教您怎样生一个健康的宝宝(2)
牐牐详细了解分娩过程牐牰杂谧悸杪枥此担由于缺乏关于分娩的任何经验，在进入这一过程中难免会精神紧张，不知所措。牐牼荼本┦形郎局公布的数据，北京剖腹产的比例一再提高，其中有一个主要原因就是产妇恐惧。而在精神紧张时，会使主管兴奋作用的交感神经活动性增高，使产妇对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫；同时由于准妈妈缺乏产程中如何用力的经验，可能过早用力，或者用力不当，浪费了很多的力气，从而造成过早地疲劳，以致阻碍产程进行；另外，在紧张的情况下，孕妇对疼痛也会更加敏感，加之产道的肌肉紧张不容易扩张，让准妈妈感到疼痛更加剧烈。而加剧的疼痛会造成进一步的紧张情绪，并恶性循环。目前，北京一些专科医院已经开始推出分娩预演，这是一项来帮助怀孕的准妈妈了解分娩的整个过程，消除由于对分娩过程的陌生而带来的恐惧。据有关专家分析，分娩的预演正是基于上述问题而特别模拟的产前分娩预备体验模式通过分娩预演中一系列的模拟，以及医生、助产士及护士的耐心讲解和孕妇个人的亲身体验，使孕妇清楚产程进行到哪一阶段，下一步要做什么，不用负担不必要的紧张情绪，从而顺利生产，享受快乐分娩。牐牐牥哺ё悸杪枨樾牐牼菀缴介绍，分娩是一种享受痛苦的欢乐，而解除分娩时的阵痛，是每个产妇的愿望。同时，大多数的产妇并没有关于分娩的经验，她们受到很多因素影响而不知如何面对分娩。因此非常需要消除她们的紧张和顾虑。北京一些专科医院，都把人性化服务作为医院的核心服务标准。产科病房采取独特的待产与分娩室一体化设计，在分娩中实行一对一全程陪伴分娩、鼓励准爸爸或亲属参与、陪伴，并可由亲属来剪断孩子的脐带等多种人性化服务模式。让准妈妈们能够享受快乐分娩。目前采用的无痛分娩措施有以下几方面：牐牐保精神无痛分娩法。给产妇及家属讲解有关妊娠和分娩的知识，使她们对分娩的安全性有了信心，指导产妇在宫缩增强以后，做缓慢的深呼吸动作，以减轻阵缩时的疼痛感觉。由家属陪伴待产与分娩，目前有所提倡，痛苦之时，有亲人在旁守护，产妇会感到无限安慰，增强对疼痛的耐受性；
牐牐玻药物镇痛，可达到镇静、安眠、减轻惧怕及焦急心理的作用。临床中常用的有安定、杜冷丁等药物。但不可大量使用，尤其是胎儿临近娩出前３—４小时内，以免影响宫缩和抑制新生儿呼吸；牐牐常镇痛分娩仪的使用。当产妇出现规律性宫缩后，使用镇痛分娩仪，临床中收到良好效果；牐牐矗其他。孕期加强对肌肉、韧带和关节的锻炼；放松思想、培养松弛和想象的艺术；良好的分娩环境；分娩时身体浸在水中等方法，都可减轻分娩时的疼痛。牐牐紧急备战牐犠急溉朐汉笏用物品牐犜げ期前2周工作牐犜谠げ期前两周开始准备需带往医院的东西。医生介绍说，这个时候准妈妈们的身形还较灵活，可以上街购买物品，离预产期还有两周时间，还是比较安全的时期。牐犠悸杪杌幌吹囊挛尤其是分娩后体形变化，内衣裤和外套都要带上怀孕初期时较瘦的衣物，还有就是方便哺乳的胸罩等，拖鞋；牐犗词用品、护肤品、分娩后用品、卫生纸、束腹绑带、卫生铺垫、溢乳垫、吸奶器等；牐牪途摺⒈子、吸管；牐犓有的产前检查报告、医保卡、身份证、钱款；牐犓嫔硖、书、记事本、笔等备用品。牐牨Ρξ锲罚喊被、奶瓶、小毛巾、连体衣、纱布、湿纸巾、小杯小勺、纸尿片、润肤露等。牐牐犜げ期前1 工作牐犎啡献≡罕匦胗玫闹ぜ已放在包内；牐牻入院必须带的物品放在包里；牐牥逊胖冒的位置告诉家人；牐牥才藕眉依锏氖虑椋牐犠急负贸鲈菏毙枰的大人和宝宝的用品；牐犎啡系揭皆旱淖罴崖废撸牐犛腥伺阃的情况下行动，一有动静马上到医院报到。牐犘疟记者侯娟帮助你怎样能够生一个漂亮健康的宝宝
1、改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
3、提高身体的“海拔”
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
4、拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
久久健康网温馨提示： 比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
(实习编辑：苗皓)
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