不少女性日常都存在贫血的情况,但是一般症状并不严重,也不会很注意,但是如果孕妇出现贫血就会有很大的危害,要积极进行补血。孕期贫血有哪些危害么?如何进行补血呢?下面小编来为大家介绍孕期贫血的危害以及常见的补血食谱,一起来了解吧。
孕期贫血有危害
1、不利哺乳
新妈妈产后发生贫血时,自身的营养得不到补充,身体虚弱的时候,也会引起乳汁分泌不足,同时乳汁的含铁量减少,影响宝宝对营养成分的吸收。一般贫血严重的新妈妈,进行母乳喂养常使宝宝营养不良,抵抗力下降,进而引发宝宝腹泻及感染性疾病,影响宝宝体格及智力发育,对身体健康尤为不利。
2、不利恢复
分娩消耗了新妈妈很多能量,造成产后身体虚弱,这种情况下,如果新妈妈又出现贫血的话,必定会导致产褥期延长,身体恢复减慢,甚至还会使新妈妈抵抗力下降,发生产褥期感染、发热等疾病。新妈妈在产后发生贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等症状,贫血严重的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病。
4款食谱轻松帮孕妇补血
1、阿胶糯米粥
功效:养血上血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适于孕妇。
做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
2、玫瑰猪蹄
功效:理气通经,活血化淤。
做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。
3、归地烧羊肉
功效:益气补血,和血。
做法:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,加糖收汁即可取食。
4、当归乌骨鸡
功效:滋补肝肾,养血调经。
做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。
1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。
2、把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
以上就是关于孕期孕妇贫血的介绍,可以知道孕期贫血不但不利哺乳,宝宝营养吸收足部影响宝宝发育,还不利于产后身体恢复引发月子病,因此孕期孕妇贫血要积极的进行补血,也可以采用以上介绍的补血食谱,如果大家还有关于孕期贫血的疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。
产后经常卧床不利于身体的恢复
小编提醒那些产后喜欢整天躺在床上的新妈妈,在身体条件允许的情况下,还是应该尽可能的多活动,这样更有利于身体的恢复,下面我们一起来看看相关详细内容。专家观点:产后常卧床不利于身体恢复!无论是顺产还是剖腹产的产妇,分娩后医生都会告诉产妇,可以尽早下床做些轻微的活动,还可以增强免疫力,减少疾病的发生,还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。
产后常卧床不利于身体恢复
产妇在分娩时消耗了很多体力,加上失血、出汗,身体虚弱,所以产后一定要充分休息。产妇除了保证每天8~9小时的睡眠外,白天还应安排2小时的午睡。这样有助于身体和体力的恢复,提高食欲,促进乳汁分泌。卧床休息的姿势分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等,但产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。因为产妇产后身体虚弱,气血不足,产前子宫、脏器、膈肌都发生了位移,产后这些器官要恢复到原来的位置,子宫要排除恶露,必须保证充分的休息和正确的卧床、养息方法,这样才有利于气血恢复,恶露排除,膈肌、心脏、胃下降回原位。中医十分重视产妇产后卧床休息的姿势及养神方法,总结起来有如下几点。(1)产妇不宜睡弹簧床,因为弹簧床太软,易引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离,造成骨盆损伤。(2)分娩完毕,不能立即上床卧睡,应先闭目养神,稍坐片刻,再上床背靠被褥,竖足屈膝,呈半坐卧状态,不可骤然睡倒平卧。如此半坐卧3日(指白天)后,才能平卧、侧卧或仰卧。(3)闭目养神,目的在于消除分娩时的紧张情绪、安定神志、解除疲劳;气机下达,有利于排除恶露、膈肌下降,使子宫及脏器恢复到原来的位置。正如清代养生家所说:“产后上床,只宜闭目静养,勿令熟睡。”(4)在半坐卧的同时,还需用手轻轻揉按腹部。方法是以两手掌心从下按至脐部,在脐部停留做旋转式揉按片刻,再下按至小腹做旋转式揉按,揉按时间应比在脐部时稍长。如此反复下按,揉按10余次,每日2~3遍,可促进恶露、淤血排出体外,还可在一定程度上避免产后腹痛、产后子宫出血等症状,帮助子宫复旧。此外,产后如果肠胃消化功能较好,从产后第二餐便可开始进食鸡蛋,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以换着花样吃。因为,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。小米中富含维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,产后也应多吃些,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀,也不应完全以小米为“月子”里的主食。小编总结:坐月子经常卧床可不利于产后妈咪们的身体恢复的哦!每天要多下床做些简单的运动,对于身体各个器官都是有好处的,还有卧床休息的姿势还是有讲究的哦!
产后催乳食谱有助于分泌乳汁和妈妈身体的恢复
产妇生产后,要想得到足够的奶水,营养必须跟上。产后催乳的最佳时期是分娩后的第三天。催乳食谱要营养丰富,选择有催乳功效的食材煲汤是催乳的最佳方法,如猪蹄、鲫鱼、金针菜、蘑菇等都有催乳功效。
催乳期间饮食要清淡少盐、容易消化,以免影响母乳质量。
家常寿司
原料:生菜50克,小黄瓜50克,胡萝卜50克,鸡蛋2个,粳米饭1碗,日本小菜15克,烤紫菜10克。
调料:白醋1/2小匙,精盐1/2小匙,白糖1/2小匙。
做法:
1.取粳米饭1碗,将白醋和白糖以3∶1的比例调匀,加精盐,入锅煮一下,制成寿司醋,拌入粳米饭中。
2.将鸡蛋与调料打匀,用平底不粘锅以小火干煎蛋皮。小黄瓜切条,生菜剥皮。
3.将寿司卷帘摊平,在其上平放一张烤紫菜,均匀的抹上一层米饭,放入生菜、日本小菜、黄瓜、鸡蛋等,将寿司卷帘卷起,
4.将寿司卷帘打开后将卷好的寿司切成段即可食用。
功效:家常寿司加入多种蔬菜,有助于产后妈妈身体恢复,同时有助于分泌乳汁。
猪骨西红柿粥
原料:西红柿3个(重约300克)或山楂50克,猪骨头500克,粳米200克。
调料:精盐适量。
做法:
1.将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。
2.粳米洗净,放入沙锅内,倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精盐,调好味,离火即成。
功效:有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
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