原料：
糯米30克、去柄香菇5克、萝卜5克、大蒜5克、虾米5克、带皮老姜4片，黑麻油适量，月乃汤50毫升。
制作：
1、糯米于月乃汤中泡8小时，沥干；
2、香菇，老姜切丝；
3、红萝卜切丁；
4、锅热后放入4大匙黑油，将老姜，大蒜放入，炒成浅褐色；
5、加入虾米，香菇及红萝卜，炒至香味溢出；
6、锅重新加，放入3大匙黑麻油，糯米下锅炒至有黏性，加入其他原料一起；
7、将炒好的原料装入蒸锅中，并加入月乃汤，分量盖过所有原料；
8、加入蒸笼，蒸熟即可。
营养：
黑麻油可以促进胃肠蠕动，具有预防便秘及内脏下垂的作用。用于泡糯米的月乃汤可以再泡香菇和虾米，最后再放入锅中与其他原料一起蒸食。
黄豆薏仁粥可以防止产后新妈妈便秘
原料：
薏仁15克，白米30克，黄豆5克，月乃汤30毫升。
制作：
1、将原料洗净，在月乃汤中浸泡1小时，以水超过原料1厘米左右为宜；
2、先用大火煮开，转为小火；
3、至黄豆、薏仁熟即可食用，可据个人口味及食量自行调节用量。
营养：
可以促讲新陈代谢，补充植物蛋白，同时促进肠道蠕动。可用电饭煲一次多做几日份，放入冰箱，食用时加热即可。
剖腹产后便秘吃什么有助排大便 防治产后便秘可这样吃
剖腹产后发生便秘有很大一部分原因是饮食不合理引起的，所以调整饮食结构可以帮助产妇排大便。建议产妇多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、猕猴桃等，这些食物都具有润肠通便的功效，所以产后妈妈可以适当增加这些食物的摄入。
产后女性饮食不要一味按照平时的喜好，可以多吃一些粥类和汤类食物，这样可以增加水分摄入，身体补充了足够的水分，能够从一定程度上预防和缓解便秘，而且汤类粥类食物都是很容易消化吸收的，对于肠胃虚弱的产妇是比较适合的食物，只是产妇喝的汤类不能过于油腻，不然会难消化。
总之，剖腹产后便秘可以多吃一些对排便有促进作用的食物，不过便秘比较严重，食疗可能效果并不明显，可能要适当的吃一些润肠通便的药物。
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