:
(1)眺望法:即每用眼一段时间后,尽量往远处看,望绿色树木更好。每日2次,每次15分钟。
(2)雾法:每日戴+2.00+3.00的凸透镜( 即200度至300度的老花镜)一次,每次戴镜望远15~30分钟,连续10次为一个疗程,可反复进行几个疗程。
(3)保健操:每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操,以达到使眼睛充分得到休息,松弛调节,消除眼睛疲劳的作用。
4、注意营养,养成良好的饮食习惯
父母在注意孩子全身营养的同时,还要注意孩 眼睛的营养,五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,有助于眼睛的保护。专家提出,进食过多的甜食易患近视眼,因此适当控制甜食的摄入量,有利预防近视。
如何有效的预防儿童近视?
儿童近视已经成为了普遍现状,为了避免宝宝过早带上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下食物也不可缺乏。
一、硬质食物
进食稍稍有些硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,咀吃力可增加面部肌肉,包括眼肌的力量,具有调节晶状体的能力,避免近视眼的发生。
硬质食物:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
二、含钙食物
钙是颇为重视的矿物元素,集中增肌骨骼发育、防止儿童佝偻病;同时钙缺乏也是造成视力发育不良乃至近视的重要原因之一。眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,钙元素缺乏,液压忽高忽低,就犹如一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球缺少了钙,可是发育异常而形成近视。
含钙食物:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,增加钙的吸收与利用。
三、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用,是使渗透压保持平衡,否则可致使晶状体鼓起变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。根据专家测算,儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。
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