1、照顾自己
首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。
* 尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。
* 保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独
* 和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。
* 找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。
* 和其他新妈咪谈,你也许会惊奇:如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
4、户外活动
不要总是和宝贝待在屋里,带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。
久久健康网温馨提示:如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动,那么走出户外,在温暖的阳光中坐几分钟,深呼吸几次,也会有好处。
(编辑:苗皓)
什么方法能够帮你赶走产后抑郁症呢?
1、照顾自己
首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。
* 尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。
* 保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独
* 和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。
* 找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。
* 和其他新妈咪谈,你也许会惊奇:如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
久久健康网温馨提示:不要总是和宝贝待在屋里,带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动,那么走出户外,在温暖的阳光中坐几分钟,深呼吸几次,也会有好处。
(编辑:苗皓)
7种方法帮你赶走“产后抑郁”
产后抑郁的症状类似于产后沮丧,但是严重得多,会影响到女性的健康并使她们在相当长的时间内表现不良。如果产后沮丧的症状持续时间超过了两个星期,或者严重干扰了处理日常生活事务的能力,这些症状表明,你很可能已经出现产后抑郁。你需要接受药物治疗。此外,心理咨询、家庭支持、自我调整都会让情况好转。
产后抑郁的具体症状1.感到不安2.感到伤感、无望3.经常哭泣4.没有精力或没有动力5.吃得太多或太少6.睡眠太多或太少7.集中注意力困难,难以做决定,记忆能力下降8.感到没有价值或罪恶感9.对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐1.不愿和家人、朋友接触11.出现各种躯体症状,例如头痛、胸痛、心率过速、浅而快的呼吸12.担心自己伤害孩子或者伤害自己13.对孩子没有任何兴趣
本文Hash:79548ab08de75b94e36687736723bd14265e9967
声明:此文由 链世界-开阳 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
五种有效的方法帮助你赶走产后抑郁症
1、等待产后忧郁的自愈 产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。 2、创造适宜的产后恢复环境 当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 3、产后饮食清淡而富有营养 产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
-
帮助你赶走产皇后抑郁的良方有哪些呢?
1、等待产后忧郁的自愈 产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。 2、创造适宜的产后恢复环境 当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 3、产后饮食清淡而富有营养 产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
-
十个良方帮你赶走产后抑郁
既然产后抑郁症的危害这么大,那么应该怎么保持新妈妈良好乐观开朗的心态呢,下面小编就给出十个小建议。10项良方:1、等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。2、创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。3、注意自我的心理调适在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观
-
哪些方法能够帮助你和有效缓解产后抑郁症呢?
1.和好朋友谈谈心 除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。 2.家事、育儿不求完美 别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。 3.向丈夫倾诉心情 丈夫是产妇育儿生活中最好的战友,因此敞开
-
有效方法帮你减轻产后抑郁症
抑郁症的有效方法src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"width=270height=274>照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜疲劳和忧郁,必需有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子,自己好休息。如果找不到人,得考虑雇佣钟点工尽量少做事,让自己轻松。孩子睡着时,
-
十招帮助新妈妈赶走产后抑郁症
不少女性生完宝宝后,会因为自己的容颜消残,大腹便便而感到十分烦躁,而随着新生命的到来,新妈妈会情绪波动,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措……这些都会导致新妈妈在不知不觉中从最初的情绪波动,乃至后来的心情狂躁,无法控制日常的生活和行为。这一些都是产后抑郁症的表现。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年,如果不及时治疗,将会延续很长一段时间,让新妈妈身心俱伤。日前,有专
-
哪些方法能够赶走产后抑郁症呢?
1、等待产后忧郁的自愈 产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。 2、创造适宜的产后恢复环境 当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 3、产后饮食清淡而富有营养 产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
-
帮助产妇解决产后抑郁症的方法有哪些?
食物中所含的维生素和氨基酸可以帮助恢复人体精神方面的健康哦,正确科学的食养是可以很好的调节产妇的情绪的,选对食物给产妇吃可以起到提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状的作用。食养对于产后妈妈的身心健康非常的重要的,产后妈妈不仅要注意给自己养身,更要注重养心。妈妈们在坐月子期间还要尽可能多的摄取含有丰富的b族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌的食物。 1、深海鱼 深海鱼中一般都含有
-
教你几种产后远离抑郁症的有效方法
1、照顾自己 首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。 ◆尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。 ◆保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。 ◆保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。 ◆不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。 2、简化生活,避免改变 在怀孕
-
产后抑郁心理赶走产后抑郁的方法
分娩和哺乳是人类正常的生理现象,对于初产妇是一个应激因素,由于社会角色的完全改变;对她们的认知和行为有很大的影响,容易超越正常界限造成病理性改变,其中以发生在产后的产母抑郁最常见,从而直接影响了母乳喂养。产后抑郁的心理护理1.产妇抑郁的诱因:①生理因素:妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大,有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
-
抑郁新妈赶走产后抑郁的食疗方法
由于很多的孕妈妈在产后都会得产后忧郁症,这让不少的产妇感到痛苦。那么,今天,小编就为妈妈们推荐一道食谱,赶走产后忧郁。赶紧来看看吧!孕妈妈在坐月子期间,尽量多吃些含丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物,及深海鱼等等,通过这些饮食来抵抗忧郁的效果。赶走产后抑郁的美味食谱桃仁鸡丁材料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。步骤:1、鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、
-
赶走产后抑郁症的良方
等待产后的自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。 创造适宜的产后恢复环境。当产妇从回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。 休养中适度增加运动。产妇可以带着快
-
产后七种方法教新妈妈驱赶产后抑郁
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍,我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性,或者减轻症状的严重程度——1、照顾自己首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的
-
10个良方赶走产后抑郁症
产后抑郁症是发病率比较高的一项产后疾病,而且近几年来出现产后抑郁症的新妈妈已经越来越多,因此,新妈妈们一定要做好科学的预防措施,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,以下这10个良方有助于赶走产后抑郁症。1.等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。2.创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电
-
这几个良方帮你赶走产后抑郁症
新妈妈都有种症状叫做产后抑郁,顾名思义就是生完小孩会觉得情绪抑郁。那么应该怎样处才能适当缓解抑郁症状、走出抑郁阴影呢?等待产后忧郁的自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的