产后怎样预防精神抑郁？
产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍。对产后抑郁症，不能仅仅在产后进行防治，产前也要做好准备工作。
1、产前做好充分的准备，其中包括身体，心理，物质三方面的准备。
身体上
准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
心理上
生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱，如可以在产前通过读书，听讲座，观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时了解一些儿童常见病。对一些意外情况要有思想准备。
物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服，被褥，尿裤等等，并要为母子准备好房间。
2、产后的房间条件，家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件
房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗通风，换走室内污浊的空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛：家人不能生儿生女抱怨，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给孕妇创造一个良好和谐的家庭环境。
丈夫的配合
生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇的身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡，换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使孕妇觉得委屈，抑郁症状加重，丈夫要多陪伴孕妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。
产妇的自我调节
产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔。舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。
产后抑郁抱女儿跳楼产后抑郁如何预防
【回放：女子抱着女儿8楼跳下丈夫伸手没拽住】
王先生像往常一样在小区内锻炼，突然听到呼救声：8楼东南角的窗户上，一名女子抱着孩子跨坐在窗户上，情绪很激动。一男子伸出手，试图去拽女子，还大声呼喊着“救命！救命！”王先生认出这对男女是这家主人，怀里抱的是他们才5个月大的女儿。还没等王先生反应过来，女子就抱着孩子纵身跳下。
母女俩先后被送往高新医院抢救，最终女士因伤势过重，抢救无效死亡。女婴被送到医院时处于休克状态，经过抢救，休克已纠正过来，但颅脑还有损伤，伴有脑挫裂伤、蛛网膜下腔出血、左肱骨骨折，目前虽然病情稳定，但还未度过危险期。
产后抑郁症是很多产妇在分娩后出现的抑郁障碍，它的出现容易导致新妈妈出现情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等现象，因此需要做好相应的预防工作。下面我们一起来看看介绍吧！
1、争取睡眠
许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
2、适宜的房间条件
环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
3、做好心理调节
首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
4、不要过度劳累
刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。
5、放松充电法
将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
6、心事与他人分享
当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。
7、食物治疗法
产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
以上内容就是关于“新妈妈如何预防好产后抑郁症”的相关介绍，希望能够帮助到孕妇避免产后抑郁症的出现，不然会严重的影响育儿和自身的健康，早预防，早发现，早避免危害的出现。
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