怎么知道怀孕了呢？在刚怀孕的一段时间里女性会出现怀孕的反应，可以由此来判断哦。最常见的怀孕反应就是孕吐，然而这也是最难忍的，有什么方法可以缓解呢？今天，小编就来教你几招吧。
早孕反应什么时候开始
早孕反应是指在孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。
早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。
那么，怎样应对怀孕的反应呢？
早孕反应的处理方法
心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
接下来，再来详细介绍饮食缓解早孕反应的方法吧。
早孕反应的饮食调理
食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
希望小编所介绍的方法可以帮你轻松缓解怀孕的反应。
孕吐反应严重缓解孕吐食疗方
孕妇一般在妊娠6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妇的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妇只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。而孕吐较为严重的话，为了保证胎儿的营养，则需要进行饮食指导了，甚至还需要进行治疗。下面小编先推荐几道缓解孕吐的孕早期食谱吧。
猪肚萝卜汤
食材：猪肚，白萝卜，红萝卜，鸡腿肉，酸菜，白菜叶，盐，葱丝，姜末，花椒，清汤
制作：
1、猪肚用盐或面粉反复搓揉，去掉腥味，放入沸水锅内焯一下后，再冲洗干净切成小块。
2、将白萝卜、红萝卜和鸡肉均切成3厘米的丁状，用滚水烫过;酸菜洗净，沥干后切丝。
3、将鸡肉、猪肚、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅内，用慢火煮1小时，然后放入酸菜和盐用中火煮10分钟，放入白菜叶略煮即成。
功效：猪肚含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，消除胃中不适。这道汤能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应的呕吐症状。
竹菇姜粥
食材：米，竹菇，糖，生姜各适量
制作：
1、将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。
2、生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。
3、将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖调味。
功效：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。
奶香鸡脯油菜
食材：熟鸡脯，油菜，花生油，料酒，牛奶，盐，水淀粉，鸡汤，葱花
制作：
1、将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。
2、将油菜在开水中焯一下，注意控制不可太烂。捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。
3、锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开。加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。
功效：此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。
芦笋瘦肉汤
食材：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜
制作：
1、将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
2、锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。
功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
三种常见早孕反应的应对方法
早孕反应多种多样，除了我们所熟知的恶心呕吐之外，其实还有很多。介绍如何缓解恶心呕吐的方法有很多，你一定也都了解过了，但是对于其他一些早孕反应该如何应对，相关的介绍就比较少了，所以你一定非常想知道。有效的缓解这些早孕反应不仅能够还给你一个舒适的孕期，还能够让得到充分的保证。所以在这里我就针对三种较为常见的早孕反应来和你说一说应对的方法，这三种早孕反应分别是足部水肿、头晕和背痛。现在我们就来看看吧。
足部水肿
对策：
1.限制盐分的摄取，但不必限制水分。
2.避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。
头晕
对策：
1.避免久站，不要过度劳累。
2.身体变换姿势时动作要慢。
3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。12/2页下一页
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