给自己进行心理调节可以让妈妈们换个角度来面对产后的种种变化，尤其是出现在产后心理的变化。如果你不知道产后要怎样给自己进行心理调节的话，下面这些方法就很适合妈妈们了。
食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
倾诉宣泄法
行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
小编总结：
好的心情有时候是靠调节的出来的。产后及时排解心中的一些不开心的事情，可以让妈妈们有个美好的心情去照顾宝宝和护理自己的身体。好的心情是自己身体恢复好的前提。
产后恢复的护理方法有哪些
其实产后恢复所包含的东西有很多，除了我们所说的产后瘦身之外，下面这些都算哦。
1、右侧卧位
产妇分娩后的最初几天时间里，这个时候产妇一定要特别的注意伤口内的积血尽早排出，只有这样才能更好的促进伤口的恢复。因此在晚上睡觉的时候或者是白天卧床休息的时候，应该尽量的采用右侧卧位，这样可以促使伤口内的积血流出不致内积而形成血肿。这样的卧位方式还可以防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症等严重的子宫健康问题。
分娩4-5天后这个时候伤口会长得较为牢固，并且这个时候的恶露中的子宫内膜碎片也不会流入伤口，因此这个时候产妇可以选择左右轮换卧位的方式。而对于会阴的伤口产妇时刻都要注意，如果术后1-2小时内伤口出现疼痛且越来越剧烈的情况，就应该马上与医生进行练习。
右侧卧睡
2、会阴部清洁
自然分娩的孕妇其会阴部都会受到不同程度的损伤，不管是分娩时自行撕裂还是切开的伤口，一般情况下都会在分娩后的3-5天内愈合。但是在恢复期间产妇一定要注意做好清洁工作，每天都应该用温开水冲洗2次。这样做主要是为了防止伤口污染，并且每次便后都应该用消毒棉擦拭冲洗外阴，还要注意忌由后向前擦应该由前向后，同时还应该再次用温水冲洗。
不但要注意做好会阴部的清洁工作，同时还应该注意保持会阴部的干燥以及清爽，因此在产后还应该注意勤换卫生护垫避免湿透，否则的话浸湿伤口很有可能会引起细菌感染。
3、会阴切口裂开
产后的坐月子期间很容易因为各种原因而出现便秘等症状，因此专家提醒产妇，在发生便秘的时候一定要注意不可迸气用力，否则的话很有可能会扩张会阴部。如果实在便不出的话可用开塞露或液体石蜡润滑，促进排便。除此之外产妇还要特别的注意，在产后的前几太难尤其是拆线后头2-3天，这个时候应该尽量的避免做下蹲、用力等动作，否则的话同样会导致会阴部的伤口再次裂开。
在上厕所的时候应该先收敛会阴部和臀部，然后坐在马桶上，这样可以有效地避免会阴伤口裂开。在平时坐立的时候应该将身体重心偏向右侧，这样不但可以减轻伤口受压而引起的疼痛，同时还可以预防表皮裂开。产妇产后恢复的护理方面，会阴部非常重要。
4、会阴切口感染
很多产妇在产后由于护理不当通常都会导致会阴切口感染等情况的出现，因此专家提醒产妇，如果会阴部的伤口出现有肿胀、疼痛、硬结，甚至在挤压时有脓性分泌物时，一定要尽早的进行治疗并且在医生的指导下服用抗菌素。同时还可以早拆除缝线，这样有利于脓液的流出。
上面这些事情跟妈妈们的健康有着密切的联系，所以大意不得。
产后风湿的处理方法有哪些
产后风湿也称产后风，是产妇最常见的疾病之一，产后风的产生原因、产后风的症状、产后风的处理方法都是妈妈们需要了解的知识。
新妈妈在做月子期间如何身体保养的不当，会对日后产生一些不好的身体影响。很多新妈妈在月子期间非常不注意，身体时间长了就会得慢性疾病。很多新妈妈在生活中不注意保护自己，落下了一些病根，风湿病也是产后非常容易发生的病症，那么我们就应该来好好认识一下产后风湿病，根治产后风湿，让自己做一个健康的女人。
产后风湿的处理方法有哪些
一、风湿病是怎么产生的
产后新妈妈耗费了相当的体力和精神，身体也非常虚弱。如果子宫受伤出血了，对人体的经络、血脉肌肉胫骨会非常虚弱。这时候天气如果变化的比较快，特别是遭到风寒湿气的侵袭，就会造成肌肉和关节的疼痛，因此特别害怕风吹和冷。因此，对于在做月子期间的修养，新妈妈要非常注意和小心，不要受到寒气的侵袭，做好保暖的工作，并且要注意保持室内的适度干爽和通风。
二、产后风湿的症状
产后风湿病一般表现为：关节疼痛，比较怕冷、怕风吹。有一些还可能出现头晕、头疼，眼睛干涉多泪等症状。如果遇到凉风会感觉到非常疼痛。如果新妈妈的情绪还不好，那更容易导致肝气郁结，导致气血不同，活动关节疼痛并伴有胀痛、抽搐和麻木等现象。
三、产后风湿的处理方法
1、避免寒气，注意保暖。新妈妈要尽量避免受到寒气侵袭，还要注意生活习惯，在夏天也不要吹冷风，不喝凉水。饮食方面少吃刺激性气味的食物。同时多注意休息。此外剖腹产和自然流产的妈妈也非常容易患上风湿情况。
2、适度活动关节。产后2-3周内不要过度的活动关节。
3、保持心情愉快。只有乐观的心态，才能战胜疾病，态度悲观不力与疾病的康复。
4、选用药物。通过专业用药最能够轻松治疗疾病的信心。给大家推荐黑蜂拔毒贴，独创蜂毒+拔毒+活性修复的三联疗法，能够轻松治愈产后风湿。
小编总结：风湿病是由于身体比较虚弱，身体遇到凉气后产生的。产后风湿的症状一般表现为：关节疼痛，怕风、怕冷。产后风湿需要主要保暖，适当的活动关节，保持心情的愉快，选用药物是资料疾病最有效的方式。
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