导读： 概述 母亲怎么才能保证母乳的质量呢？ 注意事项
概述
孩子在哺乳期，很多爸爸妈妈选择让孩子吃奶粉，其实母乳才是天然的营养餐。我们不要误入歧途，聪明反被聪明误啊！那选择母乳喂养，母亲怎么保证母乳的质量呢？
母亲怎么才能保证母乳的质量呢？
母亲生活要有规律，早睡早起，定时就餐。不能过度疲劳或者熬夜等，要保证充分的睡眠，劳逸结合。
要有一个好的精神状态。母亲在哺乳期，要心情愉快。把所有有压力的事都先放下，保证母乳的质量打到最好，开心每一天度过哺乳期。
饮食上要注意多吃些富含高蛋白的食物，如鸡蛋 、鸡肉、鱼肉等。不能挑食偏食，多喝汤，对母乳好。
注意事项
不能吸烟喝酒。
如何才能保证母乳的质量
母乳
哺养宝宝时，良好的营养、大量的流质和充足的睡眠非常重要。宝宝睡觉时你最好也睡觉，还要喝大量的健康饮料，如：牛奶、开水、和果汁等。尽量放松，把无关紧要的事情抛开，别去想那些使你厌恶的人，减少压力，把注意力集中在你的宝宝和你自己身上。
正常、健康的饮食才能使母乳供应充足，但你并不需要吃什么特别的补品。有些婴儿对母亲的饮食十分敏感。如果你的宝宝在你吃了辣椒后感到特别的烦躁不安，那你以后就要注意了。但总的说来，哺乳期的妇女可以吃任何她爱吃的、只要是健康的东西。
素食妇女在哺乳期要加倍注意饮食中有没有足够的维他命和矿物质。如果你对自己的饮食营养没把握，让医生推荐一位营养专家，帮你制订一份食谱。每天三顿正餐，两顿小食有助于维持母乳供应。
怎样才能提高母乳的质与量
乳母要加强营养，避免，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。
1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。
2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶：
①早期吮吸，从而提高乳汁分泌量。
婴儿首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。
②增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。
③母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。
乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。
乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。
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