俗话说“病来如山倒,病去如抽丝”,妈妈网育儿知识(http://yuer.mama.cn)专家指出要预防“妈妈腕”就该从日常生活中做起。
1.手部不适可佩戴护腕
怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕,护腕可以起到保护妈咪手腕的作用,有效预防因为外来刺激对手腕的影响。
2.手腕活动很必要
适当的手腕部的转动活动是有必要的,特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节,妈咪们一定要做好预防。
3.双手提拿重物
孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物,因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担,一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。
4.抱宝宝姿势要正确
在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数及时间,或轮流更换抱宝宝的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体,以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。
5.不过度使用手腕
妈咪若是手腕感觉不适,应减少拿重物,避免重复性地进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。做家务时减少长时间过度使用手腕的动作,要适当地休息,避免大拇指、手腕过度劳累。
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