孕妈妈的身体是否健康不仅影响到自身，同时也会影响到胎儿的生长与发育，因此孕妈妈们一定要多加注关注、多加注意。专家提醒广大的孕妈妈，在孕期大家一定要注意养成良好的生活习惯，有5件事请大家一定要牢记。
1.洗澡水温不宜过冷过热
白天忙活了一天，晚上回家都想洗个热水澡放松一下。但是，对于各位准妈妈来说，洗澡水的温度不宜过高，因为水温过高会对胎儿产生不良影响，例如宝宝出生后学习能力低下。而水温过冷则会使准妈妈身体着凉，引起感冒。
建议准妈妈洗澡时，水温控制在27-37度为宜，而且以淋浴为主，时间尽可能控制在10-15分钟左右，每天一次即可，使用孕期专用的洗发沐浴产品更为合适。
2.孕激素问题突出，注意口腔护理
怀孕后，准妈妈体内孕激素问题突出，如果各位准妈妈在饭后不注意口腔清洁，让食物残渣残留在口腔上，细菌就会大量繁殖，容易引发牙龈发炎等口腔问题。
孕期孕激素问题突出，准妈妈须加倍注意好口腔清洁，饭后漱口或是选用牙线深层清洁，都是很有必要的，选择孕期专用牙膏，还可以有效减少孕早期孕吐情况发生。
3.中午要小睡一下
为了给胎儿一个良好的成长环境，不少准妈妈都能保持8-9小时的晚间睡眠，但是，却极少的准妈妈注意到，在孕期，每日中午也是需要保证一定睡眠时间。
准妈妈在入睡后，生长激素会不断在脑下垂体分泌而出，这可是胎儿成长的必要物质，所以，每天的午睡0.5-1小时左右，不仅让准妈妈得到较好的休息，同时对宝宝也好。
4.注意孕期营养均衡
怀孕期间，准妈妈的内分泌容易发生变化，常常导致胃口变差，或是挑食。但是孕期是一个人吃两个补，所以准妈妈挑食，不注重营养均衡，胎儿也会发育不良。
准妈妈在孕期不但要尽可能做到不挑食，还要吃的比平时多比平时好，除了从日常饮食中补充一下必要的营养元素以外，还可以每天加喝2-3杯孕妇牛奶，更好满足孕期营养所需。
5.适量运动
怀孕期间，不少准妈妈是只吃不运动，造成体重超标。其实，怀孕期间体重增加9—15千克是正常的，但是如果超过15千克，则属于超重，不但对妈妈自身体型有影响，还对胎儿有影响。
准妈妈怀孕期间适量运动必不可少，孕期运动不但可以控制体重，对胎儿好，还能有助于预防妊娠纹，对于胎儿顺产也是有一定帮助的。怀孕期间，准妈妈可以多去散散步，或是做一些低强度的有氧操，甚至孕妇瑜伽也是不错的选择。
在于勤孕妈妈要注意什么呢、在孕期孕妈妈应该如何保障自身的健康呢，通过上面的介绍大家应该是已经有所了解了吧。养成良好的生活习惯，注重饮食的健康性与合理性，多多参加运动锻炼，对于孕期孕妈而言是很重要的，希望大家能多多的注意。
准妈妈要重视胎儿健康 四件事千万要当心
在单身或者是没有怀孕的时候，很多的女性都是十分自由的，大家也是比较喜欢逛街的，逛街给我们的生活带来了很多的乐趣，可是等到了怀孕，大家就会被禁锢，很多的妈妈们就很少有机会逛街，让我们一起来具体的了解一下，准妈妈哪些行为存在危险？不要错过了。
在怀孕期间，女性的很多事情都受到了限制，不仅仅是饮食上的，还有在日常生活中，有一些危险的动作不适合准妈妈去做，还很容易被他们忽视，所以，作为准妈妈的家人要时刻高度警惕，防止潜在的危险伤害准妈妈和胎儿，尤其是准妈妈自己，一定要提高警惕，保护好自己和胎儿的健康。
准妈妈哪些行为存在危险？
【1】逛街：女人天生就喜欢逛街，还有很多准妈妈已经怀孕了而这个习惯还一直延续，并且只会使她更喜欢逛街，因为要给还在肚子里的宝宝准备各种用品，还有一些孕妇用品。可是，商场人流比较密集，较为拥挤，准妈妈可能存在被撞或者被挤到的危险，这个时候，准妈妈一定要注意保护自己的安全。可以选择人少的时候去逛商场，而且穿一件宽松的孕妇装能够让别人很容易知道你就是孕妇，这样别人也会小心谨慎一些。还有要时刻护住自己的腹部，避免被碰到，最好是在家人陪同的情况下去逛街。
【2】泡温泉：泡温泉是一种很放松减压的方式，并且对身体有好处。但是准妈妈就应该放弃泡温泉了，如果是在孕早期的话，泡温泉可能会导致胎儿畸形或是流产；如果是在孕晚期，可能会导致准妈妈早产。而且温泉中存在的细菌，还有可能会引发阴道感染。不过在孕中期的时候，可以适当的泡一下温泉，但要注意水温不能过高，时间不能过久，而且在移动的时候动作一定要缓慢。
【3】穿高跟鞋：很多人都知道，怀孕穿高跟鞋可是禁忌，而且穿高跟鞋容易重心不稳，走路疲劳。所以为了防止意外发生，准妈妈最好选择防滑的平底鞋，但是对于容易滑落的拖鞋就要躲得远远的了，如果实在不放心，还可以在鞋底贴上防滑垫儿。如果由于工作原因不得不穿高跟鞋的话，随身也要携带一双平底鞋，以便随时更换。
【4】使用清洁剂：很多清洁中都含有有毒的化学成分，直接接触的话可能会导致皮肤红肿或者刺激呼吸道，对于准妈妈和胎儿极其不利。所以准妈妈在使用清洁剂的时候，最好戴一副手套，还要注意空气的流通。最好还是使用天然的清洁剂，减少对身体造成影响。
准妈妈要担负保护自己和保护胎儿的责任，有很多危险的因素一定要避免，如果想要活动，可以在家人的陪同下选择人流较少的时间和区域走走，散散步，还要保持好的心态，利于胎儿和自身的健康。妈妈们，你们还有其他需要注意的潜在危险吗？欢迎在下方评论，让更多的准妈妈做好准备。
每一个准妈都是希望自己的孩子健康，健康的生活环境不是天生就有的，如果你希望自己的孩子更加的健康和快乐的成长的话，我们当然是不会错失这么好的机会了，心动那就赶紧来行动吧，好的机会为你带来意想不到的惊喜和改变，你怎么会错过呢？
孕21周准妈妈生活中要注意的事项
孕中期也能享受“性福”
妇产临床医学统计表明，到了孕中期，因对怀孕的适应以及本身生理的变化如子宫增大、骨盆充血、孕吐消失等因素，准妈妈对性事的渴望会随之增加，有些平常不易达到高潮、对性事不是很有兴趣的女性，在孕中期这段时间里，反而能够享尽高潮的美妙，甚至因而常常采取主动态度，准爸爸事前如果能多了解这一点，并彼此配合，应该是最美的一件事。但总的来说，现在妊娠要有全方位的观念，强调和谐，妊娠期是一段很长的时期，如果怀胎九月都不能有很愉快的性生活，那么夫妻的感情、家庭的和谐也会受影响。所以我们强调的是，孕期的性生活，如果是身体正常的夫妻，那么应该是没有害的，也是值得鼓励的。
孕21周穿上美丽的孕妇装
胎动的自行检查
通常情况下，准妈妈在孕18～20周时，可以感到胎儿在子宫内的活动，如流动、蠕动、伸展、踢跳等动作，这种胎动于孕28～32周逐渐增多，近预产期时减少。准妈妈学会数胎动进行自我监护，可以初步估计胎儿安危。
胎动计数方法是在妊娠28周以后，每天早、中、晚各数一小时胎动，将三个小时的胎动数相加后乘以4，就是12小时的胎动总数。每个准妈妈的胎动计数有差别，准妈妈要掌握自己的胎动规律，计数时最好左侧卧，精神集中，才能准确。
目前胎动标准多以胎动计数在12小时内大于或等于30次为胎儿情况良好，20～30次为警戒值，低于20次或1小时内少于3次为胎动减少，若在3天内胎动次数减少30%以上就要警惕，大约50%的胎动减少是由于胎儿宫内缺氧，容易发生于慢性胎盘功
能不全，如妊娠高血压疾病、慢性高血压、过期妊娠等。遇到这种情况时，准妈妈要立即告知医生，因为从胎动完全停止到胎心音消失（胎儿死亡）往往还有数小时的短暂时间，及时抢救可以挽回胎儿生命，避免不幸发生。
普通B超可以发现胎儿畸形
普通B超可以对胎儿的发育情况进行监测。但对于软组织和小骨骼的病变比如无眼球、少耳朵、兔唇、狼咽、腭裂、多指、并指等畸形则难以发现。因此普通B超仅能发现胎儿畸形的90%左右。而且，畸形的发现率常取决于检查者的实践经验。B超检查即使未发现胎儿有畸形，也不能绝对肯定胎儿的发育完全正常。若B超检查怀疑胎儿存在某种畸形时，往往需要进一步动态观察，即反复进行B超检查后，方能确诊。严重的胎儿畸形往往需要人工终止妊娠——引产。
孕21周穿上美丽的孕妇装
控制血糖升高
吃不同颜色的果蔬
水果和蔬菜可确保肠道系统正常运转，有助于防止痔疮。专家建议准妈妈每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。
摄取营养又不变胖的饮食
孕期的饮食管理最关键的要点是“重质不重量”。要有意识地注意营养的均衡摄取，像蛋糕等含糖和脂肪过多的食物最好避开，水果和果汁等可以适量选用。
孕期血糖升高怎么吃
如果担心孕期血糖升高，最好采取以下方法进行日常饮食。
1、增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收，建议每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。
2、适量补充微量营养素。适当补充维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等。
3、减少盐的摄入量。建议每天盐的摄入量应控制在6克以内。合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐摄入的能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。
本文Hash：ac84074f5906e4229b67dd1821e5b5ac7b9c6b5d
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。