怀孕是一个比较特殊的时期，怀孕期间的健康生活也是备受关注的，很多准妈妈会 发现，怀孕期间经常会出现睡眠不足的情况，如果孕期失眠不好，将会严重的影响 着准妈妈的身心健康，孕期如何才能拥有好的睡眠呢？让我们一起来关注吧，心动 那就赶紧行动起来。
一、远离噪声，营造静谧睡眠环境
你知道吗，一个脱离噪音、相对安静的睡眠环境，对准妈妈的睡眠质量是相当 重要的。准妈妈要想有一个良好的睡眠，就要尽可能创造条件，把接触噪音的机会 降到最小。
噪音有什么危害呢?严重的噪音会给准妈妈的生理和心理各方面造成影响。例如 ，噪音能使准妈妈内分泌腺体的功能紊乱，导致流产、早产; 噪音还会造成准妈妈 情绪烦躁不安，影响睡眠。嗓音 除了对 准妈妈不好，也会对胎宝宝有害。噪音影 响胎宝宝听觉器官的发育，还会影响 宝宝的体重，而且若是准妈妈在孕期经常处于 噪音的环境下，宝宝将来的性格会比较烦躁，宝宝的智力发育也会受影响
准妈妈要想办法尽可能地远离噪音。尽量不要在睡前听比较吵闹的音乐。如果 房间隔音不好，屋外的噪音很大，准妈妈可能会觉得无法忍受。在不能躲避噪音的 时候，可以试试用柔和舒缓的音乐来“替代”噪音。准妈妈可以用耳机听节奏轻柔 舒缓的音乐，胎宝宝也可以借助放在准妈妈腹壁上的传声器听到音乐，嗓音的影响 也就会小一些。
二、准妈妈莫忽视睡午觉
准妈妈怀孕之后，生活作息难免配合孕期而发生改变。其中很重要的一点就是 ，怀孕之后，准妈妈应安排出每天的午睡时间。本来孕期睡眠时间就比平常多一些 ，如果平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右，增加的这1小时的睡眠时间最 好加在午睡上。
午睡可以让准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。准妈妈躺下舒舒服服地睡 个午觉，可以减轻上午的疲劳，让准妈妈更有精力投入到下午工作中。
三、安全睡姿
孕晚期，睡姿对于准妈妈来说意义重大，随着胎宝宝越来越大，睡姿也越来越 重要，妊娠晚期，准妈妈们采取左侧卧位才是最佳的睡眠姿势，对妈妈和宝宝都是 有好处的。
一个好的睡眠对于孕妇来说是十分重要的，如果你存在睡眠的问题，不妨参照上面 介绍的方法，相信会给你带来一个良好的睡眠，你还在等什么呢？为了更好的呵护 宝宝的身心健康，孕妇的保健工作是值得关注的，除了在睡眠，在饮食方面应该引 起更多的重视。
准妈必知：孕期科学安全用药
准妈必知：孕期科学安全用药
据统计，孕妇在妊娠期间曾服用过至少一种药物者占90%，至少10种者占4%。某些药物可以通过胎盘屏障，但孕妇用药不当则有可能影响胎儿发育，也有可能导致脑发育不全，影响宝宝的聪明。为了宝宝的聪明健康，孕妇千万不要自行服药。让医生或药师决定你应服用什么药物，他们才是专业的。聪明健康的宝宝需要你用心地去塑造培养，从饮食入手，提供丰富均衡的营养，为宝宝营造一份安宁祥和的优良环境，你的宝宝就一定聪明健康。
孕妇用药要遵循以下原则：
1、任何药物的应用均在医生、药师的指导下服用。
2、能少用的药物绝不多用；可用可不用的，则不要用。
3、必须用药时，则尽可能选用对胎儿无损害或影响小的药物。如因治疗需要而必须较长期应用某种可致畸的药物，则应终止妊娠。
4、根据治疗效果，尽量缩短用药疗程，及时减量或停药。
5、服用药物时，注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。
6、孕妇误服致畸或可能致畸的药物后，应找医生根据自己的妊娠时间、用药量及用药时间长短，结合自己的年龄及胎次等问题综合考虑是否要终止妊娠。
孕妇用药级别
根据药物对胎儿的危害程度，人们将药物分为5级：a、b、c、d、x，危害程度从a到x依次增加。a级最安全；x级最危险，孕妇禁用。b级比较安全，c级不能排除风险，d级有风险证据，但用药也有可能利大于弊。
具体一种药物的安全等级并非“终身制”。如1968年因1例致畸的报道将氯喹划入d类，此后长时期再没有新的负面信息出现，氯喹重又划回到b类。
某些药物会有两个不同的危险等级，一个是常用量等级，另一个是超常剂量等级，这说明药物的安全是建立在一个允许量的平台上的。a级药物数量较少，如一些维生素类和营养药，但过量使用同样会对胎儿不利，如维生素a每日超过15000单位(常用的鱼肝油丸每粒含维生素a10000单位)可致胎儿颅面发育异常、先天性心脏病及神经系统畸形。同样的药物，给药途径不同，对胎儿的影响也不一样，以静脉给药的影响最为直接。
温馨提示：孕妇用药是一个值得人们关注的问题。对于孕妇来说，一个人用药，等于两个人接受药物的作用，胎儿成了被动的用药者。药物可以一方面通过胎盘直接影响胎儿；另一方面通过母体发生变化而间接影响胎儿。因此研究孕期合理用药，对保障孕妇的安全，维护胎儿的正常发育和健康成长，具有重要意义。
准妈妈睡觉休息孕期全教程
女性怀孕后身体会发生很多变化，无论是生理和心理都让准妈妈们感觉身心疲惫，因此得到良好而充足的睡眠和休息就是必不可少且十分重要的了。今天，寻医问药小编就为各位准妈妈准备了一套孕期睡眠休息的全教程，一定要来看看哟！
孕妈妈睡眠休息全教程妊娠是是女性的天职也是女性的骄傲，因此妈妈们怀孕期间保持积极乐观的健康心态非常重要，要学会发现快乐，即使心情悲伤也要马上意识到，试着调整心情。再者，就是睡眠了，在妊娠中，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，如果晚上回家还要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。
为了能熟睡，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。
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