在刚怀孕的时候,也就是孕早期的时候,保护胎儿的稳定,是一件很重要的事情,因为这个时候的孩子胎象不够稳定,需要注意做好防护,这也是前三个月需要重视的事情。怀孕初期是胎儿脆弱的时候,为了避免流产,怀孕初期吃什么保胎是很多准妈妈关心的问题。那么,安胎食谱的功效就起了作用,接下来小编就和大家说说哪些食物适合早期吃呢?
怀孕初期吃什么保胎
要点一:热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的孕妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是*中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。
要点二:摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入。
要点三:营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。
(1)保证优质蛋白质的供应。
(2)确保无机盐、维生素的供给。
(3)适当增加热量的摄入。
(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
以上这些就是小编和大家介绍的食谱,适合在怀孕早期的时候吃,对孩子的成长会比较好,还能保持胎儿的健康,应该吸收的营养也已经吸收了。在初期的时候,孕妇一定要多注意预防,不管是饮食还是日常的活动。合理全面的营养才能提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素,同时还应考虑早孕反应的缓解。只要是对于孕早期的预防,大家都应该多留心哦。
怀孕初期吃什么好?孕早期保胎食谱
怀孕初期吃什么好?在怀孕初期最重要的就是保证胎儿的健康发育,防止流产现象。今天小编就来推荐保胎食谱。
一、砂仁鲫鱼
材料:鲫鱼500克砂仁25克姜10克,大葱5克,盐2克,淀粉(豌豆)5克,泡椒5克,料酒5克,植物油20克
做法:
1、砂仁洗净,捣碎;
2、鲫鱼去鳞和内脏,洗净,用盐、料酒和淀粉调汁抹匀鱼身内外;
3、砂仁放入鱼腹内,隔水蒸15分钟;
4、葱、姜、和辣椒都切成丝;
5、锅内放入油烧热后,放入葱、姜、辣椒丝,爆香后,淋在鱼身上即可。
功效:砂仁能治疗消化不良,食欲不振,胎动不安及呕吐等症;鲫鱼有治疗食欲不振,脾胃虚弱的功效,更能治疗反胃。砂仁鲫鱼可减轻早孕呕吐,并促进食欲,更有安胎作用。
二、鲤鱼粥
材料:活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量
做法:
1、鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。
2、取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。
功效:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。具有安胎,止血,消肿作用。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
三、莲子糯米粥
材料:莲子50克,糯米100克,白糖适量。
做法:
1、温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。
2、刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。
功效:具有补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,防止习惯性流产。
四、糖醋莲藕
材料:莲藕500克,花生油30克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋10克,精盐1克,花椒10粒,葱花少许。
做法:
1、将莲藕去节、削皮,粗节一剖两半,切成薄片,用清水漂洗干净。
2、炒锅置火上,放入花生油,烧至七成热,投入花椒,炸香后捞出,再下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、精盐、白糖、米醋,继续翻炒,待藕片成熟,淋入香油即成。
功效:此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。莲藕是传统止血药物,有止血、止泻功效,有利保胎,防止流产。
怀孕初期吃什么好?孕早期保胎食谱
怀孕初期吃什么好?在怀孕初期最重要的就是保证胎儿的健康发育,防止流产现象。今天小编就来推荐保胎食谱。
一、砂仁鲫鱼
材料:鲫鱼500克砂仁25克姜10克,大葱5克,盐2克,淀粉(豌豆)5克,泡椒5克,料酒5克,植物油20克
做法:
1、砂仁洗净,捣碎;
2、鲫鱼去鳞和内脏,洗净,用盐、料酒和淀粉调汁抹匀鱼身内外;
3、砂仁放入鱼腹内,隔水蒸15分钟;
4、葱、姜、和辣椒都切成丝;
5、锅内放入油烧热后,放入葱、姜、辣椒丝,爆香后,淋在鱼身上即可。
功效:砂仁能治疗消化不良,食欲不振,胎动不安及呕吐等症;鲫鱼有治疗食欲不振,脾胃虚弱的功效,更能治疗反胃。砂仁鲫鱼可减轻早孕呕吐,并促进食欲,更有安胎作用。
二、鲤鱼粥
材料:活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量
做法:
1、鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。
2、取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。
功效:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。具有安胎,止血,消肿作用。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
三、莲子糯米粥
材料:莲子50克,糯米100克,白糖适量。
做法:
1、温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。
2、刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。
功效:具有补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,防止习惯性流产。
四、糖醋莲藕
材料:莲藕500克,花生油30克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋10克,精盐1克,花椒10粒,葱花少许。
做法:
1、将莲藕去节、削皮,粗节一剖两半,切成薄片,用清水漂洗干净。
2、炒锅置火上,放入花生油,烧至七成热,投入花椒,炸香后捞出,再下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、精盐、白糖、米醋,继续翻炒,待藕片成熟,淋入香油即成。
功效:此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。莲藕是传统止血药物,有止血、止泻功效,有利保胎,防止流产。
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