良好的睡眠有利于身体健康，对于普通人而言是这样，对于孕妈而言睡眠更是重要。专家指出良好的睡眠时妈妈和宝宝健康的保证，但是很多的雨孕妈在孕期由于生理和心理的各种原因，睡眠质量会大大受到影响，有的甚至出现了失眠的情况，这对孕妈以及胎儿的健康是非常不利的。那孕妈的睡眠如何才能保障呢？其实只要养成5个好习惯就行了。
1.布置好的卧室环境
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。
2.床只用来睡觉
如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
3.尽早离开手机
不仅是准妈妈，普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后，于是隔天总会起不来。所以，最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好，这样才能保证心无杂念地入睡
4.焦虑关在门外
坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
5.戒烟戒酒
怀孕期间，烟和酒精既会对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外，烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。
良好的睡眠有利于身体健康，对于孕妈而言更是如此。如果孕妈在孕期出现了睡眠不佳的情况，大家一定要多加的注意，不能马虎大意。上面向大家介绍的5点能有效的帮助孕妈改善睡眠，提高睡眠质量，希望大家能多多的注意。
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