大多数准妈妈分娩后，都会有这样的经历一感觉很伤心，总有一种想哭的冲动。这就是通常我们所说的产后抑郁症。这种状况通常发生在产后4天。这时候泌乳激素增多以促进奶水的生成，而此时，“快乐激素”已经消失了。大多数准妈妈产后抑郁症只持续几天时间，但有些人在若干天之后依然觉得很沮丧，或者这种感觉会反复出现，有的甚至会愈演愈烈。
为了避免出现产后抑郁，首先要对宝宝到来之后生活上的重大改变有足够的心理准备；其次，不要总想着做个完美的母亲，否则你会对别人做的任何事情都不满意；再次，不要凡事亲力亲为，要学会做育儿团队的“领舞者”；最后就是还要学会关爱自己、和其他妈妈多沟通。
需要提醒的是，产后抑郁并不是新妈妈们的“专利”，有些新爸爸可能也会患上产后抑郁症。所以，必要时你还需要给他一些帮助，或者允许他出去散散心。
新妈妈得了产后抑郁症有什么症状？
大部分产妇在分娩后3～5天都要经历流泪、气愤、伤心、烦躁不安等不同的状态。这样不安定的状态会引起失眠等症状，每个人的情况虽然存在差异，但在产后1周后症状都会消失。
抑郁症状轻微时，对产妇给予关系和理解。如果症状比较严重，对每件事情都感到不耐烦、
情绪起伏较大，就有可能发展到连育儿都想回避的情形。因此，要对此及早预防，情况严重时，最好带产妇去看精神科医生。
为什么80后的新妈妈容易患有产后抑郁症么?
现在，不少人都有这样的感觉：“80后”的年轻妈妈们心理相当脆弱，经常会与家人或是服务人员争吵。专业调查表明，“80后”的年轻妈妈，有30%产生产后抑郁。
近日，医学会妇产分会等单位一起举办了一次针对“80后”准妈妈们的讲座，不少“80后”的准妈妈对生育和养育下一代都表现出了极大的心理压力。怕生育影响自己的事业，怕生孩子会给自己带来太多的家庭负担，怕身材走样，甚至担心产后会失去家庭的宠爱等等，这些不良的情绪让她们诚惶诚恐。
作为讲座的主讲人介绍说：“80后”的一代开始进入了生育高峰期，他们本来过得就是“421”式的家庭生活，而且，他们的祖父母一代大多还健在，所以，一个“80后”怀孕了，两家会出动十几位老人围着转，过度的关注其实就是心理压力的开始。
再加上这一代独生子女没有受过什么苦，辛苦的怀孕过程让她们对周围人的态度非常敏感。而且，“80后”一代一直都是家庭的中心，一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。
根据婴幼部的调查，“80后”的年轻妈妈三成左右在孕期出现心理问题或是产后抑郁。她们把自己高兴与否的责任全都推到家人身上，而忽视了自己应承担的责任。
久久健康网温馨提示：要改善这种状况，需要产妇和家庭“双管齐下”：对产妇来说，要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地去控制。对家庭成员来说，要营造温馨的家庭气氛，一旦孕妇有抑郁的症状出现，家人要尽一切可能关心她、体贴她，特别是丈夫，要多陪伴妻子谈心、散步，多承担家务。
(编辑：苗皓)
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