导读： 概述 产后心理调整 注意事项
概述
很多女性朋友在生完孩子后会出现性情大变，容易发怒、容易生气、喜欢钻牛角尖，还有一些女性觉得全世界都对不起她，这些都可能是产后抑郁症的表现，严重的产后抑郁可能有自杀倾向，所以一定要引起准妈妈们的重视。产后如何心理调整，我为您支招。
产后心理调整
生孩子前最好能参加妊娠、生产、哺乳等知识的培训。如果没有条件参加就多找几个有生孩子经验的朋友，让他们帮助解释这几个环节的具体情况和注意事项，这样可以放松产前的紧张心情，生产后能顺利做到角色的转换。
生完孩子后妈妈们会变得格外忙碌，在劳累的时候多想想你创造了一个新的生命，这个新生命是家庭的希望和我们生命的延续，通过这种调节和暗示来缓解自己劳累中烦躁的情绪。另外产后很多工作也可分配给老公和家人帮忙完成，用不着事必亲躬。
家人的支持非常关键。产后情绪波动明显是女性激素水平变化后的必然结果，有的女性自身调节不错，家人理解关心较多，这个问题就会很快缓解。如果女性不会自身调节，家人又因女性情绪变化而反感或厌烦，可能就会导致产后女性心理问题加重，甚至导致产后抑郁。
注意事项
严重的产后抑郁是需要药物治疗的，请早日去医院咨询医生。
如何做好产后心理调整?
孕妇在产后不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整。在妊娠、分娩及产后整个时期，从身体到生活环境都发生了很大变化，特别是身体经过创伤后，容易引起产褥感染，还有难产等引起的产后失血或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况，容易诱发产褥精神障碍。
据有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。
如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。
产假过后调整心理迎工作
美国有超过半数的新妈妈在生育后6周即恢复工作了。但许多人反映，她们工作后经常会出现疲乏、乳房不适、头痛、性欲降低等症状。专家称，这与产妇太早上班关系密切。与之相反，为了更好地照顾孩子，很多女性会选择做两三年全职主妇，然后再重新工作。
殊不知，这种情况往往会使人出现一定程度的社会功能退缩，引起心理问题。
案例：生完孩子不想工作
吴女士是某电视台编导，3年前32岁的她终于迎来了自己的宝宝。为了让孩子有个安全稳定的生长环境，吴女士决定暂时停止工作，在家养育孩子。3年后，孩子终于可以上幼儿园了，吴女士也重新开始了工作。可是她发现，回到熟悉的工作岗位居然找不到以前游刃有余的感觉了：不能适应紧张的工作节奏，与同事沟通起来也有困难，同事们挂在嘴边的新名词自己一无所知，新来的同事都不认识，工作之余别人有说有笑，自己却被晾在一边，反而成了不知所措的职场新人。
患了“产假后休克”
其实吴女士不必太担心，她的经历在全职妈妈中是很常见的，有人把它称作“产假后休克”，通常指女性休完产假重返职场时，由于自身因素和工作环境发生变化，短时间内不能适应工作，从而丧失自我价值感的应激状态。
导致“产假后休克”的原因主要有三个
一、社会偏见：社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上，对工作不会那么尽责。在一项调查中，有1/3的母亲说自己休完产假后，不再像以前那样被老板看重了。
二、专业知识更新：休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。这样，休假的时间越久，与同事之间的差距越大。
三、自我角色转换和家庭因素：虽然已经上班了，但照顾孩子和干家务的责任大部分还在妈妈们身上。如果得不到家人的支持，自己又没做好角色转换的准备，就会严重影响工作效率。
解决：与同事保持联系
一旦出现“产假后休克”，可以采取以下办法尽早“复苏”
首先，宽容对待岗位变化。妈妈们可以换一种角度来思考问题，比如长时间不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新调整?企业是否正在进行新的任务，需要自己逐渐来熟悉?放下架子，把自己当作新人，更有利于观察学习、尽快适应新环境。
其次，懂得“求助”。请丈夫或者其他一切可利用的资源帮助自己，比如请小时工或者保姆照料孩子、做家务等等，通过分担角色，减轻自己的压力。
流产后可别忘记调整心理
怀上宝宝，可是还没等宝宝出生却流产。流产后，又因工作忙，而没有好好休息，从而导致噩梦不断。原来，流产后忽视了心理调整。
小编推荐：生男生女自己就可以决定八种不利于怀孕的“做法”梁女士上个月怀孕，但繁重的工作让梁女士不得不选择流产。没想到手术后都半个月了，梁女士还常做噩梦并失眠。
专家指出，流产后很多女性偏重身体的调养而忽略了心理调整，其实流产后的女性很容易陷入心理危机。
小编推荐：可能导致孕妇流产的食物孕妈妈孕育Q宝宝的七种健康食物流产后别忽略心理调整
北京积水潭医院妇产科副主任医师李少芬指出，流产后很多女性会产生抑郁、沮丧、哭泣、烦躁、失眠等症状。
小编推荐：生男生女自己就可以决定八种不利于怀孕的“做法”这不但是流产这一现实造成的影响，还和妊娠前后体内激素水平变化有关。多数人会不治而愈，而有些女性如果不及时调适，则会对她们的心理造成负面影响。
小编推荐：可能导致孕妇流产的食物孕妈妈孕育Q宝宝的七种健康食物专家建议，流产后一两周内尽量安排些轻松的工作，放慢节奏。还要加强营养，可服用养血调经的中药。
小编推荐：导致女性不孕五大元凶揭开孕期阴道出血的面纱在心态上要认识和接受流产后的恐惧、悲痛、内疚等情绪，了解到这些情绪都是正常的，会随着时间消退。
为缓解情绪不适，可寻求适当的宣泄方式，如哭泣、倾诉等。此外，选择正规医院进行流产和产后复查也有助于顺利恢复。
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