孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办？首先要找出孕妇晚上睡觉腿抽筋的原因都是什么，基本上所有准妈妈都会遇到腿抽筋的状况。那么，究竟是什么原因造成了晚上睡觉腿抽筋呢？小编就来告诉你原因。
孕妇晚上睡觉腿抽筋的原因
胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙的沉积，骨骼变硬。胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果此时孕妇钙质摄入不足，自己骨骼等处的钙质便会解离，以补充血钙的不足来供给胎儿。由于钙离子与骨骼肌的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛。这种情况经常发生在夜间。
没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。
接下来，就来看看孕妇晚上腿抽筋怎么办好吧。
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办
增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。（口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充）
睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办？孕妇晚上腿抽筋服用钙片要根据医嘱哦。
孕妇腿抽筋的四大原因和应对方法
缺钙引起的腿抽筋
众所周知，胎儿骨骼生长所需要的钙都是从母亲体内所得。何明娇表示，女性怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，因此准妈妈们每日的钙摄入量比起怀孕前必然要更多。准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子。如果孕妇的钙摄入不足，身体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩，如果这种情况呈现持续性的状态，就会引起抽筋。如果缺钙比较严重，不但会影响胎儿的骨骼发育，还会对孕妇的健康带来影响。
应对：为了防止缺钙，准妈妈们应该要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、猪肉、排骨等。但需要注意的是，即使是均衡的饮食，钙的摄入在孕中后期也仅仅能满足70%的需要，还有30%的钙是需要额外添加，如钙片等应该定时吃。以维持孕妇和胎儿的需要。
除了保证饮食中摄入钙之外，还要注意保证维生素D的摄入。何明娇建议准妈妈应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
着凉引起的腿抽筋
除了缺钙之外，着凉也是引起孕妇抽筋的一大因素。如夏天处于空调房没做好保暖工作，被子过薄或腿脚露到被外。小腿的肌肉其实很容易受凉，特别是秋天昼夜温差比较大，而且孕妇容易感觉热，往往容易忽略夜间保暖盖被子的问题，一旦受到寒冷的刺激，使得腿部肌肉出现痉挛抽筋。
应对：白天如果处于空调室内，尽量避免冷风直对小腿吹，孕妈妈最好随身带好披肩，注意保暖。入睡前最好保持下肢温暖，盖好薄被。如果是容易手脚冰冷的孕妇，睡前可以用暖水把脚泡暖，不仅能预防抽筋，还利于睡眠。如果夜晚的温度较低，最好穿长裤睡觉。
睡姿也引起腿抽筋
随着肚子渐渐变大，准妈妈们的睡姿选择也逐渐变少，而且身体越发倦怠和躺着不想动。但是不正确姿势也会引发腿抽筋。如长时间压迫小腿，或者被子紧裹小腿都有可能导致血液循环不通，代谢废物堆积，诱发肌肉痉挛。如果使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，也许会引起肌肉“被动挛缩”。
应对：在白天的时候，孕妈妈应该根据个人身体状况适当做一些运动，增进血液循环，这对于减少抽筋的发生有一定的帮助。另外，躺着时尽量避免保持同一姿势太久，准备入睡时，选择一个舒适无压迫的姿势，可以使用抱枕等垫腿以调整睡姿。如果调整睡姿后还是出现抽筋，那么也许是其他原因导致的，建议到医院检查。
过于疲劳引起的腿抽筋
孕期体重的不断增加，让准妈妈们的腿部负担不断加重，如果此时走远路或者站得太久，就会腿部肌肉长期处于疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
应对：因此怀孕期间尽量穿软底、舒适的鞋，应该避免走远路或者站太久。可以适当按摩腿部肌肉，使肌肉放松，促进血液循环排出代谢物，也可以配合热敷、泡脚等方式来减缓疲劳的影响。
小结：孕期腿抽筋还可以通过食疗的方法得到缓解，比如孕妈咪可以多吃芹菜牛肉丝、银鱼绿叶杜仲肉丝汤、海带焖饭等。准爸爸也要经常给准妈妈按摩太冲穴和承山穴，促进准妈妈小腿血液循环。
6招应对孕妇晚上腿抽筋！
怀孕后尤其是怀孕五月以上的孕妇常发生小腿抽筋。其症状往往是在睡梦中，因小腿抽筋而痛醒，孕妇晚上腿抽筋严重影响了孕妇的睡眠，那该如何预防孕妇晚上腿抽筋呢?下面营养专家为大家介绍，6招应对孕妇晚上腿抽筋!
1.增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2.按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)
3.当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4.睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
5.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
本文Hash：585ab2bea4ec88f30e818ae349809db1f9c5283e
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇晚上腿抽筋是什么原因
1孕妇晚上腿抽筋是什么原因孕妇晚上腿抽筋的概率的确远远大于白天，出现这样的情况可能是以下三个原因：第一、60-70%以上的原因都是由于孕期缺钙引起来的，在孕期由于孕妇和胎儿对钙元素的需求量增加，会造成体内缺钙，缺钙时容易引起肌肉抽筋，进而引起半夜时孕妇的腿抽筋。第二、在孕期由于子宫增大压迫下腔静脉回流，引起局部的肌肉水肿，这样也会造成腿抽筋。第三、在孕期，孕妇白天活动以后，晚上会休息，晚上肌肉
-
孕晚期腿抽筋的原因和处理
进入孕8月，准妈妈的腹部向前挺得非常明显，于是呈现出一副昂首挺胸的姿态。这个时期，抽筋如同梦魇一般，时常突然“造访”孕晚期的孕妇。准妈妈们该如何应对抽筋呢？专家为你指点一二。 怀孕日记 痛苦的腿抽筋 谢女士：怀孕刚进入第8个月，抽筋就悄然而至，时常偷袭而来，惊扰我的美梦。 有一天凌晨4时，我睡得正香，突然被一阵疼痛惊醒，我马上意识到自己的腿肚子又抽筋了。于是我赶紧坐起来，按压脚趾头，可
-
孕后嗜睡的原因及应对方法
每个人的早孕反应都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服在这段时期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。准妈妈们要有所准备。首先心
-
孕期浮肿的原因和应对方法
怀孕后，准妈妈的身体开始发生一些变化，如孕期反应，体重增加，孕期浮肿中。孕期浮肿一般发生在孕中期，大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张。虽然，大部分准妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制，不是更好吗？孕期浮肿的原因和对策不适的原因引起妊娠水肿的原因很多，轻度水肿大部分并非异常而属于妊娠生理现象，是由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏，引起下肢的轻微、局限的水肿，经过
-
孕妇腿抽筋的原因是什么孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象，有过腿抽筋经历的人都知道，腿抽筋可不好受，那么，是什么原因导致孕妇腿抽筋呢？孕期腿抽筋如何预防？如果孕妇腿抽筋了该如何是好？孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象，有过腿抽筋经历的人都知道，腿抽筋可不好受，那么，是什么原因导致孕妇腿抽筋呢？孕期腿抽筋如何预防？如果孕妇腿抽筋了该如何是好？相信许多孕妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。一遇到腿抽筋就动弹不得，想抬都抬
-
孕妇腿脚抽筋的应对方法
孕妈妈在孕期中会摄取大量的营养素，除给胎儿的发育之外，孕妈妈的身体体重也会发生变化，此时孕妈妈的腿脚容易发生抽筋的迹象，这时孕妈妈应如何应对呢？下面跟小编去了解一下吧。孕妇腿脚抽筋的应对方法孕妈妈在孕期由体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后对钙的需求量明显增加，尤其在孕中期、后期，每天对钙的需求量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生紊D含量不足或缺乏日照，会加重钙的
-
孕妇难产的原因和避免方法
孕妇分娩难产的原因有很多，和孕妇本身和胎儿都会有关系。然而，还会由于准妈妈过于紧张而造成难产。所以，想要有一个顺利的分娩过程，准妈妈的心理因素也是很重要的哦。孕妇分娩难产的原因产力：产力最主要的是子宫肌肉的收缩力量，它可以把胎儿和胎盘等自子宫内逼出。正常的宫缩有一定的节律性，并且临近分娩时逐渐增强其中宫缩不论是过弱还是过强，都有可能造成难产。产道：产道是指宝宝分娩时的“通道”，它主要是由孕妇的骨盆
-
孕妇尿频的原因和应对方法
孕妇尿频怎么办？首先，准妈妈要知道在孕期尿频的原因都有哪些，这样才不会盲目的应对尿频现象哦。下面，小编就来为第一次怀孕的准妈妈们解答孕期尿频的原因和应对方法，一起来学两招吧。孕妇尿频的原因这是由于怀孕后，女性的子宫长大并向上延伸，对膀胱造成了压迫，所以孕妇会感觉尿频。一般在孕12周到28周左右，子宫进入腹腔，对膀胱的压迫会有所缓解，尿频的症状可能会有所减轻，但也可能一直持续。另外，怀孕后体内的血液
-
宝宝说话晚的原因及应对方法
寻寻觅觅个中原因1、生理发育异常。生理发育异常可致宝宝说话较同龄人晚。生理发育异常包括听力异常、智力异常以及发音器官发育异常。2、父母教育不当。父母沉默是金，要求宝宝一说就如崔永元，说话速度快如闪电、长如银河、复杂如天书，对宝宝照顾极为细致导致宝宝不说就可以得到一切等等原因都会导致宝宝说话晚。孜孜不倦让宝宝学会说话一、互动交流热情越多，牙牙学语时间越早家长与孩子沟通的时间和次数的多少是造成宝宝语言
