女性在孕期如果缺钙势必会影响到自身以及胎儿的健康，因此大家一定要记得是的进行补钙。但是女性何种情况下是缺钙呢？孕妈要补钙应该注意什么呢？很多的孕妈对此并不是非常的了解，下面小编就和大家说一说孕妈需要及时补钙的4种情况：
1、牙齿松了：
如果孕妈在孕期突然发现牙齿松动了，那可能就是缺钙的症状了，因为牙齿和骨骼的主要构成成分就是钙了，缺钙自然会影响牙齿。孕期保护牙齿除了要注意补钙之外，还要注意及时清洁牙齿，因为怀孕时吃的东西会比较多比较杂，不好好清洁牙齿也会影响牙齿健康。
2、高血压：
孕妈如果怀前并没有高血压症状，怀孕期间却出现了高血压，那也与缺钙有一定联系。孕妈在孕期饮食应注意多摄入高蛋白高钙高钾的食物，不要吃过咸食物，这样有助于防止孕期高血压，如若已经确认为高血压，就要及时就医，积极治疗改善。
3、骨盆疼痛：
身体缺钙情况下，骨骼中的钙质就会释放到血液中去，优先保证血液中的钙含量正常，那骨骼缺钙就会引起关节疼痛、骨盆疼痛了。所以有这个症状的也要注意，适时去医院检查一下，早发现早补早改善，将危害降到最低。
4、小腿抽筋：
这个症状想必大家都不陌生，即使是还没怀孕的时候，也偶尔会狠狠抽一下，疼得那叫一个酸爽，龇牙咧嘴地直抽凉气。但孕期如果小腿抽筋可不能忽视，千万要注意，孕期摄入足够的钙非常关键，不能再大大咧咧地不当回事儿了，抽筋时可以让老公或身边亲友帮忙按摩缓解下症状，然后一定要记得及时补钙。
在孕期，如果孕妈出现了以上的4种情况，大家就一定要注意了这些情况表明孕妈可能存在缺钙的问题，一定要及时的补充钙质，以免给自身以及胎儿造成伤害。如果大家想要了解更多的孕期补钙注意事项，可以多多的关注久久健康网。
孕妇朋友注意出现4种情况需要及时补钙
对于孕期的女性而言，大家一定要随时的关注自身的健康状况，如果出现不适，一定要及时的进行处理。专家指出女性在孕期如果出现了健康状况，往往都会有一些症状表现，通过这些症状女性就能大致的判断出自己出现了什么问题。下面小编就向大家介绍一下女性孕期缺钙会出现的症状。
1、牙齿松了：
如果孕妈在孕期突然发现牙齿松动了，那可能就是缺钙的症状了，因为牙齿和骨骼的主要构成成分就是钙了，缺钙自然会影响牙齿。孕期保护牙齿除了要注意补钙之外，还要注意及时清洁牙齿，因为怀孕时吃的东西会比较多比较杂，不好好清洁牙齿也会影响牙齿健康。
2、小腿抽筋：
这个症状想必大家都不陌生，即使是还没怀孕的时候，也偶尔会狠狠抽一下，疼得那叫一个酸爽，龇牙咧嘴地直抽凉气。但孕期如果小腿抽筋可不能忽视，千万要注意，孕期摄入足够的钙非常关键，不能再大大咧咧地不当回事儿了，抽筋时可以让老公或身边亲友帮忙按摩缓解下症状，然后一定要记得及时补钙。
3、骨盆疼痛：
身体缺钙情况下，骨骼中的钙质就会释放到血液中去，优先保证血液中的钙含量正常，那骨骼缺钙就会引起关节疼痛、骨盆疼痛了。所以有这个症状的也要注意，适时去医院检查一下，早发现早补早改善，将危害降到最低。
4、高血压：
孕妈如果怀前并没有高血压症状，怀孕期间却出现了高血压，那也与缺钙有一定联系。孕妈在孕期饮食应注意多摄入高蛋白高钙高钾的食物，不要吃过咸食物，这样有助于防止孕期高血压，如若已经确认为高血压，就要及时就医，积极治疗改善。
女性如果孕期缺钙，往往就会出现上面小编向大家介绍的几种情况，希望大家一定要注意了。女性孕期缺钙其实是一件非常危险的事情，这不仅会影响到女性的身体健康，同时也会给胎儿的生长发育造成威胁。因此女性如果在孕期出现了缺钙的情况，一定要及时的补充钙质，以免造成更大的问题。
孕期缺钙危害大 孕妈咪如何补钙？
女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇轻度缺钙，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙正常，如果孕妇严重缺钙，就会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化。胎儿就是个强盗，会不断地抢走你的钙质，如果你发现自己已经出现腿抽筋的现象，说明已经缺钙很严重，如果骨钙流失10%以上，就可能会造成骨质疏松，到时候生完孩子你可能会发现身高从1.6米变成1.58米。此外，母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
孕妇在怀孕早期钙的标淮供给量为每日800毫克，怀孕中期为每日1000毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。孕期主要通过饮食来摄入钙质，有的妈妈通过喝牛奶补钙，有的妈妈通过吃豆制品补钙，有的妈妈甚至通过吃虾皮或芝麻酱来补钙。很多准妈妈的补钙方法并不靠谱，非常容易钙质摄入不足。
由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。
虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想像，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿。
不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100克，豆腐虽然钙含量稍高（116-138毫克/100克），但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈小心肥胖哦。
由于钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此提醒孕妇不要在饭后吃钙片，否则不仅不吸收还容易便秘，吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前吃，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
那么，应该如何在孕期合理补钙呢？
孕妇摄入钙质可分为4个来源：膳食每日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多维片每日100-250毫克，钙片每日300毫克或600毫克。
孕早期补钙方案：每日需800毫克，可安排为正常饮食+1杯奶（250ml）
孕中期补钙方案：每日需1000毫克，可安排为正常饮食+2杯奶（500ml）+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片（300mg）
孕晚期补钙方案：每日需1200毫克，可安排为正常饮食+1杯奶（250ml）+钙片（600mg），孕晚期可以适当少喝奶类，因其容易导致体重增长过多。
需注意的是，补钙也不宜过量，按需求量进行补充即可。由于合理饮食跟个体的关系较大，准妈妈也可自行安排或是在营养医生的指导下安排。
相信通过阅读本文，您对孕期如何补钙有了一定的了解，另外孕妈咪在补钙的同时一定要注意维生素D的补充，能够促进钙质的吸收。
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