适当进行“日光浴”（尤其在冬季）对女性的好处主要有：
有效防止产后抑郁
研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿的喂养（抑郁会引起乳汁分泌减少），还可能增加产妇自杀念头。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能防止产妇易患的骨质疏松。
使女人更年轻，衰老减慢
英国科学家最近的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒长度与寿命密切相关，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂并死亡。晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，后者能促使白细胞端粒保持较长的长度，有助于延缓衰老。
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怎么才能预防产后抑郁？
概述
很多准妈妈在准备迎接新生儿到来的时候，也不免的担心，自己会不会不适应一下子转换成妈妈的角色，自己会不会把宝宝照顾的好，老公会不会喜欢宝宝，会不会像以前那么喜欢自己，还要面临着自己身材变形等等的问题，心理就容易沮丧，压力大，就很有可能会产后抑郁。
怎么才能预防产后抑郁？
产后抑郁一般会在分娩后的一周左右发病，开始会表现为情绪低落、沮丧、胡思乱想、食欲不振等，还有稍微严重的会容易发火、注意力不集中、对宝宝缺乏兴趣等，以至于影响到宝宝的正常发育。
产后抑郁的可怕之处还在，很严重的时候会觉得自己养不活宝宝，看到宝宝哭，就会更加烦躁，甚至极端的会想到宝宝在世界上会受苦，然后会伤害宝宝，最后杀害宝宝然后再自杀。
产后抑郁是很普遍的，所以，在准妈妈怀孕期间，准爸爸就要多关心自己的妻子，经常谈心，多陪陪妻子，产后大家也要多关系妈妈，不能将重心全部转移到宝宝的身上，那样会更容易引起妈妈的抑郁。
注意事项
抑郁的人可是适当的多吃点甜食，比如巧克力、糖果之类的，听说巧克力可以让心情好起来，其实心情好起来了，自然其他的方面也就都放松了，抑郁的人最重要的就是i要保持心情的愉悦。
哪些防范能够帮你预防产后抑郁呢？
1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
* 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。
* 找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。
* 和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
4、户外活动
不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。
久久健康网温馨提示：如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
(编辑：苗皓)
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