城市生活节奏快，工作压力大，精神紧张，这导致不少女性患有乳腺增生。据调查，80%左右的职业女性都患有不同程度的乳腺增生，中医认为，这是由于情志不畅、肝气郁结所致。专家指出，对于乳腺增生关键在于调理全身状况，放松心情，缓解紧张情绪，尤其是要有规律的性生活，美满的夫妻生活能够减少乳腺增生的发病率。
情绪紧张压力大
乳腺“胀大”难还原
在正常情况下，女性的乳房在每一个月经周期里，都会周期性地经历增生和复原的变化。广州中医药大学第一附属医院乳腺科主任医师黄梅说，乳房的主要结构大致可以分为两个部分——腺体和脂肪。临床所说的乳腺增生主要是指乳腺腺体的增生。随着月经周期的变化，腺体的体积、数量也会变化，就好像一个人的体重一样，有时胖一点，有时瘦一点。这些都是正常的生理变化。
这种“胖瘦”的变化是由于妇女体内的激素周期性变化所导致。当卵巢分泌的雌、孕激素水平发生变化，通常是雌激素水平增高，孕激素水平不足，就可以引起乳房中的乳腺导管上皮细胞和纤维组织增生，表现为经前乳房或轻或重的胀痛，经后胀痛又自然消失，这是正常的生理现象。
怨妇更易患上乳腺炎
但是，当身体在某些应激因素的作用下，比如过于紧张、不良情绪刺激、高龄未孕、产后不哺乳等情况，就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，正常的腺体异常增殖，便形成乳腺增生，表现为疼痛的时间变长（不分经前和经后都疼痛），疼痛的程度加重，甚至还会出现一些囊肿和乳头溢液等症状和体征。
乳腺疼痛是信号
全身调理才重要
乳腺增生引起的疼痛，尤其是疼痛时间变长、疼痛程度加重，这表明体内的激素出现了不平衡的状况，所以乳房疼痛是身体对这种不平衡发出的一种“信号”，需要引起高度的重视。
黄梅指出，目前认为，乳腺癌发生有这样的一个路径：乳腺单纯增生→乳腺囊性增生→乳腺癌，从中医的角度，这样的病情发展符合中医气滞→水停→痰淤这样一个病机变化的规律。从治疗的角度，在气滞这个阶段进行治疗最简单、效果最好，因为这是疾病的轻浅阶段。
通常来说，40岁之前的乳腺增生患者，增生主要是由于肝气郁结、气滞痰凝导致，因此治疗多采用疏肝、理气、化淤、软结等治疗原则。但在40岁之后，乳腺增生多由于肝肾不足、冲任二脉失调导致，此时再用疏肝、理气、化淤、软结药物则不适合，而应以滋补肝肾、调摄冲任为重点。所以，即便是中成药也要找专科医生辨体质，依照病情来对症用药才更加有效。
当然，如果疼痛较明显，也可以用中医的整体调理各种办法来解决。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚说，目前对于女性的乳腺增生，采取中医中药加上针灸和按摩等综合治疗取得较好的疗效。
据了解，在康复科通过对穴位按摩以达到“活血化淤”的效果，比如在月经前期，用热敷或乳腺修复仪进行低频脉冲电刺激，以达到疏经活络的疗效。月经后期多用健脾胃、益血脉的方法；排卵期则多用疏肝活血、软坚散结的方法。通过这样的治疗，通常疼痛都能得到很好的改善。
和谐性生活
有助预防乳腺增生
实际上，中医认为，肝气郁结、痰凝气滞是导致乳腺增生的重要原因，与情绪不快、精神抑郁等因素有关。事实上，乳腺本身就是一个重要的性器官。乳腺疾病和性生活密切相关，女性的性压抑可以增加乳腺小叶增生与乳腺肿 的发病几率。假如夫妻之间有美满的关系，性生活协调和谐，则可保持心情舒畅，肝气畅达，气血调和，乳腺就不容易增生。因此，和谐的性生活是预防乳腺增生的重要积极措施。
产后乳腺炎怎么预防
从西医角度看，性生活也有助于减少乳房增生的发生几率。这是因为在性生活中，乳房会发生一系列周期性变化：如在性兴奋期，乳房静脉充血，体积增大，变得饱满；性高潮后15～30分钟，乳房恢复正常。这一系列的变化，对乳腺功能是一种良好的调节。一旦因为性压抑而缺乏这种生理调节，女性内分泌系统可能失调，就容易发生乳腺持续的充血肿胀，导致乳腺增生。
所以，女性一定要重视性生活，它对自己的身心健康有重要意义。因为和谐性生活的女性，怨气少，心情舒畅，这也有助于预防乳腺增生。
Tips
多吃新鲜水果
少饮咖啡酒类
平时除了注意调整自己的心态和情绪，定期去医院复查外，饮食也是乳腺增生患者应当引起注意的重要方面。
1、多吃蔬果，这些纤维素可以促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。
2、咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。
3、饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
4、此外，女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。
哺乳期这几类新妈妈更容易患上乳腺癌
新妈妈们在面对刚出生的宝宝固然喜悦，但也不要因此而忽视了自已的身体健康。喂奶的女性未来患上乳腺癌的几率确实低于不生育不哺乳的女性，但哺乳期的妈妈也要警惕。
怀孕哺乳期是炎性乳癌高发期
乳腺癌的致病诱因很多，饮食结构不合理、动物蛋白吃太多、环境污染、工作压力大等都有可能让机体免疫力失调，刺激肿瘤生成，但普遍还有一个看法认为，不生育不哺乳的女性发生乳腺癌几率较高。生育哺乳防的是“未来”的癌变可能，女性在怀孕、哺乳期间，也进入了“炎性乳癌”的高发期，孕妇产妇们千万不可掉以轻心。
怀孕哺乳期的女性体内激素水平大为改变，比平时更容易患“炎性乳癌”。炎性乳癌的特点是恶变程度高、进展快、复发转移多、症状类似炎症从而非常容易被忽略，不少妈妈由此不幸抛下襁褓中的新生婴儿离开人世，还有一些则在怀孕期间就面临“保孩子还是保自己”的艰难选择，因为怀孕期不能大量用药，而一旦拖延则可能回天乏力。
这几种女性产后更容易得乳腺癌
不爱哺乳的妈妈易得乳腺癌
研究结果显示，女性在生产之后以母乳喂养的时间越长，日后发生乳腺癌的危险越小。研究专家指出，很多女性在婴儿6个月大后，便不继续喂哺母乳。如果她们能够喂哺6个月以上，每年至少有1000人可免受乳腺癌的侵犯。通过哺乳可以促使女性的内分泌系统进行调整，使性激素逐渐恢复到平衡状态。资料表明，哺乳次数越多，时间越长，乳腺癌的危险越小，而未哺乳女性的乳腺癌发生率要比哺乳女性高出5倍左右。
哺乳对宝宝有益，对妈妈更有好处。民间常说，金水银水不如妈妈的奶水。的确，母乳的价值对宝宝来说是任何其他食品所无法代替的。母乳喂养可促进宝宝与母亲的感情建立与发展，可使宝宝获得满足感和安全感，是宝宝心理正常发展的重要因素，可以更好地促进宝宝大脑发育。
对于母亲来说，产后坚持哺乳有利于子宫恢复，可降低乳腺癌的发病率。那种认为产后哺乳会影响身材的看法是错误的，喂奶是一个大量消耗热能的过程，有利于妈妈减轻体重。
不爱哺乳新妈妈反而易得乳腺癌
产后不当挤奶易得乳腺癌
乳房是个非常娇气的地方。对乳房护理知识不了解、没经过正规培训的人，无法掌握好手法的轻重，多用蛮劲对乳房进行暴力挤压。暴力挤压，不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，从而引发乳腺炎，继而导致乳腺癌。此外，对于乳头发生皲裂的产妇，如果按摩者不卫生，会大大增加感染的机会，细菌可从乳头皲裂处进入乳腺组织，从而引发乳腺炎。
产后妈妈挤奶技巧
首先，要注意在挤奶时，不要弄痛乳晕和乳头。
用拇指和食指挤压乳晕，以无疼痛感为宜。即使乳汁很难流出，也不要使劲挤压。挤奶的关键是挤压的部位和角度，用力过度会弄伤乳晕。
其次，挤压乳晕的手指要勤换位置。
挤压乳晕的位置有多种，手指可以上下挤压，也可以左右挤压，还可以斜着挤压。只挤压乳晕的一个部位，那个部位的负担就会过重，会有受伤的危险。
再次，要尽量避免使用挤奶器。
挤奶器的原理就是，通过乳头给乳房表面施压，使乳汁流出。这不符合乳房通过挤压输乳管窦使乳汁流出的生理构造，容易弄痛乳头，因此要注意使用挤奶器时间不宜太长。
产后护胸不当容易致乳腺癌
没有哪个女性不爱护自己的胸部，但是有些女性认为自己的乳房长得不称心，于是人为的抑制或增 大，结果却适得其反，因此，要有骄人的胸部，千万不要再犯下列错。
压迫法缩胸：有些女性，生育之后感到过度乳房增大，认为不美观，便使用乳罩予以压迫，殊不知这种“压迫法”往往会适得其反，一旦解除“压迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下来。
人工填充：至于采用填充材料来丰乳“增肥”的人工方式，对健康有着严重的影响。
小编总结：
千万不要觉得乳腺癌离我们很远，有的新妈妈在哺乳期如果挤奶不当照样是可能患上乳腺癌的，因此新妈妈一定要好好注意护理。
新妈妈注意咯产后谁更易患上抑郁症
产后抑郁
典型病例“谁也不能碰我儿子”
“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。
“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。
张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。
产后抑郁
病情分析产后3大心理变化
张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。
其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。
再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。
特别提示独生女更易患产后抑郁
张医师对记者表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。
目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。
独生子女更易患上产后抑郁
应对措施家属关心自我调节
张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。
另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
贴心提示
产后抑郁症的高危险群
1、未满20周岁的产妇。
2、未婚的单亲妈妈。
3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。
4、产妇本人出身于单亲家庭。
5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。
6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不 好或缺乏家人的关心。
7、产妇受教育程度不高。
8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。
9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。
10、怀孕或产后期间生活压力太大。
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