产后常常有手、脚、腰、背等处肌肉的酸痛，尤其是产程过长或平时很少运动的新妈妈更容易出现肌肉酸痛。
一般人都会想到，分娩后会阴疼，或是剖宫产刀口疼，可是为什么胳膊和腿也疼呢？这是因为分娩时会变换不同的姿势，把腿长时间放在产床的脚蹬上，或身体下垫了一些什么东西，致使腿一直处于比较别扭的姿势，因而引起腿痛。另外，分娩时用力，胳膊也在帮助使劲，或许当时根本没什么感觉，可在之后就会发现胳膊也很酸痛。
解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法，产后适当做一些运动也能减轻症状。一般来说，这类疼痛无需服药就可自行消失。疼痛明显时局部进行热敷或理疗，或到医院做超短波等物理治疗。
推荐食谱
八珍汤
原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。
制作方法：黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。2～3次/日，连服5～7日，宜常服。
功效：补气血。主治气血虚弱型产后身痛。
巴戟当归羊肉汤
原料：羊肉块250克，巴戟天30克，当归12克，生姜6片。
制作方法：羊肉块入沸水去除膻味，与巴戟天、当归、生姜
同入炖盅，加沸水适量，盖好盅盖，隔沸水以小火炖2～3小时，调味食用。
功效：补气养血、温中暖肾、健脾益胃、利水消肿、下气通乳，主治产后体虚。
五爪龙乌骨鸡汤
原料：乌骨鸡500克，五爪龙、千斤拔各30克，红枣5个(去核)，盐适量。
制作方法：乌骨鸡去毛、内脏后斩件，五爪龙、千斤拔切碎，与红枣同入锅，加清水适量，武火煮沸后改小火煲2小时，汤成后加盐调味。饮汤食肉，2次/日，连用3～5日。
功效：补益气血，舒筋活络。主治产后气血两虚型萎痹；症状表现为面色苍白，头晕心悸，下肢酸软，行走不便，肌肤麻木，易抽筋。
产后新妈妈为什么会腰酸背痛的呢
产后妈妈腰酸背痛多半是因为姿势不良造成的。
腰酸背痛的种类
下背痛
孕期下背痛多半是因怀孕时腹部逐渐增大，身体重心向前移，出现挺肚、驼背的错误动作，以此来平衡重心。若是不及时矫正姿势，久而久之就会导致下背痛。由于姿势的改变，使腰背部肌肉及韧带经常性地使力，而胸背部及颈背部为求平衡，也开始施力，于是造成肌肉疲劳，酸痛便随之而来。
挺肚、驼背的情况会使得背痛情形加剧，甚至延伸到腿部，成为坐骨神经痛。另外，因挺肚子的动作会造成子宫长期压迫耻骨，使得耻骨部位也跟着疼痛起来。
这种下背部所受到的压力若是一直累积到产后，将会达到最严重的程度。孕期的荷尔蒙变化，使腹肌松弛，造成背肌负荷加重；生产时，用力产下宝宝的动作，使得下背肌承受更大的压力。若是采用剖腹生产，腹肌更加无力，而导致驼背情形加剧，背肌更费力。再加上产后为了要照顾宝宝及哺乳，妈妈经常要弯腰，抱起宝宝再直起腰来，这些动作对背肌都是很大的负担。所以，背痛几乎是最常见的产后妈妈病。
上背及颈背痛
腹肌松弛及重心转移所造成的下背痛，若再加上准妈妈姿势不正确，如：弯腰驼背、无精打采般的双肩下垂、乳房重量急速增加，会使得上背部肌肉疲劳疼痛，驼背情形严重，于是颈部肌肉要更费力才能抬头，久而久之就造成颈背痛。
尾椎痛
准妈妈平日坐姿不正确的话，就会导致尾椎痛。而孕妇所增加的重量，更会使得疼痛加剧。尤其是臀部比较小的准妈妈，症状会更明显。
其他
怀孕前的背部疾病，在怀孕及生产后症状都会加重，如：脊柱侧弯、驼背、椎间盘退化、椎间盘突出、脊椎骨发炎等，都会使得背肌及韧带更加费力而引起背痛。这时只有使用托腹带，将下腹部往上托住，才能减轻背部负担。
预防与治疗
怀孕时期
怀孕初期一旦出现背痛时，应立刻检查其问题所在，是姿势不良还是早已存在的骨骼或肌肉疾患？此时应开始严格控制体重，并逐步训练腹肌，来减轻背部负担。这个时期无法使用X光来诊断病因，所以治疗的方法也就趋于保守，必须等到产后，再做进一步治疗。
一些简单方法可以减轻疼痛感。例如：适度的休息和运动，用较硬的床垫取代太软的弹簧床，热敷与按摩，避免穿高跟鞋，避免双肩下垂，不要驼背，不弯腰取物等。
正确的姿势才可以避免腰背痛的发生。当弯腰取物时，应保持身体重心不变，蹲下尽量不弯腰的姿势，将腰部的疲劳感减至最低。应选择适当的座椅，椅背倾斜度约15度，可保持脊柱正常的S形。椅背过于垂直，反而会导致重心前移、脊柱旁的肌肉因此容易疲劳。
急性的下背痛往往是韧带或椎间盘的问题，这时应立即卧床休息，才能让症状得到缓解。卧床休息的姿势只要舒服即可。不过，侧躺屈膝如虾米状是最佳姿势。完全的卧床休息，即使只有短时间，也可以避免病情恶化。等急性症状缓解后，才能开始下床行走，如果背痛不再发生，才能逐渐增加活动量。这时开始练习产前运动，同时避免弯腰、举重物和久坐，才能避免背痛再次发生。
新妈妈产后为什么会腰痛
产后腰痛是大多数的新妈妈都会遇到的疾病，一般说来，只要新妈妈注意休息，就会有所缓解，但如果产后腰痛一直变严重的情况，那就得看看是否是以下这些原因导致的。
生理性缺钙
如果孕期缺钙未能得到及时纠正的话，分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。
肌肉松弛
由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。新妈妈产后为什么会腰痛
气血不通
骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
肾气不
足分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。湿寒侵袭
有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。
休息不当
产后还要经常弯腰照料小朋友，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。缺乏运动
产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。哺乳姿势不当
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。过早地穿高跟鞋
使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。
旧患
产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。
本文Hash：3c8e40f595884f7e012279e9dcc3acc3429b1911
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
新妈妈知道产后为什么还会有腹痛？
产后为什么还会有腹痛产后的头几天里子宫仍在一阵阵收缩，但宫缩间隔的时间越来越长，一般产妇对这种产后宫缩痛感觉不出来。但有些产妇特别是经产妇和急产妇，在产后仍感到一阵阵腹痛，哺乳时更明显，甚至难以忍受，可伴有阴道流血增多，同时腹部摸到变硬的子宫，这种疼痛称为产后子宫收缩痛。产后为什么还会有腹痛子宫收缩痛多见于经产妇和分娩过程短的产妇，有些择期剖宫产的产妇产后宫缩痛也较为明显。生育次数越多的产妇，产后
-
产后的新妈妈为什么会出现腹痛现象
产后腹痛的原因是由于子宫收缩所致。子宫收缩时，引起血管缺血，组织敏氧，神经纤维受压，所以产妇感到腹痛。当子宫收缩停止时，血液流通、血管畅通，组织有血氧供给，神经纤维解除挤压，疼痛消失，这个过程一般在1～2天内完成。初产妇因子宫肌纤维较为紧密，子宫收缩不甚强烈，易复原，且复原所需时间也较短，疼痛不明显。经产妇由于多次妊娠，子宫肌纤维经多次牵拉，较为松弛，复原较难，疼痛时间相对延长，且疼痛也较初产妇剧
-
产后新妈妈为什么会有肩背痛的问题
妈妈网育儿论坛用户：我现在产后50天，一到下雨天就会觉得胳膊及肩背部疼痛，不知是怎么回事，需要治疗吗？妈妈网育儿（http://www.mama.cn/yuer/）专家指出，这可能与产后哺乳照料婴儿造成疼痛部位肌肉疲劳有关，另一方面可能与受凉有关（老百姓说的受风）。可以先检查常见几种导致肌肉疲劳的原因是否存在：如喂奶的姿势不正确；换尿布时婴儿体位过低或距离妈妈过远，妈妈要弯腰或伸手去护理孩子；抱孩
-
为什么产后十个新妈九个都会出现腰痛
腰痛是很多新妈都会出现的问题，但是很多新妈都会认为这只是产后身体的疲劳导致的。但是真的是怎样吗？下面就来给大家讲讲产后导致腰痛的原因是什么吧。刚生完宝宝的新妈妈，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快得到完全复位。再加上新妈妈们不注意，猛然弯腰拾东西，或者因便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带，导致腰痛。产后腰痛的原因很多新妈妈在月子里总是躺或坐在床上休养，很少
-
产后新妈妈为什么会腰酸背痛的呢
产后妈妈腰酸背痛多半是因为姿势不良造成的。腰酸背痛的种类下背痛孕期下背痛多半是因怀孕时腹部逐渐增大，身体重心向前移，出现挺肚、驼背的错误动作，以此来平衡重心。若是不及时矫正姿势，久而久之就会导致下背痛。由于姿势的改变，使腰背部肌肉及韧带经常性地使力，而胸背部及颈背部为求平衡，也开始施力，于是造成肌肉疲劳，酸痛便随之而来。挺肚、驼背的情况会使得背痛情形加剧，甚至延伸到腿部，成为坐骨神经痛。另外，因挺
-
产后新妈妈为什么会发胖
许多妈妈产后体重逐步恢复到怀孕前的水平，甚至还可能偏低。但也有些妈妈产后体重反而会有所增加，少数妈妈体重大幅度增加。为什么会出现不同的结果呢？其实，每个妈妈的具体情况有很大的差别。如果不是因为疾病或服用药物后引起的体重增加，可能与以下的几种情况有关。许多产后发胖的妈妈都有这样的苦恼，那就是自己的胃口很好，吃的食物也很多，但就是
-
新妈妈产后为什么会抑郁？
一、产后抑郁症的表现症状以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3、食欲
-
新妈妈肌肉酸痛原因及治疗
孕妇产后常常有手、脚、腰、背等处肌肉的酸痛，尤其是产程过长或平时很少运动的新妈妈更容易出现肌肉酸痛。一般人都会想到，分娩后会阴疼，或是剖宫产刀口疼，可是为什么胳膊和腿也疼呢？这是因为分娩时会变换不同的姿势，把腿长时间放在产床的脚蹬上，或身体下垫了一些什么东西，致使腿一直处于比较别扭的姿势，因而引起腿痛。另外，分娩时用力，胳膊也在帮助使劲，或许当时根本没什么感觉，可在之后就会发现胳膊也很酸痛。解除这
-
新妈妈产后为什么会忘性大
据有关医师介绍，有的产妇会在分娩后大约5天内出现产后认识功能短暂缺失，医学上称之为产后认识功能短暂缺失。时什么原因造成产后忘性大呢?也就是我们平时所说的产后忘性大，准备怀孕的女性们在学习怀孕知识时担心自己也会出现这样的情况，害怕对母婴的健康又什么影响，那么产后为什么忘性大呢?出现这种情况的产妇产前都没有精神异常，而是由于分娩前精神高度紧张或是
-
为什么新妈妈总感觉关节疼痛
腕部、手指关节疼痛是：由于产后内分泌改变导致了关节的松弛和功能的减弱造成的。要预防腕部、手指关节疼痛，关键在于产后要注意休息，不要过早、过多的用手干重活，尤其不要使手、足受凉、受寒。 足跟部痛：由于月子期间活动减少，致使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱造成的。新妈妈在休养的同时应适当下床活动，特别是坐月子后期和出满月后，要经常下地走动。如果不慎患上产后手
-
新妈妈为什么会发生产后出血
产后出血对新妈妈来说是件麻烦事，那新妈妈为什么会发生产后出血呢?对于此问题，本篇资讯给出了详细的解答与一系列的指导。分娩后正常出血量是多少产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。为什么会发生产后出血产后出血是非常
-
产后新妈妈为什么会引起产褥热
临床上我们称母亲分娩后，到母体子宫与生理状态调整恢复到怀孕前状况的这段时间，是所谓的产褥期（thepuerperium），而一般指的就是产后初周左右。若母亲在此一时当中，因受到感染以致发烧不适，我们就称其得到了产褥热；不过就如上所述，其实真正的定义是指母体在这生产的一个过程中，所造成的产后感染（puerperalinfection）。造成产褥热主要因素在产后四十二天，大概是五周左右的时候，子宫几乎
