你有产后抑郁吗？答完便知

产后抑郁渐渐成了一种常态。每位妈咪产后坐月子期间或多或少会陷入心理低潮，但严重的程度不同。轻者可以乐观自省，掀开人生新的一段旅程;重者需要进行心理辅导亲人安慰。爱丁堡产后抑郁表(EPDS)是一个在西方广泛应用的心理量表，1998年香港中文大学的Lee等编译成中文版的EPDS表。赶紧来测测吧!EPDS共21道题(10个条目)，分别涉及心境、乐趣、自责、抑郁、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。每个条目的描述也分为4级，按其所显示的症状严重程度从无到极重，分别赋值0～3分，即：0分(从未)、1分(偶尔)、2分(经常)、3分(总是)。宝妈可以拿张纸记下自己的累计分数。下面题目正式开始(共21题)：[爱丁堡产后抑郁量表]*注意：不只是你今天的感受，而是过去分娩至今的感受。要真实作答喔~过去分娩至今：A.0我不觉得悲伤。1我觉得悲伤。2我时时感到悲伤，无法驱除这种感受。3我悲伤或不快乐得无法忍受。B.0对将来我并不感到特别沮丧。1对将来我感到沮丧。2我觉得将来没有什么希望。3我感到将来没希望，事情不能改善。C.0我不觉得自己像是个失败者。1我觉自己已比一般的人失败得更多。2回顾过去，我所看到的就是一连串的失败。3身为一个人我觉得我是彻底的失败者。D.0我现在从事情中得到的满足跟过去一样多。1与过去比较，现在我比较不能从事情中获得喜悦。2我再也不能从任何事情中获得真正的满足。3我对样样事都不满或厌烦。E.0我不特别觉得罪恶。1相当多的时间我觉得罪恶。2大部份时间，我觉得自己真的很罪恶。3我总是感到罪恶。F.0我不认为我正受惩罚1我感到或许会受罚。2我料想会受惩罚。3我觉得自己正在受罚。G.0我对自己不感到失望。1我对自己感到失望。2我讨厌自己。3我恨自己。H.0我不觉得自己比别人更坏。1我因自己有弱点或错误而批评自己。2我由于自己的过错而经常自责。3我因发生的一切坏事而自责。I.0我没有自杀的念头。1我有自杀的念头，但没有付诸实行。2我想自杀。3如果有机会我会自杀。J.0我并不比平常容易哭。1我比以前更爱哭。2现在我时时在哭。3我过去很会哭，但如今纵使我想哭也哭不出来了。K.0我和以前一样，没有特别暴躁。1我比以前容易激怒或暴躁。2现在我时时感到暴躁。3过去经常使我暴躁的事情一点也不再使我暴躁了。L.0我对他人并没失去兴趣。1我现在不像过去那样对他人感到兴趣。2我对他人已失去大部份的兴趣。3我对他人已完全失去兴趣。M.0我大致与以前一样做决定。1我现在比以前更会拖延去做决定。2我现在比以前更难做决定。3我再也无法做任何决定。N.0我不觉得我自己比以前丑。1我烦恼自己看起来渐老或渐不吸引人了。2我觉得外貌有了永久性变化，使我看起来不吸引人。3我相信自己长得丑。O.0大致而言，我能够像往常一样好好地工作。1我需要特别努力，才能开始做事。2无论任何事情，我都必须很辛若勉强自己，才能去做。3我一点也无法工作。P.0我能像平常般睡好觉。1我不如以往睡得好。2我比平常早一二小时醒来，并且发现难以再入眠。3我比平常早好几小时醒来，而且无法再入眠。Q.0我并没有比平常更疲倦。1我比前更容易累。2几乎任何事我一做就累。3我太累了以致无法做任何事。R.0我的胃口并不比前差。1我比以前更容易累。2几乎任何事我一做就累。3我太累了以致无法做任何事。S.0我近来体重未见减轻，即使有也是不多。1我的体重减轻5磅(3.5公斤)以上。2我的体重减轻10磅(6.6公斤)以上。3我的体重减轻15磅(10公斤)以上。T.0我跟以前一样不担心我的健康。1我 担心我身体上的不舒服，诸如：头痛及身体上的病痛、胃不舒服或便秘等。2我很担心身上的不舒服，并且难以去考虑其他事情。3我非常担心我身体上的不舒服，以致无法去考虑任何其他的事情。U.0我并未发现我最近对于性的兴趣有任何转变。1我对于性比以前不感兴趣。2我目前对于性较缺乏兴趣。3我对于性完全失去兴趣。你的分数记下来了吗?加起来看看吧!推荐用总分为9分作为筛查产后抑郁症患者的临界值，用12分作为筛查严重产后抑郁症患者的临界值。你得了几分呢?推荐

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