抑郁症是由于用脑过度、精神紧张或体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。据统计，女性发病率远比男性高两至三倍，患病者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
一、体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
二、饮食疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
三、精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白：首先要承认自己精神上抑郁，其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
四、交际疗法
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
温馨提示：了解更多【抑郁症治疗方法有哪些】信息请拨打健康热线：010-83136441或010-83137777转8030或点击咨询在线医生
什么是抑郁症 ？抑郁症治疗药品有哪些？
抑郁症（Depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（MoodDisorders）或情感性障碍（AffectiveDisorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。
抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合症，有别于正常的情绪低落，其基本表现是：心境显著而持久的低落，同时伴有相应的思维和行为异常，患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。
广义上的“抑郁症”指的是一大类心理障碍，可统称为“情绪障碍”，情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有：重性抑郁症（MajorDepressionDisorder）和慢性抑郁症（MildDepression,Dysthymia）。其他还有：抑郁性神经症，反应性抑郁症，产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症等等。狭义上的抑郁症是指重性抑郁症。
抑郁症的病因至今还不十分清楚，一般认为有以下几个方面:
（1）人格特征：抑郁性神经症患者的性格有些共同特点表现为：缺乏自信和自尊，对他人过分依赖和自我强求，不开朗，好思虑，多愁善感、软弱等。
抑郁症通常有情绪改变、认知改变、意志与行为改变、躯体症状等几个方面的病理表现。 （1）情绪的改变：情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”。 （2）认知改变：对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。 （3）意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。
抑郁症的症状及临床表现（1）情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。（2）认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。（3）意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。（4）躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
有一定的心理社会因素作诱因，慢性起病，肯定而不太严 的抑郁伴有神经症症状，工作、交际、生活能力受影响较轻，有求治欲望，人格完整，病程持续2年以上是诊断抑郁性神经症的主要依据。以下10项内容可作为诊断抑郁性神经症的参考：（1）病前有抑郁性格；（2）有精神因素诱发；（3）精神运动性抑制不明显；（4）无体重减轻、厌食等生物学症状；（5）心境抑郁为主要症状；（6）伴有焦虑症状；（7）无严重的自责；（8）无妄想、幻觉等精神病性症状；（9）有主动治疗要求；（10）以往没有发作间歇。
五、抑郁症治疗方法
ASzegedi教授提供的一份涉及五千余患者的研究结果表明,抑郁症患者第1-2周的治疗效果将预示着未来是否有可能治愈。该研究表明,在1-2周症状就得到改善的抑郁症患者,其有效和治愈的几率将是症状较晚得到改善的患者的至少3倍。
抑郁障碍（包括抑郁症和心境恶劣）是一种严重的精神疾病，也是目前公共卫生体系面临的的重要问题。有资料显示，抑郁症的终生患病率为4.4%~19.6%,心境恶劣的终生患病率为3.1%~3.9%。抑郁症通常出现在生命的早期，并可能持续一生。它可损害人体的整体功能（称之为职业角色和社会角色），严重影响患者的生活质量。据统计全球约有10%的人患有抑郁症。世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前；在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子可能会出现抑郁症症状；全球范围内，一生中曾经感受到某种精神和神经方面不适的人群数量目前已达4.5亿人。
抑郁症正成为一个越来越普遍的疾病.本届大会主席,澳大利亚墨尔本大学精神病学系主任BruceSingh教授认为，抑郁症在中国增长很快，抗抑郁药物的使用以平均15%的速度增长。而且很大一部分病人未被诊断。抑郁症的治疗药物又通常存在着起效慢和易复发的问题.所以美国的ASzegedi教授呼吁要特别注重患者在第1-2周的治疗。因为前1-2周的治疗情况将预示未来治愈的可能性。
据中国精神科领域的专家于欣和贾福军介绍,目前中国市场上通常治疗抑郁症的方法有心理治疗和药物治疗,严重的可采用电休克，药物治疗是目前治疗抑郁症采用最多的手段。
六、抑郁症治疗药物:
多动症有哪些治疗方法
概述
多动症是一种心理障碍疾病，主要的症状表现为：情绪不稳定、注意力低下、冲动、多动等等。很多人认为孩子的年龄越大，患病症状就会逐渐消失。但是事实却不是这样的，仅仅只有少部分的孩子长大之后会消失，但是此病还是提倡早发现早治疗。对此病不应该歧视，而且要时刻注意孩子的动态。正确引导孩子，积极配合医生治疗，争取取得良好的疗效，早日康复。
多动症有哪些治疗方法
药物治疗中利他林可以帮助治疗此病，集中注意力，减少多动的状况。也会帮助稳定患儿的情绪，但是这种药物不能根除此病，只能长期服用；家长也要注意自己的教育方式，要耐心引导孩子、不要责备。
可以采用鼓励的政策：每天都要记录下孩子不适当行为出现的次数，如若减少就要对孩子提出表扬。给予奖励，如：你今天如果认真遵守课堂秩序，就可以玩玩具之类的鼓励语言，从而激励孩子。
在饮食方面也要注意。及时补锌，吃些含锌的食物，如：豆类、肝脏等等；少吃含铅、铝的食物，如：油条、贝类食物，这类食物会降低孩子的记忆能力；忌吃辛辣、腌制、烤炸类刺激性食物；
注意事项
家长和老师要积极配合医生的治疗。努力提高孩子的注意力，如果有进步就要奖励。培养良好的生活习惯，合理膳食、睡眠充足；消除他们的紧张感，放松心情，培养乐观向上的生活态度。
本文Hash：5ba3ee289f467488e39605053dfdf5976ccc56b8
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。