导读: 概述 炎热的夏季怎样给孕妇降暑 注意事项
概述
夏季天气炎热,正常人都难以忍受,跟何况是怀孕的妈妈们。可是准妈妈们在饮食方面又要克制自己,所以看到很多凉性的食物只能望而却步。那么在日常生活中妈妈们该怎么解暑呢?
炎热的夏季怎样给孕妇降暑
外出随身携带小风扇。一个小风扇可以很有效的带走热量,如果嫌麻烦,也可以随身带一个装满水的小喷雾器,在热的时候喷一下,是很有效果的。
穿宽松的衣服。衣服在选择时最好是纯棉的,这样就可以吸收夏季所出的汗。衣服要适当宽松,这样就会防止摩擦皮肤,减少带来的不适感。
及时补水。夏天的食品比较丰富,但是为了给妈妈们降暑。最好多吃一些清淡的食物,例如瓜果,紫菜等。
注意事项
妈妈解暑固然重要,但在饮食上要一定注意奥!
如此炎热的夏季 孕妇应该怎样安全度过
一、饮食
少食多餐,多食蔬果为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。
要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。
水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
特别提示:
1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。
2、为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
二、保健
慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施,孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
感冒切忌乱用药:孕妇若患上感冒,应尽快地控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水,注意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。
若孕妇患上的感冒较重,应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时,要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物,例如阿司匹林之类药物。
孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外,中药是治疗孕妇感冒较好的办法,它能有效地控制感冒病毒。
穿着宽松透气预防阴道炎:夏天怀孕霉菌性阴道炎高发和常见,同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病,孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,保持通透性。
久久健康网温馨提示:夏天空气湿度大、气压低,孕妇容易出现心慌和憋气等症状。如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患,就一定要准备家庭用氧气袋,同时注意观察胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。
(编辑:苗皓)
炎热的夏季孕妇首选的4款降温食品
3、壶中放入几片腌制好的柠檬,再放入一包绿茶,冲入开水即可。
2、柠檬一般腌制3天味道最好,等你打开会发现有很多柠檬糖汁,取出几片淹好的柠檬放入杯中,再倒一些柠檬糖汁,然后就可以泡茶了。
1、将柠檬切成薄片,取一个小容器,带盖子的最好,没有的话可以用保鲜膜,先在容器底部洒上一层白糖,放柠檬覆盖在糖上,再洒上白糖,再盖几片柠檬,再最上层多洒些白糖,然后封好容器,让柠檬充分入味,当然容器也不要太大,能放下柠檬就刚刚好。
做法:
原料:新鲜柠檬1个,绿茶1包
推荐茶饮:柠檬绿茶
各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是孕妇如果喝茶不能太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。
一、来点清火茶
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