怀孕期吃什么好？在孕期里，不能少的就是叶酸的补充，你知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗？在这里，小编帮你总结了含有叶酸元素的食物以及补充叶酸的孕期食谱，一起来看看都有哪些吧。
孕期补充叶酸的食物
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
接下来，还有一款补充叶酸的食谱，别错过了哦。
孕期补充叶酸的食谱
烧油菜
材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
操作：油菜洗净，切成长段；锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。
油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。
想要补充叶酸的准妈妈别忘了以上食物和食谱哦。
怀孕初期补叶酸仍有用5类食物含叶酸
得知自己怀上了宝宝的消息，会不会有很兴奋的感觉呢?大部分的妈妈知道后就会给自己加强营养，怕肚子里的宝宝出现问题，营养不够，不过，可不要忘记了这个时期还要用补充叶酸，对发育的孩子有好处的，那么，什么食物可以补充呢?母婴频道小编为大家找到了资料，希望可以帮到大家。
据《家庭保健报》报道，高龄产妇是指年龄在35岁以上的孕妇。高龄女性要想优生，在孕前应做好充分的准备，包括进行优生咨询，了解注意事项，有针对性地做好心理准备。夫妇双方应做一次全面的体格检查，积极治疗原有的疾病。若患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，要待病情控制后再受孕。为避免胎儿畸形的发生，孕前应按医嘱提前3个月服用叶酸。夫妇双方应忌烟酒。
孕期补充叶酸的食物,绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
接下来，还有一款补充叶酸的食谱，别错过了哦。
孕期补充叶酸的食谱,烧油菜材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
操作：
油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。
油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。
看到以上的讲述，大家是不是应该快点做准备了，原来叶酸可以让我们有这么多的好处，还有就是不喜欢吃的食物也要勉强自己吃，可以在药店买一些叶酸片配合着吃，喜欢抽烟的妈妈也不要抽了，为了有个健康的宝宝，一定要坚持下去呀!
怀孕初期补叶酸仍有用5类食物含叶酸
得知自己怀上了宝宝的消息，会不会有很兴奋的感觉呢?大部分的妈妈知道后就会给自己加强营养，怕肚子里的宝宝出现问题，营养不够，不过，可不要忘记了这个时期还要用补充叶酸，对发育的孩子有好处的，那么，什么食物可以补充呢?母婴频道小编为大家找到了资料，希望可以帮到大家。
据《家庭保健报》报道，高龄产妇是指年龄在35岁以上的孕妇。高龄女性要想优生，在孕前应做好充分的准备，包括进行优生咨询，了解注意事项，有针对性地做好心理准备。夫妇双方应做一次全面的体格检查，积极治疗原有的疾病。若患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，要待病情控制后再受孕。为避免胎儿畸形的发生，孕前应按医嘱提前3个月服用叶酸。夫妇双方应忌烟酒。
孕期补充叶酸的食物,绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
接下来，还有一款补充叶酸的食谱，别错过了哦。
孕期补充叶酸的食谱,烧油菜材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
操作：
油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。
油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。
看到以上的讲述，大家是不是应该快点做准备了，原来叶酸可以让我们有这么多的好处，还有就是不喜欢吃的食物也要勉强自己吃，可以在药店买一些叶酸片配合着吃，喜欢抽烟的妈妈也不要抽了，为了有个健康的宝宝，一定要坚持下去呀!
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