孕妇如何有效地预防便秘发生
孕妇在孕期中可是需要多加护理的,让孕妇得到最佳的护理,而在护理中一定要多加注意孕妇便秘,便秘可是会给孕妇带来危害的。有些罹患便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。
那么,可有什么办法可以预防便秘的出现呢?
1、预防便秘——多进食产气食品
如大蒜、蜂蜜、生葱等,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。
2、预防便秘——产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
3、预防便秘——多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、预防便秘——养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
5、预防便秘——每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
6、预防便秘——多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
宝宝经常便秘如何处理 食疗轻松缓解
便秘的问题相信很多人都遇到过,便秘让很多人是痛苦不堪,有时候想吃的东西吃不下,想排便有十分的不顺畅,不光是大人便秘的问题要受到关注,孩子便秘的影响和危害更是无法想象,这直接的影响着孩子的健康成长,因此,宝宝便秘的食疗方法是什么呢?一起来关注吧。
宝宝便秘的食疗方法:
1、香蕉冰糖粥:香蕉、糯米、冰糖,将糯米清洗干净,香蕉去皮切段,将两者放入锅中,加入适量水煮成稀粥,然后再加入适量冰糖煮开,具有润肠通便的作用,并且具有补虚的功效,能有效改善宝宝便秘的问题。
2、红薯粥:红薯、大米、少量白糖,将红薯洗净切块,和大米一起放入锅中,并且要加入适量清水煮成烂粥,然后加入适量白糖即可食用,这款食疗具有健脾益胃的作用,并且能起到润肠通便的功效,能够缩短宝宝排便时间。
3、蜂蜜土豆汁:土豆、蜂蜜适量,把土豆去皮洗净切碎备用,然后用榨汁机将土豆榨成土豆汁,将炸好的土豆汁放入锅里,用小火煮开后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可,这款食疗具有润肠通便的作用,比较适合便秘宝宝食用。
宝宝便秘的危害:
1、长期便秘会导致宝宝反应迟钝,并且会影响智力的发育,长期便秘会影响宝宝的思维和创造能力,并且会出现腹痛腹胀的问题,长时间便秘对宝宝的影响非常大,会严重影响身体健康,也会影响心理健康。
2、便秘会诱发肛肠疾病,容易导致痔疮的产生,甚至也会出现排便出血的问题,容易形成肛裂的问题,可见便秘带来的危害之大,如果发现宝宝有便秘问题,家长要引起重视,不要认为宝宝便秘是小问题,便秘会诱发多种危害。
3、便秘会导致孩子发育不良,并且会引起免疫功能低下,容易导致孩子体弱多病,宝宝便秘要及时寻求合适的方法来解决,合理饮食能改善宝宝便秘问题,多吃些蔬菜水果能促进肠胃蠕动,可以帮助改善便秘。
便秘对于孩子的影响还是很大的,如果你不重视改善儿童便秘的情况的话,我们应该从生活的实际出发,让更多的孩子拥有幸福的好生活,宝宝便秘的危害是什么呢?如果你感兴趣的话,我们就不妨参照上面推荐的这几个有效的方法,相信会为你带来更加神奇的效果的。
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