产后腰腿痛是有很多因素所影响的，产后要缓解这正状况，是很多妈妈都在烦恼的。下面告诉你产后妈妈们要怎样缓解这些疼痛。
许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，因为在怀孕期间，胎宝宝的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。
产后腰腿痛怎么办
到了分娩的时候，妈妈们分娩时多采用仰卧截石位，在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
坐月子期间，有的新妈妈不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的新妈妈过早的参与劳动，还有的新妈妈产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起新妈妈在产后感到腰腿部疼痛较重，最终引起月子病。
产后腰腿痛的预防措施主要有：
1、注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。
2、不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。
3、每天坚持做产后操，保持适度的运动。
预防胜于治疗这句话相信妈妈们都十分清楚，因此产后预防腰腿痛的措施那就少不了，上面说到的预防措施妈妈们不要忘了做。
新妈在产后要怎样缓解会阴疼痛
不少妈妈的会阴在分娩的时候都会挨上一刀，这是妈妈在产后给自己身体进行护理的时候要关注的一个地方。但是这个地方在麻醉药过后就会出现痛感，这时候要怎样应对呢？
阴道生产后会疼吗？
大多数女性产后都会暂时感到会阴（阴道和肛门之间的地方）不适，但是不适的程度有很大区别。生产是一个神奇又不可思议的过程，但也是痛苦的。因为你的宝宝很可能超过2.7公斤重，要经过你的阴道来到世界上，之后，你的会阴必定会出现裂伤和肿胀的感觉。
如果你做了会阴侧切或有撕裂，在产后头几天还得适应伤口的疼痛和缝合处的不适。会阴是一个对切口或缝合极其敏感的地方，女性们所感受的疼痛也多种多样，从轻微到极度痛苦都有。大多数女性感觉伤口愈合要用7~10天，不过，有些人疼痛可能会持续一个月。
产后如何缓解会阴疼痛
怎样可以减轻疼痛？
医生可能会建议你注意卫生，告诉你一些减轻不适和疼痛的自助方法。如果你忘了他们的建议或当时不能集中注意力听，回到家后也要尽快咨询医生。
下面是一些帮助会阴痊愈的建议，不管你是否做了侧切或出现撕裂都会用得上：
避免接触损伤的地方。
至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手，并确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。
小便后用温水冲洗你的会阴部，并用干净的毛巾轻轻蘸干，而不要用手纸。每次要从前往后拍干，避免把肛门的细菌带到阴道。
小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液，这样就不会有刺痛感。
产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复，并且还有助于骨盆底恢复弹性和控制力。
当你在家，周围没有别人的时候，试着不戴卫生巾躺在床上，把吸水的床上隔垫（在一些药店可买到）或一些旧毛巾铺在下面，让你的会阴“自然风干”。
多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐，因为没有研究显示盐有任何帮助，并且盐还会引起皮肤干燥和发痒。洗澡时间也不要太久，因为这会使你的会阴组织湿漉漉的，从而延缓恢复的时间。
不要长时间站着或坐着。
给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的，还可以选择侧躺着喂奶。
在头几天可以尝试服用推荐剂量的对乙酰氨基酚（也叫扑热息痛）来止痛。
如果疼痛没有减轻，或是你发烧了，要去医院就诊。医生首先会检查伤口，看是否有愈合不良，或者也会同时给你开理疗帮助伤口愈合并减轻疼痛。发烧也许是感染的信号，特别是有缝线或刀口时往往可能出现这种情况，但是注意个人卫生能降低这种风险。
放松身心，毕竟痊愈需要时间。每个新妈妈恢复的方式和时间长短都不同，要把注意力集中在痊愈和恢复照料宝宝所需的体力上。
小编总结：
产后给自己的伤口进行护理是不能少的。如果护理不好是很容易让自己出现身体感染的。而且知道怎样给自己缓解疼痛是可以让你拥有好的心情，这是有助于你的身体恢复的。
新妈在产后要怎样给自己预防腰腿疼痛
产后生活很忙碌，这是毋庸置疑的。身体出现一些疲劳抗议看上去也是很正常。但是不要把所以的这些都看成是正常的哦。因为如果你没有处理好是很容易加深问题的。
产后出现腰腿疼痛是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。主要原因如下：
产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。
产后腰腿疼痛
产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，障碍了骶髂关节的正常运动所致。
产后起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发腰腿痛，产后更剧。
产后腰腿痛的主要临床表现，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜缠绵为主，部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧，可伴有双下肢沉重、酸软等症。
该病的预防措施主要是注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要负重。避风寒、慎起居，每天坚持做产后操，能有效的预防产后腰腿痛。
小编总结：
产后出现腰腿疼痛除了是因为你产后忙碌的生活而引起的之外，还有可能是你营养不够而引起的。所以产后妈妈们还是要更加关注自己的身体哦。否则会给自己的身体健康带来很大麻烦的。
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