1、可以先调匀呼吸，然后缓缓进行收缩肛门的动作，吸气时缩紧，呼气时放鬆，收缩肛门可增强膀胱制约能力，有助于预防频尿、尿失禁等症。
2、採取坐位，然后两手放到背后不断上下推搓按摩三十至五十次左右，只要腰背部稍微发热即可。按摩之后对腰肾强壮有益处，对于通调水道也将有所助益。
3、民众可以取仰卧位，然后调匀呼吸，再把手掌搓热后放在下腹部，双手先推摩下腹部两侧，推摩后再推下腹部中央，记得动作、力道要和缓均匀且不可太重。这些动作具有益气、促进膀胱功能等好处，有助于预防排尿困难。
偏方一：玉米须（或者白茅根） 取玉米须（或者白茅根）适量煮汤喝。
此草药可以用于小便频多，并且出现尿黄、口干口苦的人。
偏方二：肉桂、桂枝、芡实、附子 日常煲汤时可以添加一到两种适量食用，附子使用时应控制用量，一般6g为宜。
此药可以用于尿频特别是夜尿多，小便较清的人。
偏方三：菟丝子12克，覆盆子6克，韭菜子、金樱子各6克。水煎服。本方适用于老年人尿频。
偏方四：蒲公英60克，水煎代茶饮。此方适用于小便频数而腰痛。
本文Hash：296113db95febb1160fb24797b5ee651e45affae
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。