产妇月子期间的身体是比较虚弱的,因此为了身体健康,产妇月子期间要注意以下注意事项。
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
室温:20~25为宜,保湿很重要
初春时“坐月子”,室内温度以20~25为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水
预防产后月子病要注意什么
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上下午各一次),每次15~20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
初春时宜在产后1周洗浴。浴室温度宜在20~22,水温以37左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。
产妇这时洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显着。
产后妈妈一定要注意哺乳、日常护理、以及梳洗这三方面,这样才能有效预防产后月子病。
预防产后的月子病:手腕和手指痛
手腕和手指痛的成因是妈妈分娩后受内分泌激素的影响,全身的皮肤毛孔和各个关节张开,不留神受到风寒侵袭,会使风寒瘀滞其中,加上月子里不停地给宝宝喂奶,换尿布,使手腕和手指过度操劳而加重损伤,如果当时末能及时医治,则会引发“伸腕肌腱炎”及“腕管综合症”两种疾病,日后会因经常疼痛而影响日常生活和工作。表现为做握拳或拇指伸展动作时,如写字,拿筷子,举怀子及拿奶瓶都会引起腕部和手指的酸痛感。
防护策略
1、在月子里小心风寒侵入,如室内不要有对产妇直吹的风,室内也不能潮湿及温度太低;洗浴时注意水温和洗浴时间不要过长。
2、照料宝宝要适度,不要过于劳累,当手腕和手指疼痛时,一定要注意休息,照料宝宝的事最好请他人代劳一段时期。
3、月子里少吃酸辣食物,香蕉,少饮啤酒。
4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生,不要自行用力按摩疼痛处。
产后月子病有哪些 怎么预防产后月子病
“月子病要月子医”这是民间对月子病医治的认识,月子病因在月子期间未加保护,造成外感内伤,后未得在月子期间治疗而形成的疾病。这会让得上月子病的女人受害终身。那么怎么预防月子病的发生呢?下面就为您介绍几种常见月子病的预防方法。
产后月子病有哪些怎么预防产后月子病
腰痛:减轻腰部负担:多备些柔软的垫子用来倚靠,可垫在腘窝;睡眠要取左侧卧位、双腿自然屈曲;产后不要穿高跟鞋。尽可能的避免弯腰:在身旁准备一个台子,盛放宝宝用的尿布、纸尿裤、爽身粉及其它用品;厨房架子应放在较低的高度上,便于产后妈妈拿奶具;还有童车、童床都要放到合适的高度上,避免妈妈在抱放宝宝时过多的弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚和拖把,最好不要产后妈妈来弄。饮食上多吃牛奶、胡萝卜等含维生素C、D、B等维生素的食物,清淡饮食为主,可选择一些素食。在产后2周左右的时候,可依照医生的指导做一些加强腰肌和腹肌的养生操,以增强腰椎的稳定性。
孕妇生产后,可能会出现手肘、手腕、以及脚底痛的情况,因此要特别注意手、足部位的保暖,尽可能不要触碰凉水,以免引发神经炎。尽量控制自身的运动节奏,无论是在使用吸奶器还是在换尿布时,持续做一会就要停下来歇歇。当肘部和腕部出现酸胀感时,要马上停下来休息。刚生宝宝的您,下地走动的时间不要过长。当您腕部感觉酸胀时,可左右的转圈,以此来锻炼腕部的灵活性,脚底部则可以使用用指压法进行按摩,直到发热,但要掌握力度不可太用力。平时饮食要多喝牛奶和吃鱼类,以加强钙质。可对有痛感的部位进行热敷。如一些疼痛部位持续不断,可到医院进行理疗或针灸。
当然,月子病不单单只是以上两种,像:尿潴留、盆腔静脉曲张、恶露不尽等都是较为常见的月子病,都应引起注意。总之,坐月子时尽量的避免过多的运动,适宜静养为好,才是远离月子病的最佳妙招。
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