母乳：母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型IgA最多，IgM和IgG含量亦不少。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子，故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的宝宝，感冒的发生率低得多。
富含维生素A食物：宝宝体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一个诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
富含锌的食物：锌元素是不少病毒的“克星”，其机理是：①锌元素能直接抑制病毒增殖；②锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。在肉类、海产品和家禽中，锌含量最为丰富，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。
富含维生素C的食物：维生素C有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
富含铁剂的食物：体内缺乏铁剂，可引起T淋巴细胞和B淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能减弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁剂的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但不宜盲目偏食过多，以避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，而且过多的铁贮于体内，可能会有助于细菌生长和增殖。
补充维生素能预防感冒
随着天气逐渐变凉，许多孩子一不小心就着了凉，反复感冒，家长为此烦恼不已。反复呼吸道感染对孩子生长发育会产生严重影响，家长可通过补充维生素、使用免疫调节药物、牛初乳等增加孩子抵抗力。
西安交通大学医学院第二附属医院儿科副教授侯伟称，婴幼儿每年患上呼吸道感染达7次或患肺炎3次，就可诊断为
反复呼吸道感染。婴幼儿反复呼吸道感染的主要原因是孩子呼吸器官发育不成熟，易吸入致病微生物和灰尘，全身及呼吸道局部抵抗力较差，不易清除侵入机体的致病微生物，当天气突然发生变化时不能立即调节来适应天气的变化，易诱发疾病。疾病因素也是引起小儿反复呼吸道感染的重要原因，常见的有营养不良、佝偻病及微量元素锌和维生素A缺乏等。另外，对一些疾病的治疗不当也可引起反复呼吸道感染，例如患细菌性呼吸道感染后，没有使用抗生素或使用疗程不足。需要指出的是，许多孩子患过敏性咳嗽、支气管哮喘以及过敏性鼻炎，可出现反复咳嗽、气喘、流清涕、打喷嚏，与呼吸道感染的症状相似，容易被误诊为反复呼吸道感染。
对反复呼吸道感染的防治要加强体育锻炼和适当户外活动，以增强机体的抵抗力。适当补充维生素A和微量元素锌，治疗佝偻病和营养性贫血，必要时还可有选择地使用免疫调节药物如黄芪、槐杞黄颗粒等，婴幼儿可选用含有高免疫球蛋白G、免疫球蛋白A、免疫球蛋白M的牛初乳配方奶粉喂养，以增强孩子的抵抗力。
有效预防孕期感冒的妙招有哪些呢？
1.红糖姜水，美美一觉
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
2.与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
3.维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
4.盐水漱口，廉价功效大
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
5.晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。
久久健康网温馨提示：晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。
(编辑：苗皓)
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