在怀孕期间要及时营养，营养也要均衡发展，特别是要及时的补铁，孕妇贫血是常见的孕期疾病，铁营养的也缺乏也有关系，孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧。
孕期怎样补铁
1、多吃富铁食物。多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源。如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。
2、在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。
3、多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
4、在医生指导下补充铁剂。孕妇在进入孕中期后，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次来服用，减少对胃肠的刺激。
家长该如何预防宝宝吃手指 有哪些办法呢
过了一岁了，宝宝爱吃手指该怎么办呢?很多家长很苦恼，不知道该如何。宝宝吃手指有很多的危害，比如说危害牙齿生长影响说话，还有可能把病菌带入口腔，甚至有心理焦虑的影响。家长该如何预防宝宝吃手指呢，有哪些办法呢?下面来告诉你吧。
1、提供足够关爱
有些妈妈会发现，有时候，小宝宝会哭闹不停，抱着动也不是，坐着也不是，但是只要给他喂奶，就安定，不然就会把自己的小手指塞到嘴里去吸吮。其实妈妈在哺喂宝宝时，不能只给记得要给宝宝充足的营养，还要为他们提供足够的关爱和温暖，而母乳喂养无疑是最佳选择。当然有时，孩子并不是喜欢吃手，而是饿了，想要喝奶，或是心理需求得不到满足。所以父母一定要注意到这点。另外，若是人工喂养的，奶嘴开口的大小要适中，不可太大，以有效控制奶液的流速，要让婴儿有足够的时间来满足吸吮的需要。
2、要有耐心
家长一急躁，问题就容易产生了，父母都是孩子的榜样模仿，都说了上梁不正下梁歪，若是做父母的做事老是急急躁躁的，孩子也很有可能见样学样，好的不学，坏的却全会了，所以妈妈在哺喂宝宝时，心境要保持平和，不急不躁，以免给宝宝造成压力，婴幼儿阶段的孩子心理尤其脆弱，所以做父母的一定要小心行事。
3、多陪陪孩子
不管怎么忙，还是应该多留点时间给宝宝，孩子很需要亲人尤其是来自父母的陪伴。有些妈妈可能遇到要做饭的时间，但是孩子也睡午觉醒了，这个时候很多妈妈都会让孩子单独留在床上，妈妈以为不会有什么事，其实宝宝吃手的机会就会增多了，因为没有人的陪伴，孩子感到无聊就很有可能把手指放到嘴里吸吮，这样的情况出现多了，也就成为了一种习惯。
4、用玩具交换
父母其实可以在发现宝宝有吃手的情况时，就采取应对措施，而不是要等到孩子已经吃手成瘾了才想到这个要改。一开始发现的时候，父母要尽可能及时地把他的手指轻轻从嘴里拿出来，并用玩具或其他东西吸引他的注意力，宝宝说不定从此就会移情别恋了，发现玩具比吃手要有趣。
5、转移注意力法
利用空闲时间多和他谈话、唱儿歌、玩积木或看图书等，让宝宝在游戏活动中忘记吮手指，同时还能促进家长和宝宝之间的情感交流，而且通过这些活动或是游戏，对宝宝的智力开发、阅读能力发展等方面都有帮助，可谓是一举多得的事情。
6、遮掩法
有的父母会在宝宝刚有吸吮手指的倾向时，有意得把衣袖拉长遮盖着手指，另外也有些父母会在手指上涂上苦、辣味的药，以达到使宝宝放弃吮手指的目的，当然这些方法也是可行的，但也要特别留神，因为很多外用药物是不能舔食的。
准妈妈在孕期应该如何补铁呢？
准妈妈为什么易贫血？
随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。
孕期如何补？
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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