女性在孕期如果缺钙势必会影响到自身以及胎儿的健康,因此大家一定要记得是的进行补钙。但是女性何种情况下是缺钙呢?孕妈要补钙应该注意什么呢?很多的孕妈对此并不是非常的了解,下面小编就和大家说一说孕妈需要及时补钙的4种情况:
1、牙齿松了:
如果孕妈在孕期突然发现牙齿松动了,那可能就是缺钙的症状了,因为牙齿和骨骼的主要构成成分就是钙了,缺钙自然会影响牙齿。孕期保护牙齿除了要注意补钙之外,还要注意及时清洁牙齿,因为怀孕时吃的东西会比较多比较杂,不好好清洁牙齿也会影响牙齿健康。
2、高血压:
孕妈如果怀前并没有高血压症状,怀孕期间却出现了高血压,那也与缺钙有一定联系。孕妈在孕期饮食应注意多摄入高蛋白高钙高钾的食物,不要吃过咸食物,这样有助于防止孕期高血压,如若已经确认为高血压,就要及时就医,积极治疗改善。
3、骨盆疼痛:
身体缺钙情况下,骨骼中的钙质就会释放到血液中去,优先保证血液中的钙含量正常,那骨骼缺钙就会引起关节疼痛、骨盆疼痛了。所以有这个症状的也要注意,适时去医院检查一下,早发现早补早改善,将危害降到最低。
4、小腿抽筋:
这个症状想必大家都不陌生,即使是还没怀孕的时候,也偶尔会狠狠抽一下,疼得那叫一个酸爽,龇牙咧嘴地直抽凉气。但孕期如果小腿抽筋可不能忽视,千万要注意,孕期摄入足够的钙非常关键,不能再大大咧咧地不当回事儿了,抽筋时可以让老公或身边亲友帮忙按摩缓解下症状,然后一定要记得及时补钙。
在孕期,如果孕妈出现了以上的4种情况,大家就一定要注意了这些情况表明孕妈可能存在缺钙的问题,一定要及时的补充钙质,以免给自身以及胎儿造成伤害。如果大家想要了解更多的孕期补钙注意事项,可以多多的关注久久健康网。
孕妇朋友注意出现4种情况需要及时补钙
对于孕期的女性而言,大家一定要随时的关注自身的健康状况,如果出现不适,一定要及时的进行处理。专家指出女性在孕期如果出现了健康状况,往往都会有一些症状表现,通过这些症状女性就能大致的判断出自己出现了什么问题。下面小编就向大家介绍一下女性孕期缺钙会出现的症状。
1、牙齿松了:
如果孕妈在孕期突然发现牙齿松动了,那可能就是缺钙的症状了,因为牙齿和骨骼的主要构成成分就是钙了,缺钙自然会影响牙齿。孕期保护牙齿除了要注意补钙之外,还要注意及时清洁牙齿,因为怀孕时吃的东西会比较多比较杂,不好好清洁牙齿也会影响牙齿健康。
2、小腿抽筋:
这个症状想必大家都不陌生,即使是还没怀孕的时候,也偶尔会狠狠抽一下,疼得那叫一个酸爽,龇牙咧嘴地直抽凉气。但孕期如果小腿抽筋可不能忽视,千万要注意,孕期摄入足够的钙非常关键,不能再大大咧咧地不当回事儿了,抽筋时可以让老公或身边亲友帮忙按摩缓解下症状,然后一定要记得及时补钙。
3、骨盆疼痛:
身体缺钙情况下,骨骼中的钙质就会释放到血液中去,优先保证血液中的钙含量正常,那骨骼缺钙就会引起关节疼痛、骨盆疼痛了。所以有这个症状的也要注意,适时去医院检查一下,早发现早补早改善,将危害降到最低。
4、高血压:
孕妈如果怀前并没有高血压症状,怀孕期间却出现了高血压,那也与缺钙有一定联系。孕妈在孕期饮食应注意多摄入高蛋白高钙高钾的食物,不要吃过咸食物,这样有助于防止孕期高血压,如若已经确认为高血压,就要及时就医,积极治疗改善。
女性如果孕期缺钙,往往就会出现上面小编向大家介绍的几种情况,希望大家一定要注意了。女性孕期缺钙其实是一件非常危险的事情,这不仅会影响到女性的身体健康,同时也会给胎儿的生长发育造成威胁。因此女性如果在孕期出现了缺钙的情况,一定要及时的补充钙质,以免造成更大的问题。
孕期缺钙危害大 孕妈咪如何补钙?
女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇轻度缺钙,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙正常,如果孕妇严重缺钙,就会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化。胎儿就是个强盗,会不断地抢走你的钙质,如果你发现自己已经出现腿抽筋的现象,说明已经缺钙很严重,如果骨钙流失10%以上,就可能会造成骨质疏松,到时候生完孩子你可能会发现身高从1.6米变成1.58米。此外,母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
孕妇在怀孕早期钙的标淮供给量为每日800毫克,怀孕中期为每日1000毫克,怀孕晚期为每日1200毫克。孕期主要通过饮食来摄入钙质,有的妈妈通过喝牛奶补钙,有的妈妈通过吃豆制品补钙,有的妈妈甚至通过吃虾皮或芝麻酱来补钙。很多准妈妈的补钙方法并不靠谱,非常容易钙质摄入不足。
由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质,芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物,但是芝麻酱的热量非常高,如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。
虾皮含钙量也很高,每100克虾皮含有991毫克的钙质,问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想像,就算啃得下去,由于虾皮盐分太高,非常容易水肿。
不少妈妈不爱喝牛奶,于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙,但是豆浆的钙含量是非常低的,只有10毫克/100克,豆腐虽然钙含量稍高(116-138毫克/100克),但最大的问题是蛋白质含量过高,每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈小心肥胖哦。
由于钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此提醒孕妇不要在饭后吃钙片,否则不仅不吸收还容易便秘,吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前吃,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
那么,应该如何在孕期合理补钙呢?
孕妇摄入钙质可分为4个来源:膳食每日300-400毫克,牛奶580毫克/500ml,多维片每日100-250毫克,钙片每日300毫克或600毫克。
孕早期补钙方案:每日需800毫克,可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)
孕中期补钙方案:每日需1000毫克,可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片,或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)
孕晚期补钙方案:每日需1200毫克,可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg),孕晚期可以适当少喝奶类,因其容易导致体重增长过多。
需注意的是,补钙也不宜过量,按需求量进行补充即可。由于合理饮食跟个体的关系较大,准妈妈也可自行安排或是在营养医生的指导下安排。
相信通过阅读本文,您对孕期如何补钙有了一定的了解,另外孕妈咪在补钙的同时一定要注意维生素D的补充,能够促进钙质的吸收。
本文Hash:eed147e4fa556b05438a97e28f329c4d1bb4e94d
声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。